跑步對腿型有什麼影響，腿型主要分成先天性因素以及後天性的因素，對於後天性的因素是比較好糾正的，我們可以通過調整走路的姿勢以及夾緊膝蓋的方法緩解，但是先天性的原因引起的O型腿，是很難解決的，一般都是需要進行骨骼糾正，下文分享跑步對腿型有什麼影響。
跑步對腿型有什麼影響1
美麗、性感、修長的腿是形容女性美的最佳名詞。所以想要擁有這些名詞,就要有一雙美麗的腿。很多女性都在關注跑步能不能矯正腿型?最有效的瘦小腿方式是什麼?
中國腿部微創整形第一人李沁奕專家來告訴你跑步能不能矯正腿型和最有效的瘦小腿方式。瘦小腿不論是跑步還是做其它運動,只適合脂肪型小腿,而肌肉型小腿則不能使用這種方法,因爲,肌肉型小腿部位本身就是肌肉,如果你在加強鍛鍊只能讓小腿部位的肌肉越來越多卻不能有效的達到瘦小腿的目的。那最有效的瘦小腿方式是什麼?
中國腿部整形第一人、北京華意整形李沁奕於2006年首創的快速瘦小腿方式——神經顯微瘦小腿,通過控制小腿肌肉的營養供給從而來達到瘦小腿腿部肌肉的目的,通過大量的臨牀經驗證明,神經顯微瘦小腿是目前解決肌肉型小腿最好的方法,它的'效果週期是永久的。神經顯微瘦小腿針對性強,能從根源上解決腓腸肌肥大所帶來的腿部粗壯問題。確保小腿速瘦,效果明顯,做完當天就可看到小腿圍縮減,恢復一段時間後,效果會更加明顯,且效果終身有效。微創無痕,即做即走。
神經顯微瘦小腿可以幫你擁有驕人和纖細的小腿,讓你不用跑步運動就可以擁有迷人的美麗!
跑步對腿型有什麼影響2
現在越來越多的人把跑步作爲自己的主要運動之一啦，有多少人通過跑步逆襲了，我就是其中一個，以前我是巨醜巨胖，現在我已經成了一個帥哥兒了！1. 改變跑姿
有許多人在跑步時，他們的跑步姿勢真是千奇百怪，有許多跑步姿勢我學都學不來，其實許多人都沒有意識到，怪異的跑步姿勢對我們腿型的影響是非常大的！
所以首先如果我們想要通過跑步改變自己的腿型，那麼我們的跑步姿勢一定要對，我們應該用大腿的肌肉帶動小腿，雙腿呈一條直線，並且邁向前方，落地的時候應該用足弓減震，做到落地無聲這一境界！
跑步前活動雙腿
有許多人忽略了這一步，這導致我們在跑步時肌肉變得很硬，同時產生的乳酸也會過多，長此以往你就會發現自己的肌肉越來越多！
這就是產生肌肉腿的前兆，如果我們要想讓自己的腿變細，那麼我們一定要在跑步前活動雙腿放鬆肌肉，促進血液流動！
跑步後拉伸肌肉
在跑步後，我們一定要做拉伸肌肉這一步驟！因爲充分的拉伸可以避免肌肉纖維變粗，變硬，讓我們的腿部線條更加的流暢，更加的好看！
有許多人在跑步以後小腿變粗，大腿變粗，都是因爲沒有注意拉伸！所以不想變成肌肉腿，這一步也是非常的重要！
腿部按摩
充分的按摩腿部也是緩解肌肉緊張的一個很好的辦法，同時充分的按摩可以加速我們的腿部排除過多的乳酸，緩解肌肉痠痛！
這對於預防肌肉腿也有奇效，我們可以在跑步，以後十分鐘左右進行按摩運動，用手輕輕的按摩大腿小腿，揉搓大腿，小腿，促進血液循環！
頂尖的馬拉松運動員也存在O/X型腿
讓我們看一組頂尖馬拉松運動員比賽圖，圖中畫圈的地方真實顯示了部分運動員同樣存在O/X型腿，也就是說O/X腿型的人不適合跑步一說是以訛傳訛，沒有足夠證據顯示O/X型腿不能跑步。O/X型腿照樣可以成爲優秀的長跑者.
什麼是O/X型腿？
當我們正常站立時，正常腿型表現爲雙腳併攏時膝蓋也可以互相完全靠攏。
如果雙腳併攏時，膝蓋無法完全靠攏，兩膝之間存在一定空隙，就是所謂O型腿，又叫做羅圈腿，學名叫做膝內翻。
同樣道理，當兩膝蓋完全靠攏時，如果兩腳卻無法完全靠攏，就稱爲X型腿，或者膝內扣，學名膝外翻。
O/X型腿的人跑步易發生傷痛的原因
不管是O型腿還是X型腿，我們都稱之爲下肢力線異常，所謂力線異常就是指骨骼排列不太整齊，從而使得受力有可能發生改變。那麼O/X型腿引起的力線異常是導致跑步傷痛的根源嗎？
首先我們看看X型腿，X型腿的人由於膝蓋往裏扣，導致膝蓋Q角增加（大腿股骨與脛骨不成一條直線，而呈現一定銳角）。這樣在跑步過程中，大腿前側股四頭肌用力蹬地時，會存在一個較大的分力使得髕骨向外滑動，這就有可能使得髕骨正常運動軌跡發生破壞，導致髕骨與股骨之間的摩擦增多，從而導致髕骨軟化。同時，由於膝蓋內扣，使得身體重量就過多集中於膝關節外側關節面，會導致膝關節外側軟骨面磨損。女性由於骨盆比男性更寬，使得Q角增加，因此，女性跑友發生膝傷的概率是要明顯大於男性的。
O/X型腿的人≠必然發生傷痛
O/X型腿的人容易發生傷痛是基於理論分析和統計學調查所得出的一般性結論，但卻並不適用於每一個人，更不應該對號入座。這就如同，缺乏運動容易導致肥胖，但不是每一個缺乏運動的人都必然會發生肥胖，因爲肥胖還跟飲食有關。
同樣的道理，O/X型腿的人也不會必然發生跑步傷痛，因爲這還跟腿部力量和其他因素有關。正如同專業的馬拉松運動員也有可能是O/X型腿，但不照樣沒有傷病，並且成績優秀麼？準確來說，O/X型腿的人加上力量不足導致的錯誤動作模式，纔會誘發跑步傷痛。
O/X型腿的人的傷痛問題如同一個巴掌拍不響
