夫妻雙人情趣健身操，運動可以讓我們的身體保持健康，還能塑造優美的形體，夫妻二人一起運動更能促進雙方感情的升溫，今天就跟大家分享夫妻雙人情趣健身操，希望大家都能幸福美滿。
夫妻雙人情趣健身操1
一、鍛鍊胸肌、上臂與平衡力
兩人面對，雙臂相互支撐，然後做站立式俯臥撐動作。主要鍛鍊胸部肌肉。
女士仰臥在長凳上，兩臂屈肘置於體側，男士跪在地上，雙手壓住其兩肘持續加力，對方用力向上夾肘重複動作，主要鍛鍊胸部肌肉。
二、鍛鍊下肢肌肉
女士側臥做腿側擡動作，男士握住其腳踝並施加阻力。當腿在下降過程時，施加反方阻力。兩腿輪流做，鍛鍊大腿內側、外側和腰側肌肉。
女士跪撐於墊上，單腿做上舉運動，男士按住其小腿在上擡過程中施加阻力。鍛鍊臀部肌肉。
女士俯臥，做勾腿動作，男士握住其腳踝並施加阻力，當腿在回落過程中，協助者雙手反向用力。鍛鍊大腿後側的幗繩肌和大腿前側的股四頭肌。
三、鍛鍊肩部、頸部肌肉、肱二頭肌
兩人前後站立，後邊的人用雙手握住其腕部持續加力，對方用力屈臂，鍛鍊肱二頭肌。
兩人前後站立，後邊的人用雙手握住其腕部持續加力，對方用力將雙臂擡平，鍛鍊肩部肌肉。
男士俯身臥於長凳上，女士用雙手頂住其頭部持續加力，鍛鍊頸部後側肌肉。
四、鍛鍊上半身肌肉
兩人前後站立，後邊的人用雙手手掌向上，前面的人手掌向下用雙臂支撐住身體至雙腳離地，堅持10-15秒種，主要鍛鍊肱三頭肌、胸肌下側和協調性。
背對背坐下，雙手支撐地面，雙腿交替擡起，兩人保持同一頻率，鍛鍊腹部和髂腰肌。
面對面站立，雙手互握，用腳踩對方的腳，同時注意躲避對方的腳，鍛鍊雙方的協調性與靈活性。
兩人背對，雙手後伸相握，上體前傾，挺胸收腹，主要伸展胸部肌肉。
夫妻雙人情趣健身操2
一、比高低
這樣做：面對面，一方揮右手或左手，另一方下蹲躲避，雙方交替進行。
瘦這裏：大腿、小腿的練習，還有助於去掉小肚腩呢!
小叮嚀：在躲避時可以加上很多的有趣動作，但是別真地用力打上去呀!
二、轉風車
這樣做：面對面，緊緊抓住對方的手，向對方右側跳過去交換位置，可左右方向反覆。
瘦這裏：強力的腰腹核心力量區的鍛鍊，男性穩固腰腹，女性減掉贅肉。同時增強上肢力量。
小叮嚀：注意在交換位置的跳躍過程中避免頭部的撞擊。
三、背豆子
這樣做：背靠背，手肘扣住手肘，一個人向前彎腰，另一個人放鬆隨勢後仰。交替進行。
瘦這裏：緩解腰椎、胸椎、頸椎的疲勞。增強腹肌和手臂肌肉的鍛鍊。
小叮嚀：如果你的體重比對方重得太多，做之前考慮先減個肥吧!
四、剪刀石頭布
這樣做：其實就是兒時的遊戲加上了腳的動作來完成。面對面，經過跳躍改變步伐：正步是石頭;雙腿分開是布;前後分腿是剪刀。再加上手上的剪刀、石頭、布的比劃。可多次反覆。
瘦這裏：充分的`有氧練習，讓全身的肌肉和活力都調動起來，充滿各種情趣。
小叮嚀：輸贏是這個運動的樂趣，或者可以加點懲罰，可是記得不要吵架哦!
五、壓水泵
這樣做：雙方面對面，抓住對方的雙手。一方先開始，向後擡右腿並下壓上身。然後另一方重複動作，再雙方同時重複。可左右交換重複多次。
瘦這裏：美麗的在腰身和熱辣的臀部就是這樣鍛煉出來的。
小叮嚀：向下壓的時候會和對方近距離的接觸，注意，頭部不要撞倒對方的身體喲!
六、小黑人扭屁股
這樣做：面對面，在自己腳下設定一個十字，雙手握拳在肋骨兩側擺動跳躍，你前我就後，你左我就右。每跳一次落地就左右擺動屁股3次。
瘦這裏：大腿和臀部是練習的重點。腰部兩側也有很強力的收縮。
