減肥的運動有很多，每個人選擇的減肥運動也不一樣，你知道游泳也能減肥嗎？游泳怎樣才能減肥呢？小編帶你解惑，請看下面由小編幫你整理的游泳可以減肥的答疑解惑。希望對大家有所幫助。
游泳可以減肥1
游泳本身就是有氧運動，當然是能達到減肥的效果的，半個小時的游泳能消耗260卡路里的熱量，運動消耗的脂肪能不斷補充添加，水中消耗的熱量會快些，能夠把腰腹部都鍛鍊到，身體上的肉肉能快速減掉。
游泳不僅能把背、胸、腰部等部位舒展到位，還能促進身體的新陳代謝，全身的運動減肥效果會更佳，在游泳完離開水裏後，這種減肥的效果還是會持續跟着的，只要你堅持鍛鍊就能瘦下來。
游泳減肥的方法
一、進行無氧訓練
做無氧運動能夠把肌肉訓練得更加發達，促進血液流通，能快速消耗熱量，這樣也會對身體有好處，長期這樣堅持，可以快速減肥，方法準確就不會有什麼失誤。
二、游泳時全力以赴
在水中的這段時間，遊一會兒就會發覺脈搏的數在變動，可以觀察一下6秒以內跳動了多少次，在後面加個0就會是1分鐘的心率，大家去以此推算，心率要達到80%才正常，就能讓減肥的效率更高。
三、下水後先讓身體漂浮
一些體質比較弱的妹子們可以選擇小一點的動作來進行漂浮的運動，兩隻手來划水，保持呼吸順暢均勻，閉着眼睛放鬆一下，在水上漂浮着，感受一下水上的舒服，逐漸讓身體適應這種狀態，才能爲後續的游泳打下基礎。
四、蝶泳訓練
蝶泳的姿勢是兩隻手臂向裏面划水，就像做操的擴胸運動一樣，把胸肌和背部肌肉都鍛鍊到了，蝶泳主要是靠腰部來帶動身體，經常持續這個動作，可以把腰部的贅肉消除，小蠻腰就離你不遠了，完美的.線條可以讓你穿上露肚臍的衣服了。
五、蛙泳訓練
蛙泳主要是蹬腿動作，大腿要快速展開和收縮，能夠把腿部的肌肉訓練的結實，同時能把大腿的贅肉給減掉，一個夏天經常這樣遊，會讓你腿部的肉變得緊緻，不再是鬆弛的狀態，又長又細的美腿就可以這樣塑造出來，想要瘦腿的MM趕緊去訓練吧。
游泳可以減肥2
1、游泳運動的強度
第一階段：初練者可以先連續遊3分鐘，然後休息1-2分鐘，再遊2次，每次也是3分鐘。
第二階段：不間斷地均速地遊10分鐘，中間休息3分鐘，一共進行3組。如果仍然感到很輕鬆，就可以開始每次遊20分鐘……，直到增加到每次遊30 分鐘爲止。如果你感覺強度增加的速度太快，就可以按照你能夠接受的進度進行。另外，運動減肥的前30-40分鐘消耗的都是體內的糖原，在度過這個時間段後纔是消耗脂肪。所以每次鍛鍊時間在1.5-2小時比較好。
2、時間
時間最好是每週3-5次爲好，這樣身體纔有時間恢復，夏天每天最好選擇在下午下班後。因爲游泳消耗體力比較大，如果白天游泳後會瞌睡影響工作，而且這個時候游泳池的人相對較少。
3、呼吸
呼吸很重要，因爲氧氣的有無參與到體內供能，直接影響到脂肪消耗的效果。
具體的說：游泳減肥屬於運動減肥，運動減肥都是利用的有氧運動，(有氧運動的定義爲：由有氧呼吸參與供能的運動)所以我們要達到游泳減肥的目的，必須注意呼吸。具體要求就是注意不要憋氣時間過長，一次劃手一次擡頭呼吸，在游泳時呼吸要主動，最好是在水裏呼(吐)氣，頭出水面後吸氣要充分。注意呼吸要有節奏。
4、泳姿
游泳的姿勢有蛙泳仰泳自由泳蝶泳潛泳和狗爬式等，在這裏小編向大家推薦蛙泳，因爲在所有的姿勢中，蛙泳最容易學習，且健身減肥效果最好。因爲蛙泳不僅節湊強，且運動強度不是很大，適合長時間運動。當然如果在游泳中能蛙泳和自由泳或者仰泳相結合那就更好了，這樣有利於一些肌肉的休息，緩解疲勞。
