月經失調怎麼調理回來，月經是每個女性都會有的現象，但是現在越來越多的女性朋友發現自己有月經失調的表現，出現月經不調女性容易影響容顏，以下分享月經失調怎麼調理回來
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1、保持精神愉快，避免精神刺激和情緒波動。個別女性在月經期有下腹發脹、腰痠、乳房脹痛、輕度腹瀉、容易疲倦、嗜睡、情緒不穩定、易怒或易憂鬱等現象，均屬正常，不必過分緊張。
2、注意衛生，預防感染。注意外生殖器的衛生清潔。注意保暖，避免寒冷刺激。避免過勞。經血量多者忌食紅糖。
3、防止過度節食，戒菸限酒，注意自己的飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，不宜過食生冷，保持心情舒暢，加強鍛鍊，提高身體素質。
4、注意內褲要柔軟、棉質，通風透氣性能良好，要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬乾。
5、不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多飲開水，保持大便通暢。血熱者經期前宜多食新鮮水果和蔬菜，忌食蔥蒜韭姜等刺激運火之物。氣血虛者平時必須增加營養，如牛奶、雞蛋、豆漿、豬肝、菠菜、豬肉、雞肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。
6、長期月經不調要注意飲食調理，如多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等。如果症狀仍未改善建議及時到醫院檢查，明確病因，以便遵醫囑及早針對性的治療。
月經不調的症狀
1、月經提前
月經提前指平時月經週期正常，突然出現月經週期縮短，短於21天，而且連續出現2個週期以上，但月經量正常。
2、月經推遲
平時月經規律，月經錯後7天以上，甚至40-50天才來月經，並連續出現兩個月經週期以上，但月經量正常。
3、經期延長
月經週期正常，經量正常，但經期延長，經期超過7天以上，甚至2周方淨。
4、月經量多
經期每日的失血量多於80ml，或月經量較自己以往明顯增多，稱爲月經量多。
5、月經量少
有些月經不調的人會有經量明顯減少，甚至點滴即淨的症狀發生;或經期縮短不足兩天，經量亦少者。
6、月經中期出血
又稱經間期出血、排卵性出血。指兩次規律正常的月經週期中間出現的出血。
7、痛經
痛經分爲原發性痛經和繼發性兩種，原發性痛經指生殖器官無器質性病變的痛經;繼發性痛經指由盆腔器質性疾病引起的痛經。
8、閉經
閉經分爲原發性和繼發性兩種。原發性閉經是指年齡大於14歲，第二性徵未發育;或者年齡大於16歲，第二性徵已發育，月經還未來潮。繼發性閉經是指正常月經週期建立後，月經停止6個月以上，或按自身原有月經週期停止3個週期以上?
9、經前綜合徵
女性在月經週期的`後期表現出一系列生理和情感方面的不適症狀，如煩躁易怒、失眠、頭痛、乳房脹痛等，嚴重者可影響女性的正常生活。
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女性月經的好處
判斷懷孕
雖然月經給女性帶來很多的痛苦，但是，月經對女性的重要性也是不能忽視的。從古代開始，婦女都是用月經情況來判斷懷孕與否，直到現在，說到沒來月經，我們第一反應也是“有了？”。除此之外，月經時間跟預產期的關係也是密不可分的。妊娠前，醫生會通過詢問上次的月經時間來確定預產期的範圍。
改善造血功能
女性的月經就是進行排毒的方法，您在生活中每月的正常情況，就是身體的正常排毒方法。每月的固定時間，女性就會出現排血現象。皮膚其他地方的出血自然是病態，但是月經不一樣，定期地排血能使循環系統和造血系統獲得一種男性所沒有的“鍛鍊”，一旦出現失血現象，女性身體就會更快地製造出新的血液以補足所失血液。
排出身體的毒素
女性身體的獨毒素之所以可以健康的排出體外，就是因爲在生活中有月經的發生。身體的汗液、糞便都能幫身體排出毒素，月經也不例外。每個月的固定時間，女性就能通過經血把身體積攢的毒素排出體外。所以在月經期間配合全面的營養、充足的睡眠，就能讓皮膚更好，身體更健康。
