經期應該如何減肥比較好，運動是保持身體健康的基本途徑，在運動的同時我們也可以提高自己的身體素質，適當的運動可以幫助我們減輕壓力，有些運動並不適合所有人蔘與，明白經期應該如何減肥比較好，就快快動起來吧！
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女性想減重者衆多，女性的月經期，對減重是一個大考驗，因爲月經來臨前後，身體的荷爾蒙變化很大，常常造成代謝的紊亂，而影響減重成效，因此透過了解女性月經的週期循環，配合作息與飲食，來達到增加減重的效果。
肥胖會增加排卵障礙及月經紊亂的機會，體脂肪過多一直被認爲是不排卵、子宮內膜癌及乳癌的危險因素。而肥胖對女性生育的影響有提早初經、月經不規則、排卵異常、增加流產率等。
洛克斐勒大學的研究人員發現缺少瘦素的老鼠會胖三倍，瘦素多則會使人或老鼠變瘦。專家提醒想瘦的女性朋友，瞭解月經週期，配合適當的飲食與運動，相信可以輕鬆減重。若無法剋制食慾，或自我節食成效不彰，必要時可尋求醫師幫忙。
“經期瘦身方法”
一般女性月經以28天爲一個週期，月經週期按行經期（經來1-6天)、經後期（經來7-13天)、經間期（經來14-20天)、經前期（經來21-28天)分爲4期。瘦素濃度隨月經週期的變化而變化，月經期最低，經後期逐漸上升，瘦素在月經第7天開始上升，排卵期（經期第14天左右)最高，經前期逐漸下降，至行經期最低，因此月經週期中，減重最佳時機爲月經來第7天到第20天。
生理期前一週，女性的身體、皮膚及情緒狀況都較不穩定，而且食慾可能比較旺盛，有心減肥者不要因此就大開吃戒喔！此時可多選擇排水利尿食物來消除水腫，像是紅豆、薏仁等等，並多補充高纖蔬菜防止便祕，儘量保持心靈平靜，不妨多到書店、展場走走轉移想吃的衝動，及早休息。
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1、番石榴
番石榴具有很高的.維生素含量，但卡路里含量很低，而且含有豐富的膳食纖維。吃完後更容易飽。這是節食者的絕佳選擇。同時，定期的番石榴茶可以避免體內多餘的脂肪堆積，促進身體的新陳代謝，並有助於減肥。
2、山藥
山藥(也稱爲山藥，玉)可以食用。山藥中消化酶能有效促進蛋白質和澱粉的分解，加速新陳代謝。山藥含有大量的黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，併爲你保留足夠的血液蛋白，這樣你就不會因爲失血過多而得不到足夠的營養。
3、香蕉
香蕉可以改善身體的營養，而膳食纖維可以促進腸胃蠕動。可以長時間保持能量。如果你不吃任何東西，只吃香蕉和蜂蜜，熱量遠低於用餐，自然它會變瘦。
4、甜橙
更多的橘子。纖維含量低，含有天然糖。它是替換甜點的最佳選擇，如晚餐或糖果，蛋糕，餅乾等。那些甜美且想減肥的人可以吃橘子來滿足甜食的需求。此外，橙子富含纖維，更多的食物可以幫助排便，這可以減少體內毒素的積累。它可以在月經期間排泄體內大量的毒素，月經後立即變得輕盈美麗。
5、海帶
如果你想減肥，可以在等待脂肪後燃燒，最好在吸收前讓它排出。海帶含有豐富的水溶性纖維，從而使身體不會吸收或積累多餘的營養。
注意經期減肥運動，運動量不宜過大，可以打乒乓球，扔籃球。不應進行跳高，100米比賽等一些劇烈運動，以免造成月經血量過多和子宮移位。另外，月經期不適合洗澡，以免造成月經不調和感染。在月經期間保持心情舒暢。
女性月經減肥的好處
在月經前改變身體脂肪的惡性循環。無盡的結局變得焦慮，沒有熱情，沒有集中，沒有突然的悲傷感，並且有強烈的胃口。無論它如何減少，體重不減少，身體腫脹，身體容易疲勞，皮膚乾燥等，而且身體狀況很常見。
經前體重增加只是一個短期的變化。在女性排卵後，雌性雌激素的分泌減少，孕酮的量增加。通過這種方式，細胞吸收更多的水和鹽，這是脂肪代謝率的降低，因此在此期間女性肥胖。
現在有很多減肥方法，但應採取健康的減肥方法，以免對身體造成不必要的傷害。可以在月經期間選擇一些全麥食品。燕麥片等高纖維食物可以幫助月經期減肥。
想減肥的話必須保持清淡飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，儘量不要吃含有極高熱量的食物，不要吃甜食等食物，且注意多運動，多喝水。
