如何區分真抑鬱還是假的，抑鬱症是一種心理障礙性疾病，和心情不好有着千絲萬縷的聯繫，以下是小編想跟大家分享如何區分真抑鬱還是假的的資料，希望對大家有幫助哦，歡迎瀏覽。
如何區分真抑鬱還是假的1
01、真假性抑鬱的劃分
其實，無論是真性抑鬱，還是假性抑鬱，都符合以下幾種特徵：
1、心情沮喪或低落。
2、對什麼事情都提不起興趣。
3、沒有食慾，進餐量很小。
4、有入睡困難或失眠的症狀。
5、思維上消極、緩慢、注意力無法集中。
真正的抑鬱和假性抑鬱最重要的一個區分爲就是持續性。
假性抑鬱一般是由某個觸發事件引起的抑鬱情緒，比如親人去世，工作的巨大失誤等。因此造成了沮喪、不開心的一種狀態。但這種狀態歷時較短，大多不會超過兩週。到達一定的時期之後，抑鬱的症狀自動緩解乃至消失。
而真性抑鬱則不同，思維會長期處於一種消極狀態，無法自行好轉。
02、假性抑鬱症全身症狀表現
又會有來訪者問，“若是患上假性抑鬱症，身體會有哪些症狀表現呢？”
其實，這是因人而異的，並不能一概而論。但是，經過大量的臨牀分析，我們將假性抑鬱症大致分爲全身症狀和局部症狀。
首先來看全身症狀。
假性抑鬱症最常見的症狀是全身的疲勞感、倦怠感。很多人會把身體的倦怠感看成只是有些疲勞的緣故。但奇怪的是無論怎麼休息都無法恢復。即使週末充分休息，到了週一依然會感到很疲倦。
另外，像睡不好覺之類的睡眠障礙等也是假性抑鬱症常見的症狀。尤其是早醒，即在夜裏2點到4點左右這一期間醒來的睡眠障礙非常多。如果持續失眠，工作效率就會降低，同時身體也會出現各種異常。
還有，食慾缺乏、性慾減退等也可以看作是全身症狀。食慾和性慾都是人類的本能。但是，由於抑鬱症患者生命能量低下，這些本能的欲求也會逐漸下降。如果一直食慾缺乏，自然就會逐漸消瘦，體重也開始減輕。
另外，在性慾減退方面，男性多表現爲陽痿，女性多出現無月經等症狀。假性抑鬱症的全身症狀其實就是從這種身體異於平常的不協調中開始的。
03、假性抑鬱症局部症狀表現
和全身症狀不同，局部症狀的特點是身體局部出現明顯異常。最常見的是腸胃症狀，包括噁心、嘔吐、腹痛，還有便祕、味覺異常、吞嚥困難、胃灼熱、食管或咽喉異物感等。這些症狀如果長期持續，一般會被診斷爲慢性胃炎或過敏性腸症候羣等，而常常忽視了隱藏在其中的抑鬱症。
另外，心臟會出現心悸、胸部不適、心絞痛發作等症狀。還有，青春期出現的直立性調節障礙，表現爲站起時會伴隨心悸或眩暈等。很多時候，疑似起立性調節障礙其實就是假性抑鬱症。所以，要注意伴隨有全身倦怠、頭痛、腹痛等症狀的疾病。呼吸系統出現的症狀主要有胸痛、過度通氣綜合徵、呼吸困難等。
判斷是否抑鬱症，最明確的標誌應該是“嘆氣”。要特別注意無意識的不停嘆氣。其他還有頭痛、肩酸、肌肉疼痛、背痛、腰痛、手腳麻木或疼痛等多種症狀。另外，泌尿及生殖系統會出現尿頻、睾丸疼痛、尿痛等。交感神經和副交感神經平衡失調引起的自主神經症狀表現爲口渴、發汗、眩暈、視物模糊、耳鳴等。
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產前抑鬱和產後抑鬱有何區別
產前抑鬱症和產後抑鬱症最大的區別是發生時間不同。產前抑鬱症是在孕期發生，產後抑鬱症在分娩後發生。另外，產前抑鬱症和產後抑鬱症發生的原因也有不同。產前抑鬱症主要原因是孕婦懷孕以後對妊娠沒有充分的思想準備，心理上沒有接受，因懷孕後飲食習慣的改變，還有會影響到工作，讓心情焦慮。
有些孕婦懷孕後，對丈夫、家人期望值特別高，當期望值沒有達到時，也會出現輕度抑鬱。產後抑鬱症，主要因角色的改變，在懷孕時孕婦是家裏的寶貝，大家都圍繞着她轉，孩子出生後，大家都圍着胎兒轉，會感到自己受到冷落，心裏極度不平衡。也有的孕婦對自己擔憂，害怕不能很好撫養孩子。
