一點小事就想哭委屈情緒低落怎麼辦,在生活不順心或者遇到小困難時,很多人都會灰心喪氣和委屈落淚,甚至有些人因爲長期的壓抑而得了抑鬱症,那麼一點小事就想哭委屈情緒低落應該怎麼辦?
一點小事就想哭委屈情緒低落怎麼辦1
因爲小事想哭,這是一個心理問題,建議訓練自己獨立做事情的能力,不要依賴人,可能會有幫助,考慮情緒及心理因素引起的,建議轉移注意力,如加強運動,培養興趣愛好,積極調整心態,改善症狀。
長大後,總是喜歡發着呆,醒悟時,驚愕的發現眼中含着淚,驚慌失措地邊擦眼淚邊朝周圍望去,看到沒人發現,便暗暗長吁一口氣。
似乎成年人的生活,不能有一丁點鬆懈,也不能給自己放鬆的獨處時光,只要一停下來,就如綻放的煙花,絢爛過後天空一片昏暗。
想過很多原因,爲什麼會如此難過。
是後悔嗎,不是。
如果是後悔,爲什麼在一次次回想的時候,還要作出一樣的選擇。
是恨嗎,不是。
如果是恨,爲什麼想起人或事的時候,都找不到對象抱以憤怒。
是害怕嗎,不是。
如果是害怕,爲什麼面臨死亡的那一刻,感覺到的只有解脫。
細細體會,幡然醒悟的那一刻,心是揪一樣的疼,胸是屏氣一樣的悶,形容爲呆滯,酸澀才更貼切些。
小時候經歷第一次端菜,母親千叮囑,萬囑咐讓我小心,結果還是差強人意,整個盤子被我打翻在地。
於心不安的我,主動提出替大家盛飯以將功補過,被母親一口回絕,說端菜這點小事,都做不好,其他的事,還怎麼做好。
後來,隨着年齡的增長也沉穩不少,但面對主動請纓的我,母親目光中還是帶着赤裸裸的懷疑。
工作了,戰戰兢兢如履薄冰毫無差錯地度過好幾年,一次意外,被貼上粗心的標籤。
之後,每次考覈,每次合作,都會因此而錯失良機。
類似狼來了,放羊的小孩說了太多次謊,以至於當狼真的來了,卻沒人相信他。
又與不同於狼來了,因爲我們沒有成心如此,亦沒有多次如此。
但每每面對質疑,心中還是失望萬分。
難過的不是,你的不放心。
而是委屈因一次失誤,讓你推及所有,次次不信。
懷疑的神情,澆滅了企圖解釋的勇氣。
時常雲淡風輕,告訴自己不在意,沒關係。做好分內之事就好。
可總是在靜廖之時,觸及之時,情緒波動不由自主。
這也更能說明我們在自欺欺人,催眠了神經,卻催眠不了自身的生理反應。
或許,這就是大多數人的常態,越長大,精神越強大,可身體卻越脆弱,經不起一丁點的折騰。
因爲一點小事情緒低落老是哭2
找到最根本的原因
負面情緒之所以會產生,總有最根本的原因,先不要胡思亂想。把事情的最根本源頭找到,不要一直沉迷於自己的情緒之中。
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情緒總是很低落很想哭怎麼辦?
1、化解焦慮,擺脫情緒困擾
當發現自己的情緒總是很低落時,可能是遇到了一些暫時無法解決的問題,因爲對一件事感到無法掌控和不知所措而焦慮,從而導致了情緒低落。
面對這種情況,可以試着將所有困擾自己的問題例舉出來,並一步步去進行解決,直接面對問題的本身,這樣將有助於擺脫低落情緒的困擾。
如果實在感到心理很難受,嘗試着深呼吸,或者大哭一場,讓自己平靜下來。心裏感到疲憊就充分休息一下,給自己一些時間去緩衝下情緒,恢復精力。
回頭看看自己曾取得的進步,你會發現,原來自己已經走了這麼遠,以前感到很困難的事情都已實現,這個時候不妨給自己一些獎勵,繼續前進。
2、善待內心的`脆弱,懂得自我療愈
生活中,每個人都有內心感到脆弱的時候,而所有的焦慮和抑鬱都來自於我們內心的脆弱,只有關注了自身脆弱的部分,才能獲得真正強大的內在力量來治癒自己。
一旦發現自己情緒總是很低落,就要學着“關注自己的內在小孩”,找出自己內心脆弱、易受傷的部分,試着撫慰自己,與自己對話。
總之,不管是對自己還是向身邊信任的人,都可以開誠佈公地去訴說自己的不安全感和困惑,也許這樣才能獲得自我療愈的內在力量,讓自己的內心變得真正強大起來。
3、培養興趣愛好,有助於轉移注意力
每個人在忙碌枯燥的生活裏,難免會有許多感到不如意的地方,壓力和抑鬱的心境無法排遣。這個時候不妨培養一些興趣愛好,投入熱情與專注,生活就會充滿趣味,心情也會慢慢變得陽光起來。
比如:培養自己的興趣,可以通過學習一些寫作、攝影、插畫等技能,充實下自己的生活,這樣就不會讓自己感到無聊,無所事事。只要生活變得豐富起來,就不會再陷入情緒低落和焦慮抑鬱中去。
舉個例子:宋代大詞人蘇軾,就是一個無論處在什麼境遇,都能擁有豐富、美麗的生活,給自己尋找一點愛好和樂趣,保持一份天真和熱愛,不僅在文學方面有所成就,美食方面也毫不遜色。
總之,情緒總是很低落很想哭,這些只是一種假象,不妨冷靜下來,思考下種種情緒的來源,那麼堅定地付出行動,一切問題都能迎刃而解。
當然,如果低落的情緒總是伴隨着,自己感到無法解決,建議最好去正規的醫院接受下醫生的診斷,有可能是抑鬱的前兆。
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一點小事就委屈想哭很脆弱是抑鬱症嗎
一點小事就委屈、想哭、很脆弱不一定是抑鬱症,抑鬱症是一種以心情低落爲主要表現的心境障礙,主要是三低的表現,即情緒低落、思維遲緩和意志活動減退。
情緒低落的表現就是容易有委屈、想哭,表現得比較脆弱。在抑鬱症裏悲傷的情緒或者想哭的情緒反應和行爲,應該至少持續兩週,且每天大部分時間要出現情緒反應,是情緒方面的症狀。
同時還要出現其他的症狀,比如興趣喪失、沒有什麼快感。還有就是其他的附加症狀,伴有失眠、食慾下降、不想做事情等等。抑鬱症有一組症狀,要同時符合抑鬱症的診斷標準,僅有一條想哭、很脆弱也不符合,一定是情緒、思維和意志活動三組症狀都符合才能診斷抑鬱症。