運動中韌帶扭傷的處理方法，運動中的韌帶損傷問題不容忽視，如何知道自己韌帶拉傷，韌帶拉傷有哪些表現，拉傷後如何處理這個問題，一起來了解一下，運動中韌帶扭傷的處理方法。
運動中韌帶扭傷的處理方法1
運動中韌帶扭傷首先是要停止運動，再在局部外用止痛噴劑以及物理治療，需要結合患者傷情而定。
運動中如果出現韌帶扭傷的情況，不嚴重的話，可以考慮通過外用冰袋來敷，從而達到止痛的效果。如果疼痛感覺比較強烈的話，再用冰敷之後，也可以用雲南白藥噴劑來噴，防止傷情持續的惡化。在期間儘量不要隨意的走動，也不要運動，防止二次受傷。如果扭傷的比較嚴重，出現行動不便，局部腫脹等問題的話，及早的送醫治療。
在傷情嚴重的情況，建議到醫院拍個X光片或者核磁共振的檢查，分析傷情。
韌帶扭傷由外力原因導致，好發於體育運動員，而年齡、性別、體格、心理等自身條件因素，以及體育技術的熟練度、體育訓練強度等因素均會導致韌帶扭傷誘發風險的增加。
一、主要病因
韌帶扭傷常由外力原因導致，主要爲直接外力或者是間接外力。韌帶可加強關節、維護關節在運動中的穩定，並限制其超越生理範圍的活動，當遭受暴力產生非生理性活動、韌帶被牽拉而超過其耐受力時，即會發生損傷。
二、誘發因素
1、年齡：青少年期骨骼發育尚未成熟，骨和軟骨與成人相比也較爲軟弱。骨的長徑生長與骨周圍肌腱發育相比，前者顯得較慢，關節由骨和周圍的關節囊、韌帶所組成，在韌帶受暴力損傷時，骨和軟骨往往先出現損傷。年齡偏大的人脊柱和關節的柔韌性降低，加之維持穩定的力量下降，因此，運動損傷並不少見。青少年運動損傷最多的是骨折，其次是扭挫傷，而高年齡組軟組織鈍挫傷佔首位，骨折佔第二位。
2、性別：黃種女性身體內脂肪含量比男性高，肌肉含量女性比男性低，所以膝關節部的運動損傷發生率女性比男性高。
3、體格：體內脂肪多、體重重的人會使肌肉發達度減小，故身體的靈活性、耐久力相應也較差，更易造成損傷。
4、心理：心理素質差，或情緒不穩定、易急躁、急於求成，或在運動中因畏難、恐慌或害羞而猶豫不決等，均容易造成運動損傷。
5、其他：如體育技術不熟練、運動項目不符合自身條件，或運動時間過長、運動量過大、運動頻率過高等過度訓練，均易造成損傷。
運動中韌帶扭傷的處理方法2
韌帶拉傷多是由於扭傷，或者由於交通事故等暴力傷、摔傷導致，這時可以出現以下的臨牀表現：
1、疼痛，在韌帶拉傷處由於韌帶的斷裂或者部分的撕裂，導致傷處明顯的疼痛，特別是在關節活動時疼痛非常的明顯。
2、傷處的腫脹和淤血，韌帶拉傷之後也不可以有少量的出血，這時就可以出現明顯的腫脹，可以看到皮下的青紫瘀斑，韌帶拉傷的同時可以伴有周圍軟組織的損傷，也可以出現明顯的腫脹的表現。
3、關節活動的受限，由於韌帶拉傷之後出現了關節的不穩定，就可以出現關節活動明顯的受限。韌帶拉傷之後要進行相關的核磁的檢查，看韌帶撕裂的程度，根據撕裂的程度進行相應的治療。
在日常生活中，我們經常會發生各種各樣的意外，韌帶拉傷是比較常見的一種。韌帶是連接骨塊的'結締組織索狀物，與彈性纖維緊密聯繫在一起，對關節有一定的保護作用。當在外力的作用下，關節活動超過了正常的範圍，就容易導致韌帶拉傷。那麼，韌帶拉傷的症狀有哪些呢？下面我們來揭祕韌帶拉傷的三大表現症狀。
韌帶拉傷在臨牀上可以分爲三種表現形式，包括韌帶斷裂、韌帶扭傷和韌帶挫傷。這三種表現形式的症狀主要有關節紅腫、劇烈疼痛，由於受傷程度不同，所以表現的症狀也各不相同。