產前抑鬱症和產後抑鬱症的臨牀表現基本上相同，無論是產前抑鬱，還是產後抑鬱，都是不健康的心理因素，都應給予正確的心理指導，作爲家人朋友，也要給予相應的關心。
無論是產前抑鬱症還是產後抑鬱症，總之準媽媽的心理都是有問題的，這極度不健康的心態如果不及時糾正，就容易演變爲比較可怕的事情，比如自閉，甚至自殺。其實產前抑鬱症和產後抑鬱症的表現都是差不多的，情緒低落、快感缺乏、悲傷、擔憂、焦慮、煩惱易怒，嚴重的時候還可能會失去生活自理能力，悲傷絕望到想自殺。
所以，無論是產前抑鬱還是產後抑鬱都是孕期心理問題的表現，各位朋友一定要注意哦！
那麼，產前抑鬱和產後抑鬱哪種危害更大？
其實，無論產前抑鬱症還是產後抑鬱症，對女性以及寶寶的危害都是極大的。產前抑鬱症的孕婦如果嚴重的話，可能會影響到尚未出生的寶寶。根據臨牀研究發現，如果孕婦在懷孕4~10周時情緒過度不安，可能導致胎兒口脣畸變，出現顎裂性兔脣。
孕婦精神狀態的突然變化，如受到驚嚇、恐懼、憂傷或其他原因引起的精神過度緊張，會使大腦皮層與內臟之間的平衡關係失調，從而引起循環系統功能紊亂，導致胎盤早期剝離，嚴重的話甚至可能會造成胎兒死亡。
而產後抑鬱症的孕婦常常陷於不良的情緒中，不僅照顧不了寶寶，還有可能連自己都照顧不了。如果任由其發展，就可能會讓女性有自殺的傾向，做出一些極端的行爲，甚至是做出傷害寶寶的舉動。
這樣的結果沒有人想看到，所以，無論是產前抑鬱症還是產後抑鬱症，都要及時疏導，以免到達一個無法挽回的地步。
我們提醒各位孕婦朋友們，如果一旦情緒心理出現了問題一定要及時諮詢解決，不要憋在心底，到最後憋出問題就麻煩了！
以上就是關於產前抑鬱和產後抑鬱有何區別？孕婦要注意的有關內容介紹了！希望對各位有所幫助！
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如何走出抑鬱呢
它的診斷適用於一系列不同症狀的病人，抑鬱瓦解了他們的自信，消耗了他們的精力。一些人的抑鬱是由某一生活事件，諸如失業、住房問題、貧窮或重大的財產損失造成的。另一些人的抑鬱似乎與遺傳有關。還有一些人，早期負性的生活經歷，使得他們具有抑鬱的易感性。更有一些人，其抑鬱根源於家庭、人際關係或社會隔絕等問題。當然，人們或許有其中一種或多種問題，因此，毫不奇怪，我們對付抑鬱，需要各種治療方法和手段，對一個人有效的方法或許對另一個人無效。
在這一部分，我們將講述幾種或許對你有幫助的治療方法。它們可以幫你應付你所面臨的困難，改變你對事物的悲觀態度。因爲，抑鬱會使人們產生對自己、對未來的消極觀念。或許正是這些消極觀念，影響了你採取進一步手段解決生活中的問題。
改變你的行爲
抑鬱的時候，我們對日常必須的活動都感到力不從心。因此，我們應對這些活動進行合理安排，以使我們能一件一件地完成。以臥牀爲例，如果躺在牀上能使我們感覺好些，躺着無疑是一種好事。但對抑鬱的人來說，事情往往並非這麼簡單。他們躺在牀上，並不是爲了休息或恢復體力，而是一種逃避的方式。因爲沒有應當做的事，我們會爲這種逃避而感到內疚、自責。並且，躺着使我們有更多的時間思考自己的困境。牀看起來是個安全的地方，然而，長此以往，我們的狀況會更加糟糕。因此，最重要的是，努力從牀上爬起來，按計劃每天做一件積極的事情。請記住：你的大腦欺騙說你不行，勸你放棄努力，而你必須慢慢地使自己的另一部分相信，你能一點一點地將事情做好。
有時，一些抑鬱的人常常帶着這樣的念頭強制自己起牀：“起來，你這個懶蟲，你怎麼能光躺在這呢？”其實，與之相反的策略也許會有幫助，那就是學會享受牀上的時光。一週至少一次，你可以躺在牀上看看報紙，聽聽收音機，並暗示自己：這多麼令人愉快。你應當學會，在告訴自己起牀幹事情的時候，不再簡單地“強迫自己起牀”，而是鼓勵自己起牀。因爲躺在那兒想自己所面臨的困難，會使自己感覺更糟糕。
把複雜問題分解成簡單問題
