運動完爲啥不能喝冰水，運動時有益於身體健康的，所以很多人平時都會去運動，但是運動過後，我們的身體也是需要及時補水的，下面爲大家分享運動完爲啥不能喝冰水。
運動完爲啥不能喝冰水1
影響身體散熱
人的體溫平時在37度左右，經過運動後可上升到39°C左右，過快的飲水，喝太冰的水，都會影響體溫的散熱，容易引起感冒，腹痛或其他疾病。
導致體內器官遇冷收縮
運動之後，身體會產生很多能量，這些能量一部分用於肌肉活動，另一部分轉化成熱量，可使體溫升高，而且此時體內的器官也處於比平時熱得多的狀態中，此時喝冰水的話，會使得喉嚨，食管，胃等器官遇冷而急劇收縮，使人感到不適。
加重心臟負擔
喝水，尤其是喝冰水時速度太快，會導致血容量增加過快，突然加重心臟的負擔，引起體內鉀，鈉等電解質發生一時性紊亂，甚至出現心力衰竭，胸悶腹脹等不適。
引發消化系統功能紊亂
運動之後大量的喝冰水，突然的冷刺激會導致腸胃道的血管猛烈收縮而引起痙攣，以致發生消化系統的功能紊亂，從而不利於水的吸收，不但不能從根本上解決口渴問題，反而有可能導致生病。
引起喉嚨不適
在劇烈運動後，咽喉可能處於充血狀態，喝冰水造成喉嚨受到過強的冷刺激，還會引起喉嚨疼痛，嘶啞等不適現象。
運動後補水注意
1、運動後應該稍做休息後在喝水，最好的喝水方式是將水含在口中含一會，溼潤咽喉和口腔，之後再慢慢喝水。
2.運動後最好喝淡鹽水，這樣既可以解渴，又能補充體內因排汗而丟失的鹽分。
3.運動後解渴可以適當的喝一些熱茶，喝熱茶能使汗腺舒張排汗，散發體內的能量，所以能全面降低皮膚表面溫度。
4.運動後喝水注意不能冷熱交替喝，這樣的冷熱變化容易導致牙齒受到刺激而患上牙病，而且冷熱刺激對腸胃也不利，容易引起消化道功能紊亂。
運動完爲啥不能喝冰水2
1、增加心臟負荷導致猝死。
運動強度比較大時，心臟本身處於高速運轉，心臟就處於一種相對高負荷的狀態，這個時候如果飲用大量冰水、涼水，會刺激毛細血管收縮，增加外周血管的阻力，同時也會增加心臟的負荷，容易誘發一些心臟疾患，導致猝死。
運動後神經內分泌代謝都是亢進的，處於高代謝狀態，高代謝狀態的人對心臟的要求非常高，爲了滿足臟器的代謝，要求心臟提供較多的供血量，在這種高代謝的情況下攝入大量涼水，會刺激胃腸道血管的收縮，引起胃、腸道空腔臟器出現痙攣，增加心臟負荷；
2、誘發基礎病變導致猝死。
患有基礎疾病的人在運動後大量喝涼水（劇烈運動、低溫刺激）容易造成心臟功能紊亂，誘發猝死。一般正常人，運動後少量喝點涼水並沒有什麼問題，如果出現猝死，可能有心肌炎、甲亢等一些隱性的基礎疾病。
運動後的科學補水：
建議大家運動後立刻飲用大量涼水，因爲這本身就違背了人的正常生理功能。魯智勇表示，運動後不要立即去攝入水分，通過緩慢走動等方式把心律恢復到正常水平，再去攝入適量水分。
運動後處於一種高代謝狀態，這時候喝水需注意三點：一是攝入水分的溫度適宜，最好是溫水，不要刺激血管；二是緩慢喝水；三是量不要太大，每次200毫升左右即可，逐漸補充。
運動後喝水就好，如果運動量真的很大，可以補充一些帶鹽（氯化鈉）的水分或飲料。
運動完爲啥不能喝冰水3
在運動過後，由於營養物質的消耗，就產生大量的熱。這時候，體溫比平常高，有時可以達到攝氏39度左右，這是一種生理性的體溫升高，對身體本身並沒有害處。
在運動後休息時，體內熱量就會逐漸向外界散失，體溫也會漸漸恢復正常。 如果在運動後很快吃冰冷的食物或飲料，胃腸道的血管就會馬上收縮。
使食物不能很好的消化和吸收，引起腹痛、腹瀉。 另外，由於運動後咽喉部充血，受過涼刺激後，也會造成這一部分的機能紊亂，如喉部發炎，發痛，發啞等局部不適的感覺。
運動完之後喝什麼比較好
喝糖水。
在勞動或鍛鍊之後到底該吃什麼東西好呢？應當吃鹼性食品。在動物性食品中，只有奶類和動物血屬鹼性食品，其他都屬酸性食品。在飲料方面，最好是喝牛奶、豆漿和飲茶水、果汁（不加糖）、喝礦泉水或白開水亦可。
至於運動後喝鹽水好還是喝糖水好，應根據具體情況靈活掌握。
一般來說，在出汗較多的情況下，應適當喝些淡鹽水。在強度不太大、時間不太長、環境溫度不太高的情況下運動，體內產生的'熱量較少，不會產生大量排汗和無機鹽丟失現象。這時，既不需要喝鹽水，也不需要喝糖水。
運動或體力勞動會引起出汗，特別是在夏天外界氣溫高、溼度大的情況下，出汗量更多，隨着出汗，體內的水分和電解質(主要是鈉鹽)大量丟失，提倡補液的目的就是使這些丟失的物質得到及時的補充，使身體內的環境保持穩定。這對保持生理功能和健康是最基本的條件。
清水是一種常用的補液飲料，它可以快速被吸收而改善身體的缺水狀態，並且，水容易得到且價格便宜：但是清水作爲運動訓練或體力勞動時的飲料，有些侷限性或不足之處，清水沒有味道，喝多了有時會引起一些噁心的感覺，因此運動員往往會在達到體液恢復之前就停止進水。清水是不含糖的飲料，故而不能爲人在運動或勞動情況下提供能量，也就如同汽車在跑，加不上油。
另外，清水的成分沒有電解質的，清水適合運動員，能達到解渴的目的，也能激活腎臟功能，運動的時候最好不要空腹，在飯後半小時到一個小時之間運動，這樣能達到運動效果，也能促進消化的。
