跑步後肚子疼怎麼辦，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，相信很多人在中小學的時候就已經用這項運動來鍛鍊身體了，有氧運動對我們的身體非常有好處，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下分享跑步後肚子疼怎麼辦有什麼好處。
跑步後肚子疼怎麼辦1
1、腹部按摩：腹部按摩可以幫助放鬆呼吸肌，緩解痙攣。
2、緩慢深呼吸：深呼吸後憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後慢慢的深吸幾口氣，重複數次。
其他導致的肚子疼
其他導致的肚子疼，只要適當休息，一般就可以恢復，或者適當服用胃舒平或複方陳香胃片，注意保暖休息。如果肚子疼痛嚴重，則應該及時前往醫院治療。
跑步後肚子疼怎麼辦2
1、捶打法
可以在出現肚子疼的時候深深的吸上一口氣，然後憋氣用拳頭在自己的胸部周圍捶打，然後把憋得氣慢慢的吐出來，反覆這個動作數次之後，疼痛感就會有明顯的減輕。在深吸氣之後，你也可以讓身邊的朋友幫忙捶打你的`胸部和背部，注意力度適當即可。
2、擠壓法
通過深呼吸，找到自己的疼痛點，然後在深呼氣的過程中用手擠壓自己的疼痛區域，吸氣時放鬆自己的身體。反覆這個動作數次，可以有效緩解疼痛。
3、揉搓法
放慢腳步之後調整你的呼吸，隨着呼吸頻率，反覆揉搓腹部的疼痛區域，直至疼痛感逐漸消退。
4、肌力訓練
合理的肌力訓練能夠有效地增強你的肌肉運動能力，對於核心肌羣穩定性的提高也有很大幫助。負重深蹲、俯臥撐、啞鈴臥推、槓鈴推舉等等都是常見的肌力訓練方式。
5、熱身準備
可以在劇烈運動之前先做一些緩和的熱身準備，讓機體達到運動的狀態，心臟等部位適應了運動在進行跑步，這樣可以減輕劇烈運動時內臟器官的相互碰撞和摩擦。
6、注意飲食
在運動之前不能空腹也不要吃的過飽，在跑步前也不適宜吃太多的糖類，跑友們應養成良好的飲食和運動習慣，跑步之前和之後的飲食都很重要。
7、調整呼吸節奏
在高強度的運動中，不少跑友僅僅增加了呼吸頻率，但呼吸的深度並沒有提高，這樣很容易產生岔氣的現象。建議跑友們可以採用“兩步一吸，兩步一呼”或者“三步一吸，二步一呼”的方式，嘗試深度呼吸，讓呼吸隨着腳步律動，控制好節奏。
