男人怎麼練瑜伽，瑜伽是現在很流行的一種運動，但是很多人都會以爲瑜伽就是給女性練的，其實男性也適合練瑜伽，瑜伽運動是所有人都可以進行的一項運動。下面帶大家看看男人怎麼練瑜伽的相關內容。
男人怎麼練瑜伽1
1、從核心開始
想通過練習瑜伽把身體變成一個燃燒脂肪的機器，首先要做的就是放棄腦子裏固有的西方瘦身。我們大多接受了這種觀念——肌肉可以燃燒脂肪，肌肉越多，燃燒的脂肪也就越多。"像岩石一樣強壯"這樣的詞，暫時可以從你的字典中淘汰了。在瑜伽的世界裏，你的肌肉在用力時，應該是柔軟而且有彈性的。
2、氧氣燃燒熱量
哪裏有氧氣，哪裏就能燃燒。作爲古老身體的哲學，瑜伽的精妙之處就在於能夠讓“停滯”的組織動起來。瑜伽教練通常都會這麼說：許多瑜伽姿勢都不舒服，看上去也非常困難，甚至很疼。原因就在於我們的身體中有很多死角。我們每天大部分時間都坐在電腦錢或者車裏，以至於大部分人的那些組織每天都得不到運動和刺激。通過練習瑜伽，你能用血液和氧氣來疏通這些地方。顯而易見的是，體內血液循環越通暢，你的身體就越能有效地消耗脂肪。
3、儘量多的冥想
壓力是不良生活的罪魁禍首，如我們通常所熟知，壓力最終會導致脂肪的增加。瑜伽練習中的重要組成部分就是每天幾分鐘的冥想。瑜伽的目標之一就是教你如何靜坐，即使每天只靜坐5分鐘。實際上我們中大多數人連這點都做不到。瑜伽是一種自我治療，一旦你聽見了自己的心靈需求，你就會主動會擁有健康的生活方式。
男人怎麼練瑜伽2
男人練習瑜伽的好處
1、調理生理
達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態纔能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身鍵體的目的。
2、消除緊張
平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張，修心養性，厚德載物瑜伽提倡一種健康德生活態度，讓你自然的去掉吸菸、喝酒這些不良習慣。通過不停的超越自我，也讓你充滿自信。
3、特別功法
特別療效瑜伽對減肥症、失眠、焦慮和關節炎等症狀非常好的療效。
4、對抗男性健康危機
男人存在很多健康的問題，對自己的身體、大腦缺少醒覺，身體的問題其實都是來自超負荷的壓力，如果沒有一個平靜的大腦，人總是壓力重重，人的情緒很容易激烈。隨着壓力的增大，疾病會很突出。慢性壓力導致心臟病和癌症發生的概率，比吸菸和膽固醇過高等危險因子高6倍。人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的`時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波迴歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。
5、給人一種來自內心的力量
經過一段由內而外、由外而內的鍛鍊後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
6、塑造健美體形
在現今流行的瑜伽姿勢中，已有不少是專門爲男士設計的。練瑜伽的目的不是強迫身體做出各種高難度動作，而是根據身體狀況選擇適合自己的姿勢，配合呼吸，能在自己的極限範圍內緩慢的伸展。
女性練瑜伽多半是爲了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性真諦。
另外，雖然瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作時，對力量的要求就越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。
瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由外而內的鍛鍊後，你會驚奇地發現，在體重減輕的同時，心態也已經迥然不同。
