去暑氣的瑜伽。在炎熱夏季，我們可以通過運動強身健體，而瑜伽也是一種運動，有的瑜伽動作還可以去暑氣。小編已經爲大家蒐集和整理好了去暑氣的瑜伽的相關信息，一起來了解一下吧。
去暑氣的瑜伽1
去暑氣的瑜伽
1、取站立位，雙腿儘量分開，左腳尖向前，右腳尖向右，雙臂向兩側打開，與地面平行。吸氣，向右側伸展腰部，然後上身緩緩俯下，右手接觸右腳背或地面。左臂向上，手心向前，雙目注視左手。雙臂在一條直線上。儘量扭轉腰部，使胸部向前，保持自然深長的呼吸。然後換側再做l遍。左右共做6~8次。通過練習，可將注意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。此外，練習此瑜伽術可調節內分泌，治療痤瘡、疔瘡等皮膚疾病，使皮膚紅潤光潔。
2、取坐位，雙腿盤坐成半蓮花坐。身體慢慢向後，手肘撐地，身體完全下去後，擡高胸部，以頭頂地，雙手抓住雙腳的腳趾，保持自然呼吸。反覆做5—6次。此式能增加肺組織的彈性，使呼吸深長；調節甲狀腺分泌，促進背部及脊柱周圍神經的血液循環，消除疲乏，使精力旺盛。此式還有助於保持背部和胸部的挺拔，修正下巴輪廓。
3、取跪姿，雙腿併攏，臀部坐在兩腳後跟上，脊柱挺直，手臂垂於身體兩側。儘量保持臀部不離開腳後跟，身體向前俯下，直到前額觸地，雙手放鬆在兩側，自然呼吸。反覆做5~6次。此式可放鬆肌肉羣，平穩呼吸，安寧心緒，還具有減少腹部多餘脂肪、美化體形的作用。
4、取坐位，簡易坐或半蓮花坐均可，手臂放於身體兩側，左手向左遠離身體。吸氣，右臂緩緩擡起立於耳邊。呼氣，將身體慢慢向左側彎曲至自己的極限，保持自然呼吸，緩慢還原後，重複另一側。左右共做6~8次。此式可以減緩雙腿的血液流動，促進軀千的血流，保證大腦充足的血液和氧氣供給，消除因氣溫過高帶來的頭腦昏沉。同時，身體側彎的動作可以消除側腰部位的多餘脂肪。
5、採取舒服放鬆的`臥姿（可以選擇仰臥，雙腿伸直，雙臂放在身體兩側打開加度角)。放鬆面部肌肉，閉上雙眼，合上嘴脣，全身放鬆。先做3次深呼吸，再回復自然呼吸。想象身體越來越輕，好似一片雲，凌空而起，越飄越高，越飛越遠，遨遊於天際間；放鬆身心的同時，保持大腦的清醒，用心去體會清醒中的徹底放鬆，山川、河流、峽谷、花草，從你的視線中飛馳而過，心曠神怡……。此式可讓大腦皮層獲得放鬆與休息，感受平和與安詳，有助於穩定血壓，消除生理與心理的燥熱。
去暑氣的瑜伽2
消除體內溼寒，補充旺盛精力的瑜伽動作
1、跪姿開肩：
我們需要兩塊瑜伽磚放在身體的前方，兩磚分開，與肩同寬，穩定好之後準備，用大臂和手肘連接處放於瑜伽磚上，雙手合十，兩手拮抗。吸氣讓身體向後拉，呼氣壓肩、壓腋窩向下尋找地板，一定先要創造空間再去壓肩，遠離耳朵，讓雙肩獲得空間打開，慢慢擡頭，雙手逐一扶住地板，把身體還原，準備下一個練習。
2、簡易幻椅式扭轉（左）：
調整一下身體，我們準備左側的幻椅式扭轉，左手扶髖，右手放於左膝外側對抗，始終保持膝關節指向正前方，髖部不動從肚臍開始扭轉向左、向後，停留3組呼吸。保持右臀後拉，左膝與你的手臂對抗，加深扭轉幅度，保持尾椎骨微微收送，腹部核心收送，保持最後1組呼吸，吸氣延伸，呼氣扭轉，吸氣慢慢回正，立直身體向上。
3、側角伸展式（右）：
呼氣時身體向右側側彎，右手指放在右大腿上支撐，左臂靠近左耳向斜前方伸展，保持深長的呼吸3次。雙腿有力、穩定的支撐身體，骨盆不要下榻，將你的左側肋骨和胸口向上翻轉，眼睛可以繞過手臂望向天空，再次吸氣時伸直右腿、立直脊柱。
