秋分做什麼運動好，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，運動的過程中我們也要注意補充水分，適量運動才能對生活充滿熱情，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享秋分做什麼運動好技巧。
秋分做什麼運動好1
瑜伽
秋分時標誌着我國全國範圍進入了秋季，處處都是秋季的肅殺之景，對人的心情影響極大，這時候十分適合在戶外進行瑜伽鍛鍊，建議選擇在水池、小河附近，這些地方還保留有一絲綠意，在舒張身體的同時還能舒緩心情。
戶外騎車
秋分時節過後冷熱均分，此時不冷不熱，十分適合戶外運動，戶外騎車就是不錯的選擇，鄉村的以早上戶外騎車爲最佳，城市建議在下午騎車出門，傍晚迴歸，對秋季調味肺部十分有益。
注意：秋分時戶外騎車需帶足夠的水，隨時補充，避免乾燥空氣傷及肺腑。
放風箏
秋分真是秋高氣爽之際，還帶有微風，是放風箏的最佳時間之一，尤其是秋分這一天，不冷不熱，十分適合帶着孩子去郊外放風箏。
慢跑
秋季是乾燥的季節，做戶外運動不建議選擇劇烈類型的，慢跑這種緩慢的有氧運動十分適合。環境較好的郊區鄉村可選在早上戶外慢跑，在城市內的建議在下午晚飯前慢跑。
注意：秋季乾燥，慢跑時間不宜過長，備好小水壺，以便及時補充，同時注意腰間繫一件外套，隨時添減，避免風寒侵襲。
秋分運動注意事項
秋分時節，養生保健也應有講究，首要原則應順應秋季養生的節氣。秋令時節，若堅持適宜的體育鍛煉，不僅可以調養肺氣，還可提高肺臟器官的功能，有利於增強各組織器官的免疫功能和身體對外界寒冷刺激的抵禦能力。
由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的.健身效果，還必須注意四防：一防受涼感冒。秋日清晨氣溫低，不可穿着單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化增減衣服。在鍛鍊時不宜一下子脫得太多，應等身體發熱後，方可脫下過多的衣服；鍛鍊後還切忌穿汗溼的衣服在冷風中逗留，以防身體着涼；二防運動損傷。由於人的肌肉韌帶在氣溫下降的環境中會反射性地引起血管收縮，肌肉伸展度明顯降低，關節生理活動度減小，神經系統對運動器官的調控能力下降，因而極易造成肌肉、肌腱、韌帶及關節的運動損傷。因此，在每次運動前一定要注意做好充分準備活動；三防運動過度。秋天是鍛鍊的大好時機，但此時因人體陰精陽氣正處在收斂內養階段，因此運動也要順應這一原則，即運動量不宜過大，以防出汗過多，陽氣耗損，運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目。
秋分做什麼運動好2
1、跑步
適應人羣：幾乎所有人羣
減肥功效：衆多周知跑步是目前爲止減肥最佳的有氧運動，在跑步的過程中，可以極好的增添血液循環，促進新陳代謝，改善人體的心臟功能，並且還能爲腦部的血液和細胞提供氧供應，讓大腦更加正常的運作，同時有效刺激人體能量的消耗，幫助塑造完美體態。但是在運動過程中，每次的運動時間不能少於半小時，時間爲1小時最佳。
2、爬山
適應人羣：高血壓、冠心病等患者要量力而行
減肥功效：爬山也是屬於有氧運動，能夠增加血液中的蛋白質，增加人體免疫力，同時爬山還有助於體內的有害物質，比如說致癌物、毒素等及時排出體外，並且能促進人體的新陳代謝，讓脂肪得到快速的消耗，具有不錯的瘦身功效，而最佳爬山減肥的時間爲下午3點以後，這樣可以有效燃燒身體的脂肪。
3、羽毛球步
適應人羣：幾乎所有人羣
減肥功效：比起室外運動，用羽毛球來減肥瘦身，可以更好的起到鍛鍊全身的作用，在打羽毛球的過程中，能夠充分活動膝關節、手關節、胯關節，讓全身的肌肉和關節都動起來，還能促進脂肪的分解和減少脂肪合成，快速有效的增加能量的消耗，是一種全身減肥最佳的運動。
