四大點把控產後新媽咪的瘦身事業，產後減肥是每一位新媽咪的夢想，骨感美也是產後媽媽的嚮往，纖細的小蠻腰是所有女人夢寐以求的。下面就跟小編看看四大點把控產後新媽咪的瘦身事業。
四大點把控產後新媽咪的瘦身事業1
剛做了新媽咪，還沉浸在這份喜悅中，就馬不停蹄的幹起了減肥這份事業，在這份事業上有千軍萬馬陪伴着你。而新媽媽們在減肥前需要對自己的身體有一個全面瞭解，這樣才能更快、更有效的瘦下來。下面是精心爲媽咪們設計了一份問卷，看看你屬於哪一個階段，認清自己是決勝的關鍵。
關於體重
體重變了嗎
A。很關心體重，但對控制自己的體重有信心。
B。體重一向在合理範圍內，上下浮動一點不會坐臥不安，一般不會因此而大動干戈。
C。原來瘦，懷孕後開始營養過剩，生孩子後惡補，一不留神胖起來，是該減肥了。
D。我原來就胖，懷孕後又開始增重，現在更胖，早該減肥了。
以什麼方式減體重
A。注意飲食、平衡營養、堅持適量運動，認識到保持良好的體重是一生的事情。
B。先採取快速減肥措施，達到目標後堅持節食和運動。
C。吃某種減肥藥、局部吸脂手術或其它減肥手法，短時間內效果顯着，然後就可以高枕無憂了。
D。沒有恆心，總是三天打魚兩天曬網，效果不佳，所以經常灰心喪氣。
體重反彈怎麼辦
A。會冷靜思考反彈原因，總結經驗教訓，列出飲食清單，檢查日常運動量大小，對症下藥。
B。會找專家或朋友探討，尋求幫助和鼓勵，相信他山之石，可以攻玉。
C。會好傷心難過，因爲胖起來容易，減下去太難。
D。沮喪之極，從此破罐子破摔，有可能就此放棄努力，聽之任之。
關於飲食
減肥期間你怎樣選擇食品
A。以水果蔬菜爲主，少量米麪，絕對不吃甜食和油炸食品。
B。合理安排穀類、蛋白質、纖維的攝入，減量不減質。
C。平時不會吃太多肉，但饞得受不了也會控制不住大快朵頤，吃完了再嘔吐出來。
D。只吃水果蔬菜，不吃主食，餓得不行了寧可吃些點心甜食，比如蜜餞。
減肥期間怎樣安排三餐
A。早餐營養豐富，包括牛奶、雞蛋、麪包片，午餐青菜爲主加少量主食，晚餐吃水果。
B。早餐不吃，午餐正常，有主食、蔬菜、少量肉、水果，晚餐比正常午餐減半。
C。早餐和工作餐就對付了，正好減肥。晚上好好吃一頓。
D。早餐不吃，午餐水果蔬菜，晚餐只喝牛奶或果汁，半夜常餓得睡不好覺。
減肥期間怎樣面對心愛的零食
A。減肥的同時也要享受快樂生活，選擇健康有益的零食，遠離垃圾食品。
B。爲了減肥，絕對不讓自己有接觸零食的機會。
C。不吃主食就行了，吃點零食不要緊，平時怎麼吃現在還怎麼吃。
D。晚上不吃晚飯，睡覺前怕半夜餓醒，零食是必備夜宵。
關於運動
如何看待運動
A。運動是身體健康健美的最好途徑，運動和節制飲食結合起來一定能減輕體重。
B。知道運動也要持之以恆纔有效果，但這就要看自己的時間和毅力了。
C。每天上下班、工作、家務，已經夠運動量了，不用額外鍛鍊。
D。鍛鍊那麼枯燥，那麼乏味，想想就怕了，我節食就可以減肥。
如何安排運動
A。比不減肥前更注重運動了，比如每天上下班路上提前下車，步行兩、三站路到辦公室和回家。
B。每週末有一次戶外運動，去一次健身房或者利用點滴時間，活動身體，達到鍛鍊目的。
C。沒有制訂周密的運動計劃，每天沒有專門時間認真鍛鍊， 等我有空再說吧。
D。有人說游泳好，有人說搏擊操好，有人說跑步好……我應該練什麼，沒主意。
如何進行運動
A。上健身房，羣體性運動的好處就是能激勵自己趕跑身上的惰性，將運動堅持到底。
B。諮詢健身減肥專家，爲自己量身訂做或選擇一套運動方式，游泳、慢跑、做操，各取其利。
C。比較隨興，有時跑步，有時游泳，有時爬山，反正沒長性，高興起來就運動，反之，就整天躺着睡大覺。
D。要不就不運動，一運動起來就非到精疲力竭，腰痠腿疼，歇上好幾天也不見好。
關於快速減肥
報紙雜誌上的減肥產品，你積極試用嗎
A。快速減肥只是一個美麗的謊言，從不把希望寄託在所謂的減肥產品上。
B。對減肥產品有客觀認識，會選擇其中一個可靠產品加以科學利用。
C。對於不用節食、不用運動就可以輕鬆減肥的新產品，我總是要試試才安心的，爲此花了不少錢。
D。我可以滿足一下自己的食慾，反正飯後就喝減肥茶。
面對許多輕鬆的減肥方法，你的選擇是什麼
A。選擇運動加節制飲食，這辦法不快速卻最保險。
B。有人爲了減肥而不吃東西，最後患上厭食症或其它疾病，爲瘦身以健康爲代價，我認爲不值。
C。有可能選擇美容院推薦的吸脂術，是痛苦一點，想瘦哪就做哪，看得見。
D。選擇某個減肥按摩器，電源一通，它就運動，自己躺在牀上不動也可以減肥，那當然好。
四大點把控產後新媽咪的瘦身事業2
產後瘦身顧名思義，是指女性在生產過後進行的瘦身。那麼適合產後瘦身的運動有哪些呢。
產後瘦身重點在於緊緻肌膚。皮膚在懷孕時受到拉扯，產後在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產生。所以，在產後通過適當運動、塗抹緊緻霜來幫助局部的雕塑和恢復肌膚的緊實顯得格外重要，所以產後瘦身有三個要點：
1、合理調整飲食。產後的飲食搭配對於瘦腰的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
2、樹立正確觀念。產後六個月是新媽媽瘦腰的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加上有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的.時候。
3、適當有氧運動。生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳，雖然產後不能過度勞累，但適量的運動還是必要的，這樣纔有利於身體的早日恢復，方法有以下幾種：
熱瑜伽減肥法：瑜伽的減肥效果因人而異，雖然有的人做瑜伽減肥效果不是很顯著，但由於動作的伸展吐納，可幫助恢復身體的狀態，特別適合產後恢復形體。
牀上減肥法：產後最明顯的肥胖部位就是腹部，腹壁肌肉被過度拉長和伸展，肌肉彈性降低，使腹部肌肉鬆弛非常嚴重，所以應儘快在牀上進行美腹操。具體方法如下：產後2至3天后開始進行。仰臥，兩膝關節屈曲，兩腳掌平放在牀上，兩手放在腹部，進行深呼吸運動，肚子一鼓一收。產後一週：仰臥牀上，兩手抱住後腦勺，胸腹稍擡起，兩腿伸直上下交替運動，由幅度小到幅度大，由慢到快，連做50次左右。
散步減肥法：散步是最簡單有效的產後減肥法，你可以在任何時間，任何地點進行。專家指出，散步一小時可以幫助消耗大約500卡的能量，你可以根據自己的身體狀況制訂一個循序漸進的散步計劃，只要堅持就能看到效果。
