瘦手臂拜拜肉最有效的方法，手臂上的拜拜肉是很多人想要減掉的，尤其是女生。其實瘦手臂，並沒有我們想象的那麼難，只要你肯堅持，方法用對，你也可以擁有線條優美的手臂。現在分享幾個瘦手臂拜拜肉最有效的方法，希望能幫助到你。
瘦手臂拜拜肉最有效的方法1
瘦手臂小動作一、伸展雙臂
首先站立身體，同時分開兩腳和肩同寬，然後微微屈膝。在下半身姿勢保持不動的情況下，雙手交替往前伸，利用腰部的力量來帶動雙臂。
這個小動作能夠幫助你拉長肩部以及臂部的肌肉，從而使你的肩臂線條顯得更加纖細、更加流暢優美。而且還有利於減去腰部的贅肉。
瘦手臂小動作二、甩袖運動
方法是先保持背部挺直坐在椅子上，雙手握啞鈴或水瓶等重物，然後伸直雙手，將重物向上方斜舉，接着慢慢屈肘，將重物放在腦後的高度，最後恢復到開始的動作。
經常做這樣的.動作，可以鍛鍊肱三頭肌，使手臂肌肉變得更加緊實。
瘦手臂小動作三、劃圓
同樣是先站立身體，然後併攏雙腳並微微屈膝，同時即將雙手伸直緊貼大腿。接着平舉雙手，畫一個大圓後，雙手手背在頭頂正上方貼齊，大約五秒之後，再恢復到開始的動作。
經常練習次動作，能夠幫助那你緩解就坐後手臂的僵硬感，同時減少手臂贅肉的下垂。
瘦手臂小動作四、端坐舉重物
首先端坐在椅子上，讓背部保持挺直，同時手臂自然下垂，用手掌朝內抓住重物(啞鈴或者礦泉水之類的)，然後緩緩舉到雙臂和肩膀呈水平線，保持這個姿勢三秒，最後緩慢回到開始的姿勢。
這個動作能夠修飾肩膀以及手臂的肌肉線條，使你的雙臂顯得更加修長。
瘦手臂拜拜肉最有效的方法2
瘦臂動作一、單臂方向飛碟動作
首先將左手放置在左側髖部，右手則握拳放在左手上方，並讓掌心向內。然後肩膀向下和向後收緊。右手手肘微曲，右臂則向右上方舉起，讓拳頭稍高於肩部，掌心向前。最後放下右臂，回到起始姿勢。這個動作可重複做二十五次，左右手輪流着做。
瘦臂動作二、胸壓動作
首先雙手握拳，並垂直放置於身體兩側，同時掌心向前，如果你剛剛開始練習這個動作，可以保持手掌展開的姿勢。然後保持肩膀向下和向後鎖定，此時腰腹要用力，再將雙手向前方平舉到肩膀高度，手心向上，小指用力貼緊。擠壓胸部，最後再放下雙臂。
瘦臂動作三、側壓動作
雙手先握拳狀，屈肘的同時舉起兩側手臂，拳頭位於腋窩部位，掌心同樣是向內。保持手肘位置固定在肩膀高度不動的同時，就跟扛着掃帚般，把前臂緩慢向下放，一直到和地面垂直。接着前臂繼續向外展開，直到雙手甚至側平舉，掌心向後。最後屈肘，回到剛開始的姿勢，這個動作同樣要重複做二十五次。
瘦臂動作四、垂直划船動作
首先雙手握拳放在兩側髖部部位，並讓掌心朝向自己。然後雙手屈肘並向兩側擡起，拳頭位於腋窩部位，手肘要略高於拳頭。接着雙肩用力向後回收，上背部肌肉用力，此時手肘要儘量向後，同時將拳頭升高到肩膀高度。最後再放下雙手休息一會。
