你值得怎麼廋腿使腿又細又長嗎？生活中，有些女生擁有又細又長的大長腿，這可讓人羨慕死了。其實我們每個人經過一定的方法調整，也是困難擁有大長腿的，下面小編爲大家分享一下怎麼廋腿使腿又細又長 ，希望能對大家有幫助。
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1、堅持游泳
游泳的好處非常多，水下運動活動量非常大，可以燃燒掉體內多餘的脂肪，可以增加人體的肺活量，更重要的是可以塑身，它不僅僅可以讓腿變得修長，還可以讓全身達到瘦身的效果。
2、堅持練瑜珈
練瑜珈是一種境界，瑜珈是一項相對比較靜止的，身心合一的運動，它的類型很多，針對身體的不同部位有不同的瑜珈操，如果你想瘦腿，你可以選擇瘦腿的瑜珈進行鍛鍊，如仰臥蹬腿法，只要堅持鍛鍊，對於瘦腿效果還是比較明顯。
3、堅持壓腿
壓腿也是可以讓腿變得又細又長的方法的，但也是需要堅持才行的，剛開始壓腿會有點困難，堅持不了幾分鐘，沒關係，就算是幾十秒你也要堅持，多做了幾天後你會發現壓腿保持的時間越來越長，並且腿部多餘的脂肪也在慢慢變少，瘦腿有一定的效果。
4、堅持踮腳
踮腳就是腳掌落地，腳跟提起的動作，這個動作可以在走步的時候運用，也可以在跑步或跳繩時運用，它可以使腿部變得更加修長，腿部的肌肉更加結實，可以讓你原本粗壯的腿部變得更加美麗。
5、堅持拍打
拍打可以打通人體經脈，如果腿部肌肉比較鬆馳，運用拍打法來瘦腿就能很快看到效果，方法是手握空心拳，在腿的內側和外側分別拍打，每次拍打三到五分鐘既可，這樣一方面可以燃燒掉腿部多餘的脂肪，另一方面可以加速血液循環，對於腿部變直變細非常有效。
6、堅持半蹲
半蹲爲什麼可以讓腿變得直又細呢，因爲它可以鍛鍊腿部肌肉，讓鬆馳的肌肉變得結實，從而達到瘦腿 的目的，這種蹲法不是每個人都會做的，剛開始做你會覺得比較難，一會兒都難堅持，但只要你有毅力堅持，你就會看到效果的。
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如何瘦腿的簡單方法一：睡覺
你沒有看錯，睡覺除了能幫助有效減肥還可以幫助有效瘦腿。只要你調整一下睡覺的姿勢，或在雙腿的下面墊一個墊子，且使腿部高於心臟即可。
這樣可以有效減少小腿的負擔，從而起到瘦腿的作用。
如何瘦腿的簡單方法二：按摩瘦腿
通過對腿部穴位的直接按摩可促進腿部的血液循環以及淋巴系統循環，從而增加新陳代謝的速度，幫助體內毒素的排出，進而可起到消除腿部浮腫的.現象。
另外，腿部按摩還能有效調節荷爾蒙的分泌狀況。
如何瘦腿的簡單方法三：腿部濃縮spa
對付因積攢了大量毒素和廢物而導致小腿浮腫變粗的現象，做個全面的腿部濃縮spa就最適合不過的了。
因爲在做spa的過程中可以通過按摩來達到消耗腿部脂肪的功效，同時對腿部穴位的按摩也可起到很有效的瘦腿效果。
方法：往木桶中注滿溫水，而且必須讓水將小腿完全浸沒，其後在水中加入幾點瘦身精油和 ，讓小腿在水中浸泡15分鐘，同時在浸泡的過程中要配合正確的按摩手法進行按摩。
如何瘦腿的簡單方法四：運動鍛鍊
平時堅持鍛鍊，不要太過於安逸，可以有效消除水腫，在晚飯後可以出去散散步，或者跑步，進行一系列的運動，有益身心還能減肥，還有去健身房也是可以的。
如何瘦腿的簡單方法五：精油按摩
按摩後精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。
運用精油按摩的方法，身體肌肉更爲緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
如何瘦腿的簡單方法六：不得久站或久坐
應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。
站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站着，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。
坐着時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。
如何瘦腿的簡單方法七：休息時擡高雙腿
在睡前(或午休時)可以把雙腿擡高15-20分鐘，比如在腿下墊個高的枕頭或其他東西，起到加速血液迴流、減輕靜脈內壓的雙重作用，以緩解孕期水腫。
在辦公室工作時可以在桌子下面放一個凳子或一摞書，把腿放在上面。
如何瘦腿的簡單方法八：保鮮膜瘦腿
時下有一種冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法，一般應在專業的美容按摩室進行，效果十分顯著。在家裏的時候可以利用減肥霜來按摩大腿。
