哪些運動最適合女性選擇，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，這項運動還是比較高強度的，有氧運動對我們的身體非常有好處，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白哪些運動最適合女性選擇，就快快動起來吧！
哪些運動最適合女性選擇1
一、運動能健腦
1、補充血糖
大腦活動所需的能量主要來源於糖，而大腦本身儲備糖極少，當人體血液每100毫升中血糖達120毫克時，腦功能活動才能正常，記憶力也佳。運動能使人食慾大增，消化功能增強，促進食物中澱粉轉化爲葡萄糖，再吸收到血液中變成血糖，以源源不斷地供應給腦神經細胞的需要。
2、促進血液循環
大腦需要氧氣和其它營養物質，血管硬化導致血液循環障礙，既是造成中風和冠心病的直接原因，也是造成大腦功能失調、思維及記憶減退的重要因素。科學實驗表明，常從事運動的人，心腦血管會更具有彈性，血液循環也更加通暢。研究數據顯示，喜歡運動的人每立方毫米血液中的紅血球比一般人多100～150萬個，血液循環量也比一般人高出2倍。新增的紅血球和血循環量能夠向大腦組織提供更充足的氧氣和營養，這樣大腦更能活動自如，思維更加敏捷。
二、健腦6運動
1、手指運動
醫學研究證明，手指功能的技巧鍛鍊可促進思維、健腦益智；玩健身球、織衣物等都是健腦益智的好方法。
2、拍臂健腦法
用左手輕拍右臂，直到肩膀處，再換右手用同樣方法輕拍左臂到肩膀處。兩臂各拍十幾下。
3、節慾健腦法
中醫認爲，腎主骨生髓，大腦的活動有賴於腎精充養。節慾可以養精，養精才能健腦養神，推遲大腦的衰老。性生活過度會傷精耗神，未老先衰，百病叢生。歷代皇帝貴族鮮有長壽者，就是這個原因。當然，對中老年來說性活動不可缺少，只是要掌握好“度”。
4、拉耳健腦法
用左手繞過頭頂，抓住右耳殼上提十幾次；再換右手用同樣方法提左耳殼十幾次。
5、乒乓球
科學研究表明乒乓球運動要求大腦快速緊張地思考，促進大腦的血液循環，供給大腦充分的能量，具有很好的`健腦功能。
6、騎自行車
騎腳踏車讓你既要注意周遭環境的影響，也要做好平衡手腳的工作，並促進血液循環，讓大腦攝入更多的氧氣。所以，每次騎腳踏車後，你有可能感覺頭腦清楚，思維清晰。
哪些運動最適合女性選擇2
適合女性的運動有哪些
騎自行車：騎自行車除了一般的運動的作用外，還有減肥的功效哦，由於來回蹬，可以鍛鍊小腿，瘦大腿哦，減掉大腿上的肉。在夏分吹過的傍晚時分，騎着車子溜達一圈，既減肥又能兜風了。
跳舞：跳舞不僅可以減肥，還能塑造美好的體行型，塑造美麗的曲線身材，鍛鍊全身肌肉，活動全身，是身體變得更有彈性，同時有利於修身養性，保持青春，陶冶心性。
游泳：游泳可以增強心肺功能，提高肺活量，還能塑造體形，減肥，如果你對自己的身材比較自信，那游泳爲你提供了炫耀身材的機會哦。
乒乓球：乒乓球運動的動作比較簡單，但是鍛鍊的卻很全面，鍛鍊了眼、手、腦、腿、胳膊等器官的反應程度，運動量也不大，一般人都可以承受。據說在乒乓球室裏打球出汗，使皮膚排泄的好時候，相當於免費做了一次美容哦。
羽毛球：羽毛球也能活動全身，放鬆全身肌肉，鍛鍊手、腦、肩、胳膊、腿等各種器官的協調性，對於女性來說這項運動是安全的，因爲它不和對手發生肢體上的接觸。
練瑜伽：適當的練習瑜伽動作，能夠調節生理平衡，還可以減壓，促進新陳代謝和血液循環，保持良好的身材，可以說是百益而無一害。
