消腫食物大盤點 易水腫體質的救星到了

消腫食物有哪些？

1.紅豆

紅豆大家都吃過，紅豆做法也不少，一般紅豆吃法就是紅豆包和紅豆粥，味道都非常不錯，特別是紅豆粥，紅豆營養不低，而且適合的人羣也比較多，紅豆除了好吃之外，還有一個非常重要的用途，那就是消腫了，它富含鉀元素，有助排出體內多餘鹽分。而且紅豆外皮中所含的皁苷有很強的利尿作用，對因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。所以大家沒事的時候可以熬點紅豆粥來喝喝。

2.芹菜

芹菜能祛伏熱，清肝陽，利頭目，芹菜含利尿成分，能消除體內水鈉瀦留，利尿消腫。芹菜富含鉀，尤其可有效預防下半身浮腫的發生。作法推薦銀耳炒芹菜、涼拌芹菜，或直接以新鮮芹菜榨汁，飲用後會發現排尿次數明顯增多，面部、四肢水腫快速消退。

3.冬瓜

冬瓜利尿消炎、清熱解毒，還可以醒酒、減肥。附註：冬瓜利尿消水腫的功能主要在於 瓜皮中，故需連皮熬煮。

4.黑咖啡

黑咖啡的熱量很低，喝咖啡能增加熱量的消耗，有助於加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果。同時咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，促進腎臟機能，排出體內多餘的鈉離子，提高排尿量，改善腹脹水腫，有助減重瘦身。同時，咖啡因還能加速身體排水，對面部、眼部去水腫也很有效果，每天兩杯不加糖不加奶的黑咖啡，不會發胖又能幫助消腫。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否則會影響睡眠。

5.薏仁

薏仁絕對是女人消除水腫的利器，薏仁可以促進血液和水分新陳代謝，有利尿、消水腫作用，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘都非常有效。用薏仁搭配銀耳熬湯水，可祛溼養顏；搭配綠豆熬粥，有解毒利水的功效。由於薏仁不容易煮熟，所以煮之前要泡一下。

6.香菇

用煮汁來提高香菇對於人體的血液循環，能夠有效地消除浮腫的症狀。由於香菇中含有豐富的蛋白質，因此對於去除人體浮腫有很顯著的功效。

7.馬鈴薯

具有“土中蘋果”的稱號，馬鈴薯中含有非常豐富的無機鹽，同時無機鹽中還含有豐富的鉀元素，不僅有助於將食鹽過多而滯留在體內的鈉排出身體爲了充分吸收馬鈴薯中的鉀，無論是烤制還是蒸土豆時都不能剝皮。

除了吃，消腫還有什麼方法？

1.冷熱交替法

方法：預備好兩條毛巾，然後預備好熱水和冷水，將毛巾分別放在熱水和冷水中，然後把熱水中的毛巾擰乾水，敷在臉上，敷一段之後那冷水中的毛巾接着敷，注意冷毛巾敷臉的要是熱毛巾敷的兩倍。就這樣冷熱毛巾輪流敷臉15分鐘即可。注意在敷臉的時候，對熱水的溫度要把握好，以免燙傷。

這種冷熱交替的方式可以使臉部的毛細血管擴張之後又收縮，有着促進血液循環的工效，能使臉部多餘的水分排走。

2.泡澡

泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多餘水份不易堆積在四肢末端。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。每天以38-42℃的溫熱水，泡澡20分鐘，還可燃燒脂肪喔!

如果你不方便進行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身循環不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因爲腳踝是人體經脈運行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，建議要到達小腿肚。

3.按摩

想要快速的消除水腫的話，可以對身體進行適當的按摩，在我們的全身都有非常廣泛的淋巴管分佈着，所以說對於這些部位大家可以進行適當的按摩，特別是鎖骨，下頜，腹股溝以及腋窩等地方，使用手指或者是手掌配合着不一樣的力度，對於皮膚的表面進行輕輕的按摩，這樣的話可以起到改善淋巴與血液循環的作用，在按摩的過程中還要和呼氣以及吸氣相配合，這樣的做法可以使體質虛寒水腫的情況得到有效的改善。

當身體出現水腫的時候，會非常顯胖，其實我們本身並不胖，但是因爲水腫讓我們顯胖的話，就非常心累了，尤其是臉部浮腫，會讓自己像個豬頭一樣，沒臉見人。所以如果你是易水腫體質，或者哪天一起牀臉部浮腫了，就不妨試試以上這些消腫好方法，能夠幫助你快速改善水腫情況哦。