假期如何輕鬆減肥，假期是很容易長胖，但是這時很多人都懶得做運動，只想休息。其實在假期不做運動也有方法能讓我們輕鬆減肥，下面小編就爲大家分享假期如何輕鬆減肥的相關信息，快來看看吧。
假期如何輕鬆減肥1
1、不喝濃湯裏的脂肪
難得的假期，好不容易回家一趟，來自親朋好友的投喂讓你受寵若驚。今天喝魚湯，明天骨頭湯，然後是豬肚湯，一碗不夠，還得再來一碗。這些大補的湯裏面其實都是脂肪！湯熬成濃白色，看似大補，其實主要是脂肪的“功勞”，在加熱的過程中，脂肪被乳化後就形成了穩定的脂肪小液滴均勻分佈在湯水之中。
2、不要躺着追劇吃零食
難得有個小長假，當然要把攢了好久的劇都追了，追劇的時候瓜子、堅果、薯片、爆米花一樣都不能少。雖然小零食看似“小”，但是熱量可一點都不會少！再有，躺着長時間不運動，腸胃裏就會堆積過多的廢物無法正常排出體外，導致肥胖。
建議大家追劇的時候，多和家人朋友聊聊天，這樣就不會一直吃個不停了。就算要吃零食，也可以挑選你喜歡的水果、酸奶，來代替高熱量零食。
3、多去逛逛街
假期就不要用某寶和其他平臺網購了，出去陪你的閨蜜/女友/男友逛逛街吧，趁着假期的打折力度，看見自己喜歡的東西，就不要再壓抑你的購物慾了！無休止的逛街暴走一定會讓你消耗更多的熱量。
4、忌糖分飲料和酒
放鬆的小假期，自然免不了小酌幾杯，犒勞一下工作日忙碌的自己。殊不知，酒精的熱量比碳水化合物還高，僅僅次於脂肪，且酒精在人體代謝過程中會釋放大量熱量，如果這時還有同步吃進其他食物，那這部分過剩的熱量就會轉化成脂肪，對於減肥瘦身肯定是非常不利的。
就算你以果汁飲料代替酒水，但這些甜味飲料也不是什麼“好東西”，它們含有較高的糖分，聚餐時候不知不覺一杯杯下肚，會導致多餘的熱量轉化爲脂肪，造成肥胖。
輕鬆減肥建議“以茶代酒”、用水代替各種飲料，還要注意隨時補充水分，不要等口渴了再喝。
5、保證三餐時間規律
身體對能量的需求與每天生活規律密切相關，包括什麼時候起牀、什麼時候睡等，如果你的身體正在期待一次七點半的早餐，或者十二點的午餐，可你卻因爲貪睡所以選擇不吃，這個時候身體就會發出抗議。紊亂的進食規律會讓身體更容易感到飢餓，在無法抵禦飢餓的時候，就會養成拿到什麼就吃什麼，不考慮健康的飲食平衡，往往也容易吃得更多。
6、多走路、多騎車
假期出行儘量把坐車改爲步行或者騎自行車，如果目的地太遠一定要乘車的話，想要減肥的你可以提早幾站下車，然後步行到終點。坐車每小時只能消耗72~78大卡，而走路和騎自行車每小時可以消耗336~420大卡。
心動，不如趕快行動哦~
7、在家裏也要動起來呀
假期出行的朋友一定不少，如果不想出門去感受人山人海，就想要宅在家裏，那也不要只是吃吃睡睡，然後追劇、打遊戲。其實在家裏也能利用有限的空間和有限的工具做運動。比如追劇的時候可以配合一些拉伸動作，鍛鍊身體的柔韌性，另外還可以做一些家務，比如拖地、洗碗等，都能防止肉肉上身哦。
8、假期也不建議睡太多
很多人假期就想好好睡個懶覺，寧願睡懶覺也不吃早飯。其實睡太長時間相當於進食的間隔時間延長了，這樣飢餓感會更強烈，下一頓會吃得更多。而且睡太多會導致激素水平的改變，這會讓食物的吸收效率和脂肪的儲存效率更高。
假期如何輕鬆減肥2
最適合懶人的瘦身方法
1、晚餐少吃
晚上的時候活動量會相對白天小很多，特別是冬天的時候，很多人一回去就恨不得包在被窩裏面。如果這個時候晚餐吃太多的話就很容易導致多餘的熱量不能完全消耗出去，長期下來就會造成脂肪的堆積形成小肚腩。另外，每天的晚餐建議大家吃的清淡一些，如果不是很餓的情況下，吃午餐一半的量就可以了，還有可以在睡前的兩小時喝杯牛奶消化一下。晚餐少吃是減少腹部贅肉堆積的一個很不錯的方法哦，如果你的腹部有小肚腩的.話，那麼請注意，晚餐要少吃，且要吃的清淡。
2、飯後靠牆
吃完飯後的半小時可以讓自己的身體整個的貼着牆站立，同時夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部以及腰部、頭部都儘量的貼着牆壁，剛開始的時候可能會有點困難，比如肌肉發酸堅持不下去等等問題，但是一定要堅持，一開始的話如果堅持不到半小時，可以先從10分鐘開始，然後第二天20分鐘逐漸累積。這個方法不僅對瘦肚子有很好的效果，對大腿、脖子還有臉部都能瘦，每天至少做一次，半個月後就能看到明顯的效果。對於提高個人的氣質也很有好處。
3、收腹走路
我們每天都在走路，如果在走路的時候可以配合些方法，那麼也可以很好的幫助你瘦下來，比如走路的時候用力的縮腹同時配合腹式呼吸，這樣長期下來可以讓你的小腹肌肉變的結實，這種方法常常瘦腹於無形，不需刻意去尋找時間來鍛鍊，只需要利用每天走路的時間就可以。具體的方法是，吸氣時肚皮脹起，呼氣時肚皮收縮，這樣可以有效的刺激腸道乳花洞，促進體內廢物的排出還能增強肺活量。
4、減少久坐
長期久坐是導致人們身材變形的一個主要問題，所以想要減肥就要從根源開始做起，減少久坐，可以在上班的時候每隔40分鐘就起來走一走活動一下。
