胡杏兒減肥方法，大衆所知的演員胡杏兒爲了拍戲增肥30斤，短短兩個月又瘦了下來，不得不讓我們佩服，我們都很好奇是怎麼做到的呢，下面我們就一起看看胡杏兒減肥方法。
胡杏兒減肥方法1
今年一檔綜藝節目《跨界歌王》中，已經被大衆所認知的幾位演員都在節目裏拿起了話筒唱起了歌，胡杏兒便是其中一位。節目裏胡杏兒的好身材同樣被大家所稱讚，但你可知道曾經她爲了接拍《肥田喜事》可是足足增肥30餘斤，實爲敬業。而在殺青後她又用了短短兩個月時間瘦了回去，一直保持着節目中呈現出的好身材。如此快速地瘦，一度被拿來當做減肥典範，以至於被稱爲“胡杏兒減肥法”。
胡杏兒減肥前後對比照
以下是胡杏兒提供的健康減肥食譜：
第一週
早餐：1只番茄+100g白灼生菜+麥片1碗+無糖的飲品
午餐：1只番茄+1只白灼蛋白或80g白灼魚肉/雞肉+水或無糖的飲品
晚餐：1只番茄+100g白灼黃瓜+水
胡杏兒減肥方法
第二週
早餐：減去麥片
午餐：減去番茄
晚餐：同第一週
第三週
早餐：減去番茄
午餐：同第二週
晚餐：減去番茄
輔助技一：避免餓過頭
自從參演《肥田喜事》後，胡杏兒的胃口就一直很好，“要戒口太難，但想想我遠大的奮鬥目標——像汪明荃那樣，紅足40年。我專門要求纖體公司加了睡前輔助餐，不至於讓我餓得太難受，以保證減肥的過程更加自然健康”。
“這個輔助餐就是3餐正常吃完後，在睡前30分鐘內，吃1杯酸奶或50克乳酪，再喝1杯50——100毫升的紅酒，3周可瘦7公斤。”胡杏兒戲稱自己已經爲大家做了實驗品，“不用怕出問題了，要出問題我早出了。”
湖南長沙營養專家林映才接受記者諮詢時表示，胡杏兒提供的這份“全脂高鈣酸奶配紅酒”輔助餐，其瘦身原理“新鮮也實用”，“因爲酸奶成分與母乳比例接近，加上不含乳糖而且鈣質易被人體吸收。而蛋白質經過發酵而產生的短鏈氨基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。同時，睡眠時代謝慢、體溫低，喝酸奶和紅酒，都可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，可以達到瘦身效用。”他說。林映才特別提醒讀者，在吃全脂高鈣酸奶配紅酒前一餐不能吃澱粉類食物，不然會起到相反的效果。紅酒最好選橡木桶發酵成的，而酸奶不要選果味酸奶。
胡杏兒減肥方法
輔助技二：胡杏兒自創瘦身操
瘦身還有沒有別的訣竅?胡杏兒歪着腦袋想了半天說：“堅持運動吧。”她說，很多女孩子只是利用飢餓來瘦身，但其實在減肥時不運動很容易反彈。她自己就常常用瘦身操來鞏固減肥效果。
“睡前，躺在牀上運動，不但舒服，效果也很好。”胡杏兒向記者介紹了她自創的一套瘦身操：先是左臂屈伸，訓練手臂後側肱三頭肌。雙手支撐在牀上，肘關節向後，收緊腹部，雙腳併攏。慢慢讓肘關節彎曲，身體向下，注意重心在身體中心。然後慢慢還原。然後右手重複。一套動作做20遍左右。
想減肥的朋友們可以參照下胡杏兒的做法了，輕鬆減肥，你也可以，加油！
胡杏兒減肥方法2
星期一明星減肥食譜
午餐：蛋白質肉類（瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等選擇自己喜歡吃的就行）、西紅柿（切開成片水煮）、咖啡或茶一杯。
晚餐：魚或貝類，清蒸即可，沙拉盤（選擇一種你自己喜歡吃的綠色蔬菜或其它蔬菜混合）。外加一片烤麪包、咖啡或茶一杯、葡萄柚一個。
星期二明星減肥食譜
午餐：水果沙拉盤（不管你加多少種水果都沒問題）；然後外加咖啡或茶一杯。
晚餐：瘦肉或火腿（清蒸）；西紅柿、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼等一碟；外加咖啡或茶一杯。
星期三明星減肥食譜
午餐：鮪魚或其他魚沙拉（儘量不要加油），加檸檬汁或醋佐料；葡萄柚或西瓜，或任何一種水果；外加咖啡或茶一杯。
晚餐：清蒸羊肉（切片），記得肥肉和脂肪要進行切掉，儘量不帶皮；包心菜、番茄、黃瓜、芹菜混合沙拉；咖啡或茶一杯。
星期四明星減肥食譜
午餐：兩個雞蛋，料理方法不限（不可用油）；帶豆或切片的番茄（慢火燉的也可以）；一片烤麪包，咖啡或茶一杯。
晚餐：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見的脂肪或皮去掉；充分的'蔬菜、綠辣椒、咖啡或茶一杯。
星期五明星減肥食譜
午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤麪包；咖啡或茶一杯。
晚餐：魚或肉類；綜合沙拉（任何一種蔬菜都可以加進去）；一片烤麪包；咖啡或茶一杯。
星期六明星減肥食譜
午餐：水果沙拉（選擇自己喜歡的水果就行）；咖啡或茶一杯。
晚餐：紅燒雞或火雞（少油）；西紅柿、包心菜、葡萄柚或者當地季節的水果即可；咖啡或茶一杯。
星期日明星減肥食譜
午餐：清蒸火雞或雞肉；西紅柿、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜輔助；外加葡萄柚或當季的水果；咖啡或茶一杯。
晚餐：牛排洗淨清蒸，去掉多餘的脂肪，包心菜、黃瓜、芹菜、番茄進行切片或清煮，沙拉；龍眼包心菜或橄欖菜；切片水果；咖啡或茶一杯。
早餐統一：半個葡萄柚、一片烤麪包、咖啡或茶一杯（不加糖）。
減肥的道路上是很艱辛的，只有減肥過的人才知道有多辛苦，不能吃油，要控制飲食熱量的攝入，甜食以及高熱量的食物都要拒絕，所以好的身材背後也是需要付出很多的。我相信，能堅持下來的小夥伴，已經成功一半了！