以購物爲例，出發前，儘量先別想這事會多麻煩。相反，先看一看你的記事板，列出購物清單。這樣做完後，你可以給自己一個鼓勵，畢竟你比剛纔前進了一步。接着，帶上袋子和其他東西去購物。路上，你要想着自己已經做好了購物準備，要儘量避免思考在商場裏購物可能遇到的麻煩。到了商場，慢慢地逛，直到把購物單上的物品全買完爲止。
這聽起來似乎有點像按方抓藥，從某種角度來說是這樣的。核心問題是不要被諸如“太麻煩了，我無法應付”之類的觀念所幹擾。研究表明，抑鬱的時候，我們喪失了制定計劃、有條不紊做事的習慣，變得很容易畏難。對抗抑鬱的方式，就是有步驟地制定計劃。儘管有些麻煩，但請記住，你正訓練自己換一種方式思維。如果你的腿斷了，你將學會如何逐漸地給傷腿加力，直至完全康復。有步驟地對抗抑鬱也必須是這樣的。
計劃一些積極有益的活動
抑鬱的時候，我們常會感到，自己不得不做一些令人厭倦的事情。現在，儘管令人厭倦的事情沒有減少，但我們可以計劃做一些積極的活動，即那些能給你帶來快樂的活動。例如，如果你願意，你可以坐在花園裏看書、外出訪友或散步。有時，抑鬱的人不善於在生活中安排這些活動，他們把全部的時間都用在痛苦的掙扎中，一想到衣服還沒洗就跑出去，便會感到內疚。其實，我們需要積極的活動，否則，我們就會像不斷支取銀行的存款卻從不儲蓄一樣。積極的活動相當於你在銀行裏的存款，哪怕你所從事的活動，只能給你帶來一絲絲的快樂，你都要告訴自己：我的存款又增加了。
應付枯燥的生活
有些類型的抑鬱與厭倦感密切相關。一些抑鬱病人的'生活變得機械而枯燥。有時，這似乎是不可避免的。解決問題的關鍵，仍然是對厭倦進行診斷，然後逐步戰勝它。我的一個病人一度形成了這樣的生活模式：工作、回家、看電視、睡覺。他放棄了與朋友聚會、從事其他活動的機會。經過治療，他逐漸開始考慮他喜歡哪些活動，並嘗試着從事這些活動。後來，加入了足球俱樂部，成爲團體的成員。另外，他還加入一個慈善團體，幫助籌集資金。
一些抑鬱個體常感到與人隔絕、孤獨、閉塞，這是社會與環境造成的。情緒低落是對枯燥乏味、缺乏刺激的生活的自然反應。
困在家裏整天帶孩子的婦女，很容易產生厭倦情緒。主要的解決辦法是，讓她們意識到自己的厭倦，並嘗試從舊有的生活模式中走出來，形成新的生活方式。她們可以參加母嬰小組，也可以與朋友一起從事其他的活動。如果一個人有社會性焦慮症狀，就可以嘗試與外界多接觸，或問問家庭醫生，當地是否有能夠幫助克服該病症的小團體。
提高活動水平、分散注意力
有時，當人們感到緊張、抑鬱的時候，會變得易激惹。這種情況下，嘗試放鬆的效果並不理想，因爲大腦無法安靜下來。因此，你需要從事一些體力活動，以分散你的注意力。比如整理花園、跑步、跳健美操、搞家居裝飾等。任何包含身體運動的活動都會有益處，如果你因憤怒或挫折而陷入了緊張狀態，體力活動將是能幫助你的最好方法。
大腦處於抑鬱狀態的時候，我們滿腦子想的都是生活中的消極事件。有時，我們甚至會陷入絕望。如果你發現自己的思維處於消極事件的漩渦中，你應馬上做一些事情分散自己的注意力。否則，這些消極思維將不停地在你腦中閃現，使你的情況變得更加糟糕。
你的觀念的確影響你的大腦的工作狀態。設想一羣非抑鬱的人蔘加下述實驗：每到晚上8點鐘，他們便開始進行性幻想。你認爲他們的身體與情緒會發生什麼變化？最可能的結果是：他們的性慾望被喚起，大腦的性激素分泌量增多，從生理上爲性生活作準備。
你或許已經發現：人們的身體可以被他們的幻想所改變（或喚起）。然而，你或許沒有想到：抑鬱觀念同樣能夠影響身體的變化，影響大腦化學物質的分泌。正如人們通過冷水浴或其他活動來分散注意力、控制性念頭，避免在不希望的時候性慾過分喚醒一樣，抑鬱觀念也可以被控制。你應當嘗試找到分散注意力的方法，避免因耽於消極思維而產生抑鬱情緒。在以後的章節中，我們將討論如何改變消極思維。在此之前，我們必須先弄明白思維觀念是如何影響我們身體功能的。
