這些增肌粉的知識你知道嗎，增肌粉是一種促進運動後恢復和肌肉生長的營養補劑,隨着健身人士對增肌粉的需求越來越高，下面分享一篇這些增肌粉的知識你知道嗎，一起看看吧
這些增肌粉的知識你知道嗎1
1。增肌粉的作用和組成
增肌粉是對增長肌肉起到一定作用的輔助用品，有些人適合吃，有的人不合適，看個人的身體狀況，壞處的話總的來說針對一些身體狀況比較差的人適當是可以。還有增肌粉的成分的話還是蛋白質，當然還有一些化合物，增肌粉可以提供蛋白質，化合物，熱量的，微量元素。
2。增肌粉適合哪些人
增肌粉對於鍛鍊者來說是個必備良品，不管是男的還是女的都是適用的，增肌粉可以給鍛鍊後的人們增肌還有補充能量。
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3。增肌粉的組成
增肌粉是由蛋白質組成的，提高身體內的氮儲量，還有促進骨骼肌的修復和擴大骨骼肌的細胞組織。
增肌粉
4。增肌粉有沒有副作用
那麼說到這個，增肌粉到底有沒有副作用呢？事實上，增肌粉並沒有給人會造成很直接的副作用，吃增肌粉的前提下是要有一定的鍛鍊，也就是，如果在沒有鍛鍊的情況下食用增肌粉的話，會給腸胃帶來不好的影響，比如說腸胃不舒服，還有造成疲倦等等。
5。關於增肌粉的一些食用誤區
很多人認爲吃增肌粉會導致肥胖，其實不是，主要是要自己計算一下自己的需求量，在進行適當的食用就可以均衡了，可以充分保證增肌需要的熱量。
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本文主題主要關於增肌的知識，由深挖健身網編輯：一組團隊原創，文章內容包含：增肌粉的作用和組成；增肌粉適合哪些人；增肌粉的組成和功能；增肌粉有沒有副作用；關於增肌粉的一些食用誤區
這些增肌粉的知識你知道嗎2
增肌粉(健肌粉)適合哪些人羣：
1、增肌粉適合爲所有想增肌的人羣。
進行健美訓練的羣體大致分爲：消瘦型、強壯型和肥胖型，增肌粉只適合前2種，增肌粉通常被用於日常卡路里與蛋白質攝入不足。如果你在日常生活中卡路里攝入就已經偏高，那麼就不需要使用增肌粉而是可換作乳清蛋白與丙酮酸肌酸，適當的增加減脂成分。
2、增肌粉，吃了就可以增肌。
增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效補充熱量與蛋白質，會促進運動之後的恢復與肌肉生長的營養補劑。
但若想使增肌粉發揮最加的增肌效果，就必須要制定科學合理的訓練計劃和膳食營養計劃。經過事實證明，科學地使用健美補劑將會大幅的提高你的`訓練效果，反之，隨意非科學地使用將沒有收效。
3、正確使用增肌粉增重不增肥。
肌肉在生長中需要攝入充足的熱量，熱量的攝入必須要達到50千卡/kg體重/天以上，而健美的增肌人羣每日膳食營養中的碳水化合物要佔到60%至65%。
攝入適當的碳水化合物會將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉化成合成代謝狀態(增大肌肉體積)。因此，在使用增肌粉的同時，需要注意計算一下自身卡路里需求量，然後計劃制定增加或是減少每天的食用量。
保證碳水化合物的`攝入量在所推薦的範圍之內，就能夠保證您增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不會增加體脂。
4、多吃增肌粉會使肌肉增長快速。
即便是你求勝心切而也沒有經濟上的煩惱，最好也不要爲了在短時期內快速增加體重與肌肉食用增肌粉過量。
服用增肌粉的誤區：
1、有人認爲增肌粉因含有過多的碳水化合物易導致肥胖。
肌肉的生長需要攝入充足的熱量，熱量攝入必須達到50千卡/kg體重/天以上，而健美增肌人羣每日膳食營養中碳水化合物應占60%至65%。攝入適當的碳水化合物可以將訓練造成的分解代謝狀態(肌肉分解供能)轉變爲合成代謝狀態(增大肌肉體積)。
所以，在增肌粉的使用時，只要注意計算一下自身卡路里的需求量，然後制定計劃增加或減少每天的食用量，保證碳水化合物的攝入量在推薦範圍內，就能保證增肌所需的足夠熱量，充分發揮碳水化合物在增肌中的重要作用而又不增加體脂。
2、增肌粉是“傻瓜相機”，吃了就能增肌。
增肌粉是一種具有合理的糖和蛋白比例，有效補充熱量和蛋白質，促進運動後的恢復和肌肉生長的營養補劑。但是，要想使增肌粉發揮最佳的增肌效果，還應制定科學合理的訓練計劃及膳食營養計劃。事實證明，科學地使用健美補劑將大幅提高你的訓練效果，而隨意非科學使用將無收效。
3、增肌粉適合所有想增肌的人羣?
進行健美訓練的羣體大致分3種，消瘦型，強壯型和肥胖型，增肌粉適合前2種，增肌粉通常用於日常卡路里和蛋白質攝入不足，如果你平時卡路里攝入就偏高，就無需使用增肌粉而可換作乳清蛋白和丙酮酸肌酸，適當增加減脂成分。
4、多吃增肌粉會更有效地促進肌肉快速增長。
即便是你求勝心切又沒有經濟上的煩惱，也不要爲了在短時期內快速增加體重和肌肉過量的食用增肌粉，因爲：
(1)過量食用會導致腸胃不適以及消化和吸收不良。
(2)過量食用會使體內血清素含量增高，會抑制毛細管血流速度，特別是在腦部，易睏倦。
(3) 健美增肌是一個長期的過程，增肌粉的使用也要建立在長期科學合理的訓練及增肌營養方案的基礎上，這樣，訓練與營養相結合，才能讓增肌粉這朵健美營養補劑的奇葩，綻放出絢麗的光彩。
