早上起牀喝水好嗎，人體每天都需要補充大量的水分，有些人的習慣是起牀號一定要喝杯水，當然喝水是有一定好處的，但選擇在剛起牀是否有益就不得而知了，那麼下面來看看早上起牀喝水好嗎。
早上起牀喝水好嗎1
人體在夜晚睡覺時，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有四百五十毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分，還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
人在早上起牀後胃腸已經排空，這時候喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。而起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
而這早上起牀後爲身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
新鮮白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層淨化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
忌喝淡鹽水。喝淡鹽水並不利於身體健康，有研究認爲，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起牀如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重了高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來的第一杯水也最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
有的人甚至喜歡早上起牀以後喝冰箱裏的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因爲此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃的不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以儘量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至二十到二十五度的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。
凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因爲開水在空氣中暴露太久會失去活性。
溫馨提示：
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因爲飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、噁心、嘔吐。
早上起牀喝水好嗎2
早上喝水的好處
補充水分。人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
防止便祕。清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的`排泄，防治便祕。
沖刷腸胃。早上起牀後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
清醒大腦。起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
那麼，早上空腹喝白開水有什麼好處呢？
早上空腹喝涼開水的好處
所謂涼開水，就是將燒開的水自然冷卻到20-25℃，就成了一杯涼開水。經研究發現，開水自然冷卻後，水中的氯氣要比一般自然水降低50%，水的分子結構會發生某些變化
水的表面張力、水的密度、導電率等理化性能都有所改變，其“生物活性”比自然水要高出4—5倍，與生物活細胞裏的水十分相似，於是具有了很大的“親和性”，因而易於滲透細胞膜而被人體吸收，促進人體新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，從而有利於改善人體的免疫功能，以致起到保健的作用。
每天晨飲涼開水，因是空腹飲下，故水在胃中停留時間很短，便迅速進入腸道，被腸粘膜吸收進入血液之中，將高濃度血液稀釋，可以增強肝臟的解毒能力和消化道的排泄能力；另外，習慣喝涼開水的人，體內脫氧活性酶較高，能較快消除肌肉中乳酸積累，因此不易疲勞。以上這些都是許多高級飲料所無法比擬的。
對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峯時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高。而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
早上空腹喝水最好選擇涼開水哦。
早上起牀喝水好嗎3
早上喝水的注意事項
1、喝溫水：很多人在夜間會流失大量的水分，所以早上起牀後會覺得口渴，這時候應該喝溫水來緩解這種現象，水溫控制在40度左右比較接近人體溫度，會讓腸胃更舒服。而且溫水的水分子活力比較強，穿透力也很強，比較容易被人體吸收。
2、水量：早上喝水的量也很重要，不宜太多也不宜太少，太多會將胃液沖淡，從而影響早餐的消化，如果太少的話對身體效果不大。所以建議每天早上可以喝200ml左右的水量，不過這僅限於身體健康的狀態，如果本身就有腎臟疾病或者代謝類的疾病，應該遵循醫生指導，避免給身體造成負擔，加重病情。
3、慢喝：早上喝水最好是小口慢喝，注重身體的感受，不宜讓腸胃有脹氣的感受，可以將一口水在嘴裏含着，然後分幾次下嚥，能更好的舒緩身體。
4、喝淡茶：很多人有喝茶的習慣，建議早上喝淡茶比較好，因爲是處於空腹的狀態下，如果直接飲用濃茶，會引發心率波動，這對於老人來說很不友好，會有心律不齊的風險。
通過本文可以看出早上喝水的好處很多，不僅能有助於清嗓子潤喉了，而且經由睡眠後身體蒸發的水分也能更好的得到滋潤，有助於消除腸胃中積壓未消化掉的食物，有很好的排毒功效。但是在早上喝水的時候建議空腹飲用，也就是吃早餐之前，這樣纔能有助於促進血液循環，給腸胃有沖刷的作用。
