一根香蕉對減肥的作用，這種食物是中老年人的心頭好，這種食材是比較名貴的，很多食物都能夠直接食用，藥材對人體的作用過猶不及，下面小編帶你瞭解它，來看看一根香蕉對減肥的作用。
一根香蕉對減肥的作用1
香蕉裏面含有豐富的鋅和鈣質，它們又助於脂肪燃燒，還可以幫你排出體內多餘的水分，有效改善水腫現象。同時香蕉裏面含有大量的膳食纖維，有效預防便祕問題，而且香蕉中的酵素還有幫助消化的作用，提高代謝，防止脂肪囤積在體內。
1、抑制食慾
研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以爲已經吃過了！下次使用香蕉減肥時，或許可以在飢餓時試看看有沒有效果。
2、提高運動表現
研究發現，以騎單車15分作爲測試依據，食用半根香蕉跟喝進相同比例的運動飲料，同樣能爲身體補充所需的能量，證明香蕉是相當好的「肌肉燃料」，且比運動飲料更多了抗氧化營養素。
3、營養CP值高
如果跟蘋果相比較，每根香蕉的單價來的低很多，且不需要過多的處理手續與冷藏，就能輕鬆獲取香蕉豐富的營養成份。
4、減肥的好朋友
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感，相當適合當運動前1小時補充能量的食物，或是上班休息時的點心。
5、容易攜帶、入菜
香蕉體積小，只要去超商買個香蕉盒，就能避免在攜帶時壓到，且因爲果香與口感，非常適合放入各式的菜餚中，諸如甜點、冰淇淋、沙拉中，都可見香蕉蹤影，即使是打成汁加入牛奶也相當好喝。
一根香蕉對減肥的作用2
香蕉爲什麼減肥
維他命B1、B2能促進糖類和脂肪的代謝，預防浮腫，消除疲勞。鉀：促使將導致血壓上升的鈉通過尿液排出體外，有助於消除浮腫。鎂：調節血壓，調節鈣在人體內的作用。膳食纖維：有助於消除便祕。血清素：安定神經，促進睡眠，解除焦慮，消除飢餓感。香蕉主要的減肥成分是維他命B1、B2，以及膳食纖維可以消除便祕和消除飢餓感的.。
怎麼吃香蕉減肥
空腹吃香蕉是可以幫助減肥的，因爲香蕉雖然是一種熱量比較高的水果，但是香蕉中含有豐富的纖維素可以潤腸、通便、排毒，空腹的時候吃香蕉可以爲身體補充熱量，只要控制好食用的量就可以幫助減肥。香蕉作爲早餐食用對於減肥是非常有好處的，因爲香蕉既可以提供充足的熱量，而且好被消化吸收，如果什麼都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。這就是這個神奇的香蕉減肥法的“核心技術”，是利用香蕉讓胃產生飽足感，豐富的酵素讓消化變快，使得即便中晚餐照常進食也不會屯積脂肪。比起那些痛苦忍餓節食，或者放進口的每樣食物都要辛苦計算卡路里的減肥方法，這真可說是輕鬆簡單了。