女性經期吃什麼最好
1、烏骨雞湯
材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。
做法：將雞洗淨，去髒雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品後食肉喝湯，分2—3次服完。月經前每天l劑，連服3—5次。
功效：健脾養心，益氣養血；適用於氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細。
2、歸地燒羊肉
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，乾薑10克。
做法：羊肉洗淨，切塊，放砂鍋中，併入洗淨之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服。
功效：溫中補虛，益氣攝血；適用於氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力。
3、母雞艾葉湯
材料：老母雞1只，艾葉15克。
做法：將老母雞洗淨，切塊，同艾葉一起煮湯，分2—3次食用。月經期連服2—3劑。
功效：補氣攝血，健脾寧心；適用於體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細。
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怎樣纔算是月經不調呢？
月經不調主要是指月經出現了異常，以下幾種情況都算是月經不調：月經週期紊亂，經期提前7天或7天以上，月經推遲7天或更長時間，都屬於月經週期紊亂。
月經期間出血量過多或過少，月經的正常量大概是20-60ml，超過或小於這個量就是經量過多或過少。
經期延長，正常的經期爲21-35天，在這範圍外都屬於月經不調的症狀。排卵期出血、痛經、閉經等都是月經不調錶現。
月經不調有哪些原因呢？
1、疾病因素
引起女性月經不調的主要原因是婦科疾病，比如卵巢囊腫、子宮肌瘤、子宮內膜炎、宮頸炎、盆腔炎等。除了婦科疾病外，還有可能與一些慢性疾病有關，比如慢性肝腎病、甲狀腺疾病、貧血、肺結核、腫瘤等。因爲這些慢性疾病會消耗體內的能量，易引起營養不良繼而誘發月經不調。
2、濫用藥物與保健品
現在很多女性都比較重視養生或美容，喜歡吃各種保健品，其實保健品是需要根據身體需求來服用的，不能亂吃，盲目的吃一些保健品反而有害健康，會導致機體功能異常。特別是大量使用抗生素對身體的危害相當大，容易導致女性月經不調，甚至是閉經。所以，女性不管是吃保健品還是用藥，都需要在醫生的指導下合理使用。
3、不健康的減肥
到了夏季就到了露肉肉的時候，很多女性都會想盡方法減肥，但是減肥效果並不明顯，有的人就會使用減肥藥或者節食的方式來減肥，減肥藥的副作用相當大，長期吃減肥藥易導致身體出現多種問題。節食減肥也是不可取的，節食易導致營養不良，身體免疫力下降，就會導致月經不調等症狀發生。
4、精神壓力大
現代人的壓力相當大，女性長期精神壓力過大對身心健康影響相當大，易導致身體出現亞健康狀態，女性經常精神壓力過大，容易導致內分泌失調，也是會引起月經不調的症狀發生，通常這種情況不需要特殊治療，調節好自己的心理，然後才採取中藥調理，一般就可以恢復正常的月經。
5、身體受涼
很多女性比較愛美，一到夏天就穿一些露臍衫或低腰褲以及超短裙，而且長時間吹空調，這樣容易導致身體受寒，寒氣進入體內容易導致盆腔血管收縮，卵巢功能發生異常，進而導致經量變少，甚至會出現閉經的現象。
溫馨提示
月經不調雖然不是什麼嚴重的疾病，但是會危害健康，甚至會影響生育，所以女性要重視月經不調的防治。女性朋友在平時要保持健康的生活狀態，不要熬夜，不能過度疲勞，注意生活有規律。
還要保持良好的心態，要注意精神壓力的釋放，平時可以多進行戶外活動，可以緩解心理壓力，而且有利於身體健康。還要注意飲食調理，可以多吃蔬菜水果，合理的吃一些能夠起到補血作用的食物，比如雞蛋、瘦肉、魚肉、紅棗等。