1、韌帶斷裂。韌帶斷裂是韌帶扭傷的嚴重表現。韌帶斷裂後，人體會伴有扭傷和骨折的問題，使患者感到非常痛苦，患處甚至會變形。如果是部分斷裂，可採取保守治療方法，可先用冷敷或熱敷來緩解疼痛。如果完全斷裂，要進行手術治療。
2、韌帶扭傷。韌帶扭傷只是四肢關節和身體某些部位的損傷。該症狀主要表現在關節處，有疼痛、腫脹、關節受限等表現，多發生腰部、膝關節、肩部、肘部等部位。不管是哪個部位發生扭傷，患者都要立刻停止活動，避免活動患處，對症處理。
3、韌帶挫傷。韌帶挫傷是韌帶拉傷的一種輕微表現，患者感覺關節活動的範圍受限，韌帶損傷程度不嚴重，會表現出發紅和腫脹的症狀，對人體的影響不太大。
運動中韌帶扭傷的處理方法3
運動出現扭傷之後，首先一定要立即停止所進行的任何動作，可以使用乾毛巾把冰塊包裹起來進行間斷性冷敷，每次冷敷的時間大約20分鐘，每兩個小時冷敷一次，受傷兩天之後可以局部熱敷。不要推拿按摩，積極的完善磁共振檢查，明確關節囊、韌帶損傷的具體程度，如果具有手術指徵需要進行手術的方式治療。
扭腳後如何正確處理？
前面提到，腳踝扭傷是一個系統性的問題，崴腳之後首先要判斷下述損傷：
判斷有無骨折
骨折和扭傷都會引起疼痛，一般來說，扭傷的疼痛在扭傷、腫脹的周圍，並不會蔓延到其他區域。而骨折產生的疼痛可能會蔓延至小腿處。所以，可以通過疼痛的區域初步判斷是否有骨折產生。
踝關節受傷後，輕微按壓、敲擊踝關節，如果只有受刺激的部位疼痛，其餘部位不痛，則骨折的可能性不大。刺激外踝部位，產生疼痛向小腿放射，或者在其他部位出現新的疼痛的情況，很有可能患處產生了骨折。
判斷有無韌帶斷裂
踝關節受傷時，若是聽到一聲清脆的響聲，且在並未發生骨折的情況下，說明有可能是足踝部位的韌帶發生了斷裂。有些時候即使沒有聽到響聲，但稍微活動踝關節時感覺到踝關節有明顯的鬆動，也可能說明韌帶發生了斷裂。
除此之外，也可以從損傷程度來判斷，如腫脹程度、淤血程度、關節功能是否正常。若是腫脹不明顯、幾乎沒有淤血、且踝關節活動正常，說明扭傷不太嚴重。相反則可能有骨折、韌帶、軟組織的問題，需要進行下一步的處理，以避免二次受傷。
所以在快速地判斷完成之後，就要對患處進行正確的處理。
正確處理，減少損傷
踝關節扭傷早期處理十分重要。研究顯示，關節扭傷早期處理不當、治療不徹底，均會提高關節鬆弛、關節軟骨損傷、關節炎、關節撞擊、關節周圍肌腱或軟骨組織損傷等病症的概率。
所以，扭腳後是否及時且正確地處理，是能否達到一個良好恢復效果的關鍵。在國際上對於關節損傷的處理一般分爲四步：加壓、冷敷、擡高患處、固定。
冷敷和加壓可以防止過度腫脹。關節扭傷後，可能會因爲某些軟組織損傷、韌帶拉傷引起內出血、軟組織液體滲出導致腫脹。在扭傷初期，一定要通過冷敷降低腫脹，用冰塊、冰水外包衣服或者毛巾冷敷受傷部位，緩解疼痛減少內出血和腫脹。
若是踝關節扭傷後期仍有腫脹可以穿彈力襪加壓或者其他加壓方法緩解腫脹。
擡高患處，其實就是在平躺下，患處位置稍微高於心臟位置即可，過高也不好。擡高患處的意義是促進靜脈血液迴流，減少肢體腫脹；減少液體在組織間隙的淤積，促進患處的恢復。
對於固定，很多人有不同的意見，有些人認爲骨骼如果沒事的話沒必要進行固定，但事實上真的是這樣嗎？
爲何要對患處進行固定？
踝關節損傷是骨骼肌肉系統損傷。骨骼沒有問題，還應該考慮肌腱、肌肉、韌帶等問題。
當扭到腳之後，如骨骼未損傷，則需要注意韌帶的損傷。只要是崴腳都會出現韌帶的損傷，會導致韌帶變鬆、拉長、斷裂，不及時治療或不注意修養，韌帶的損傷難以修復，韌帶變鬆不能把腳“拉住”，就會產生“習慣性崴腳”。
