近視眼球突出如何恢復，隨着電子設備的升級，越來越多的孩子開始近視，伴隨着近視的則是眼球突出，這種情況可以恢復嗎，下面就來看一下近視眼球突出如何恢復，幫助恢復眼球形狀，重現眼睛健康。
近視眼球突出如何恢復1
一、保持正確讀寫姿勢
1、 讀書寫字時，身體坐正，兩腿自然放平，頭與上身稍向前傾，胸部距桌子一拳，兩臂平放在桌面。保持眼睛與書本距離爲33-35釐米左右（一尺）、握筆的手指與筆尖距離應3釐米左右（一寸）。
2、 寫字時握筆處距離筆尖3釐米，食指與拇指不交叉，不相碰。執筆角度要合適，用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在40-50度之間，用毛筆寫字時力求筆桿直立。
3、 不歪頭或躺着看書，不要趴在桌子上或扭着身體看書，不走路時看書，不在晃動的車船上看書。
二、選擇良好的用眼視覺環境
1、讀書寫字視覺環境要求。
（1）讀書寫字時要有充足的光線，窗戶光線及檯燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫（如太陽直射光線下、傍晚光線不足時）。
（2）眼睛最舒適最清楚的亮度是40-50瓦日光燈
（3）儘量不用鉛芯過細的筆寫作業，鉛芯要軟硬適中，作業用紙要潔淨，書寫字體不要過小。
（4）選擇適宜的桌椅讀書寫字，書桌高度以到上腹部附近爲宜。
2、看電視的視覺環境要求。
（1）看電視時，人與電視機應保持三米以上距離（或保持電視畫面對角線5倍以上距離）。
（2）電視屏幕的高度應與看電視人的`視線平行或稍低一些。且不要太偏角度，最好在30度內。
（3）電視機要放在背光的地方。
（4）電視的光亮度要合適，不能過亮或過暗。
（5）室內光線要充足，不可明暗相差太大。
（6）不超過一小時，最好每30分鐘休息10分鐘
（7)畫面不宜太小，而且要清晰穩定。
3、操作電腦視覺環境要求。
（1） 電腦屏幕最好背向或側向窗戶，避免出現反光現象。
（2） 電腦操作檯應低於一般課桌的高度，座椅最好高低可調。電腦屏幕中心應與胸部在同一水平線上。
（3）電腦屏幕與眼睛之間距離應不低於50釐米，視線應略低於平視線10-20度。
（4）電腦操作間的光線不應太弱或太強（12平方米的房間安裝一盞40瓦日光燈即可達到所需的照度）。
三、堅持做眼保健操
（1）每天上下午要做一次眼保健操。
（2）做眼保健操應注意雙手乾淨，做到穴位準確、手法正確、力度適當。
四、養成良好的用眼衛生習慣
（1）連續近距離用眼時間不能過長，應控制在40-50分鐘。課間休息時要注意放鬆眼睛，應到教室外活動或憑窗遠眺或閉目養神。
（2）看電視或操作電腦時間不能過長。連續看電視或操作電腦40-50分鐘左右，應休息一下眼睛，或閉目養神或做眼保健操，也可到室外運動或向遠處眺望。
（3）不玩或少玩遊戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與遊戲機的距離不能太近，持續時間不要超過半小時。
五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛鍊
（1） 睡眠要充足，保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時，初中學生9小時，高中學生8小時。
（2）適當攝取五大營養，含糖份高的食物少吃
（3）不挑食、不偏食，均衡飲食，保證營養全面。多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。常吃富含維生素A食品（如胡蘿蔔、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等）。多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
（4）多到戶外活動，多參加球類運動、多觀察樹木花草，多享受大自然的青山綠水，使眼睫狀肌得到放鬆。
打羽毛球、乒乓球可防近視在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
近視眼球突出如何恢復2
一、眼珠運動法
頭向上下左右旋轉時，眼珠也跟着一起移動。
二、眨眼法
頭向後仰並不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時，只要做2—3次眨眼運動即可。
三、熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然後再放冷毛巾五分鐘。
四、眼睛體操
中指指向眼窩和鼻樑間，手掌蓋臉來回摩擦五分鐘。然後脖子各項左右慢慢移動，接着閉上雙眼，握拳輕敲後頸部十下。
五、看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1—2分鐘，然後再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
六、勞逸結合防眼病
避免長時間連續操作電腦和看書學習，千萬注意不要等到感覺眼睛疲勞時才休息，而應該是每隔一小時左右休息10—15分鐘，休息時或是看看窗外的綠樹或遠景，或是做做眼保健操，使眼睛充分放鬆。
