你知道運動後注意事項嗎？不要覺得運動結束就是結束了，其實運動完以後我們還要拉伸、對體力進行恢復。小編已經爲大家蒐集和整理好了運動後注意事項的相關信息，一起來看看運動後有哪些注意事項吧
運動後注意事項1
1、運動後多飲水或是少飲水都不可以減肥瘦身，通俗化的而言便是與減肥瘦身沒有關係．健身運動使身體的細胞分化加快，進而造成體細胞類化合物．絕大多數以汗水的方式代謝到身體之外．體細胞處在少水情況．因此要立即的補充水份．假如覺得這個時候飲水會增胖，堅持不懈不喝水．就會有可能出現平常大家說的”脫水”，因此運動後飲水是應當的，不容易增胖。
2、健身運動減肥的方法是消耗脂肪最有效最立即的減肥辦法，但是運動後不可以隨便飲水，並且飲水的方法不對都是對人體產生非常大的損害，非常是運動後立刻飲水，胃腸不好的便會造成急性胃炎。
胃腸不好的人到運動後更不可以大量喝水，那樣會刺激性胃腸，減少胃腸抵抗能力，造成胃病，飲水過猛也是有誤的飲水方法。
3、對運動時間不超過1鐘頭、運動量並不大的運動健身者而言，流汗量不容易非常大，要是在健身運動前後左右各喝1-2一杯水就可以。
對運動時間在1鐘頭以上，以減肥瘦身爲關鍵目地運動健身者而言，健身運動前應喝1一杯水、健身運動中應每陋20-30分鐘喝1一杯水，運動後應喝1-2一杯水，每一杯水300-400ml，水裏應加少量鹽，以口味有淺淺的鹽味爲宜。那樣做的目地是儘可能維持人體細胞外液的平穩，使健身運動產生的脂肪分解功效可以充分運用。
最終再要提示：口乾並並不是人體需要補充水份的優良指標值。因此在健身運動時要切記：要儘可能補充水份，特別是在在酷熱的氣溫下，健身運動前適度喝冷水是有利的。
運動後飲水能減肥嗎及常見問題需要造成我們每一個人的'重視，運動後儘可能不必很多的飲用水，不然會給我們人體產生非常大的損害，另外還要把握科學研究的運動方式和方式 可以協助我們做到更強的減肥瘦身，期待對大夥兒有一定的協助。
運動後注意事項2
流汗之後多久可以洗澡
半小時後。運動後休息20—30分鐘，適當補充水份後，再以溫水衝淋，時間不要過長，水溫接近體溫，最佳水溫爲35-37度。
在運動後心率恢復穩定、發汗停止後。水溫以微熱爲好，特別是老年人及血壓高的人更應注意水溫。
夏天鍛煉出汗後，也不能洗冷水澡。更何況，夏天運動出汗更多，熱量更需排出去，若洗冷水澡則會加劇熱量散不出去的障礙。
運動後洗澡的注意事項
在運動時，流向肌肉的血液增多，心率加快。當運動停止後，血液的流動和心率雖有所緩解，但仍會持續一段較長的時間，如果這時立即去洗澡，則又會增加血液向皮膚及肌肉內的流量。這樣就使得所剩的血液不足以供應其他重要器官，如心臟及大腦，因而會誘發心臟病。
當水溫較高時，還會導致出汗增加，誘發體內失水，容易造成人體虛脫。所以，特別是老年人或者身體肥胖者，運動後更不宜立即洗熱水澡。
運動衣流汗後可以隔天再洗嗎
因爲運動的原因，所以經常會沾染汗液。而且人體毛孔具有呼吸和排泄功能，這點在運動的時候更加明顯，運動內衣作爲日常貼身之物，直接接觸毛孔排泄的皮脂腺分泌物、汗液等，不好好清潔的後果會發黴變臭，所以一般而言，運動內衣在運動過後要立即清洗。
如果你天天穿着運動內衣運動，那麼清洗時必要的，而且要注意的是運動內衣洗完後應用清水沖洗淨。放在陰涼通風處晾乾，以免太陽直接照射破壞運動內衣的彈性和褪色。運動內衣每天都洗嗎?如果是對於剛洗過的運動內衣，不建議掛在潮溼的衛生間內，以防細菌滋生。
如果使用洗衣機，請將背心式運動內衣及可調節式運動內衣放置在洗衣網內進行清洗。對於可調節式運動內衣，放入洗衣機前需要將搭扣扣好，以防止在洗滌過程中損害其他的衣物。
