早晨鍛鍊身體視頻教程，運動可以促進身體的新陳代謝，運動有利於增強身體的免疫力，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，不同的運動效果是不同的，下面是早晨鍛鍊身體視頻教程。
早晨鍛鍊身體視頻教程1
早上我們起牀之後進行體育鍛煉就是所謂的晨練，這是非常普通的一種鍛鍊方式，在鍛鍊的時候最好選擇空氣比較清新，地勢比較開闊的地方進行
慢速放鬆跑
適用於老年及體質較差的人，步伐輕快、肌肉放鬆、姿態自然、運動時間長（40-60分鐘爲宜），運動量 以不大喘氣爲限，適用於晨間鍛鍊或運動後的輔助鍛鍊。很多老年人朋友習慣早起鍛鍊身體，可是你是否知道尤其在北方的秋冬季氣溫很低的早上，最好不要鍛鍊，因爲溫度低讓一些老年人或者身虛弱的人受涼感冒得不償失，記住：氣溫太低低不要鍛鍊。
天氣下霧氣不要鍛鍊
如今的社會發展迅速，現在的霧氣已經不是原來的霧氣了，如今的霧氣含有大量粉塵病菌大氣污染物質，鍛鍊過後呼吸到這些東西可是很不好的 。早上鍛鍊你是吃飽了去鍛鍊還是不吃飯去鍛鍊呢？
告訴你吧，都不好，不能吃得太飽也不能不吃，晨練要稍微吃一點不要吃太飽也不要空腹。還有人喜歡四點鐘起來鍛鍊，天還沒亮就起來晨練，這樣是大錯特錯的，首先一點，天不亮就起牀會造成睡眠不足休息不夠，第二，天不亮氧氣含量少二氧化碳含量太高，達不到鍛鍊身體的效果。
晨練的好處是很多的
對運動系統有很好的改善作用，早上鍛鍊身體的時候，可以提高我們身體肌肉儲存氧氣的能力，並且能夠增加我們肌肉的耐受能力，經常進行晨練，能夠讓肌肉纖維更加粗壯，使我們肌肉發達而結實。晨練還能夠增強代謝，改善營養狀況。
早晨鍛鍊身體視頻教程2
一、慢跑
第一項運動是慢跑，因爲跑步永遠是晨練的`第一個項目，也是最受歡迎的bai項目。我們需要通過慢跑而得到對身體的好的影響，跑步是一種晨練的黃金運動，用慢跑當做晨練的項目，永遠是最好的，可以帶給我們很多正確的影響。
我們可以通過跑步改善身心的健康、通過喚醒身心充滿活力、通過跑步加快血液循環，我們通過跑步促進新陳代謝、通過跑步消除脂肪，預防肥胖。跑步的正面的影響有那麼的多，值得我們所有人都嘗試一下，抽出半個小時，進行慢跑運動，我們就可以收穫寶貴的成長。
二、登山
第二項是登山，登山是一項非常具有趣味性，而且對於人體來說非常有用的運動呢。在登山的期間，我們的身體的小肌肉會因此而被活動到，運動到，除此之外，我們還可以通過登山讓我們的脂肪加快燃燒，讓我們的整個身體都得到有效的運動量。
要知道，一大早上就參與登山，山裏的空氣絕對是非常清新的，我們可以呼吸道格外清新的空氣，還可以和自然親密接觸，你可以在休閒、舒適和愉快之中度過晨練的時間。
三、散步
散步是一種比跑步還要溫和、受衆人羣還要廣泛的有氧運動，散步老少皆宜，不限制年齡，不限制人羣，不管你是誰，都可通過散佈得到有效的運動量，溫和促進身體健康。在早上做這項運動也不錯，沐浴着陽光出門走一走，真的再好不過了。
四、爬樓梯
第四項是爬樓梯，我們可以在早晨進行爬樓梯運動，用這種生活中我們最常見的事物幫助我們的.身體得到有效的幫助以及運動量。爬樓梯這項運動主要是運動我們下肢，但是我們的全身都可得到有效的運動量。我們可以通過爬樓梯，而讓下肢血液得到有效循環，讓下肢得到運動。
五、健身舞
第五項是健身舞，健身舞性質溫和，我們的胳膊、腿部、身體，都會被溫和的運動到，而且不易受傷。在清晨，我們可以通過健身舞得到生動有趣的運動，並且讓我們的身體得到一定的運動量，從而變得健康起來。
六、球類運動
球類運動，尤其是小球類的運動可以讓我們的身體得到非常好的運動量，不會過多也不會過少，而且一早上進行這個運動，我們的身體會變得更加靈活和協調，頭腦也會變得清醒。這對我們的身體同樣有着不小的幫助。
早晨鍛鍊身體視頻教程3
早晨正確鍛鍊對身體好，可鍛鍊筋骨，提高心肺、消化系統功能。但鍛鍊方法不當可危及身體健康。
堅持晨練好處多多，如可鍛鍊筋骨，使肌纖維增粗，肌肉彈性增高，肌肉變得發達有力，還可爲筋骨提供充足的營養，增強新陳代謝，改善骨骼肌與關節韌帶的彈性、柔韌性，提高骨骼抗彎、抗拉、抗壓、抗折性能。
堅持晨練可提高大腦皮質興奮與抑制轉換能力，緩解大腦疲勞，使精力充沛，反應迅速。也可提高新陳代謝，促進血液循環，改善血管彈性，增加肺活量，提高心肺功能。晨練還可促進腸胃蠕動，增加腸胃消化吸收能力，緩解消化不良、便祕的問題。
但需注意不當的晨練會危及身體健康，如過早晨練，空氣中污染物過多影響呼吸系統健康，在太陽升起時進行晨練較好。晨練時間最好在一個小時以內，如爲老年人晨練時間應控制在20-30分鐘左右，如長時間在早晨進行劇烈運動，出現低血糖、心腦血管疾病的風險較高。
晨練時，需要注意什麼呢？
1、運動前喝點水
進行晨練運動時，需要注意很多方面的問題，例如在晨練運動前需要少量喝水。因爲人在晨練運動時會出汗，如果沒有足夠的水分供給，此時人會出現口乾舌燥的情況，而且有水分補充。人的血液粘稠度會下降，以免血液循環出現問題。
2、做好保護措施
晨練運動的時候應該做好保護措施，如果是想要通過跑步的方式來增加運動量，在跑步的時候應該佩戴護膝，保護好自己的膝關節，才能避免關節或者骨骼受到損傷。
3、注意運動時長
想要進行晨練運動的人，應該控制好運動的時間，切不可長長時間運動。一般晨練運動保持在半小時到一個小時左右即可，不要長時間運動，以免身體負擔加重。如果本身有了腿腳方面的疾病，需要適當減少運動的時間。
4、選擇適合自己強度的運動
在進行晨練運動的過程中，需要注意強度，一些高強度的運動不適合在早上進行。因爲早上進行高強度運動容易增加身體負擔，而且容易使人感覺到勞累，這樣早上的工作狀態就會變差。
5、大量出汗後要洗澡
早上進行晨練運動後，如果身體大量出汗的表現，那在晨練運動後需要休息一段時間，然後通過洗澡的方式來去除身上的汗漬和污垢。這樣才能避免皮膚受到汗漬影響而滋生細菌，出現皮膚不良反應。
