哺乳期不能吃哪些水果

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不宜吃獼猴桃、西瓜和梨等，因爲會導致寶媽胃腸道不適，也會影響寶寶的胃腸道，不利於生長髮育。

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1.榴蓮

榴蓮是熱帶水果中的佼佼者，它含有非常豐富的營養物質，但是榴蓮也是一種“豪華水果”，中醫認爲榴蓮性熱具有溫中益氣、補脾開胃等功效

但是對於體質虛弱、口乾、口舌生瘡、腹脹、消化不良等人羣來說，榴蓮是非常容易導致腹瀉、胃痛、口腔潰瘍等不適症狀的。因此，對於正在哺乳期的母親來說，食用榴蓮會影響到寶寶的身體健康，可以儘量避免或減少榴蓮的攝入量。

2.柿子

柿子作爲秋季的特產水果，口感甜美，營養豐富。但是，柿子中含有大量單寧酸，這是一種施工力極強的物質，可以直接影響人體吸收鐵質，長期過多地食用柿子會導致身體缺鐵。對於產婦來說，由於哺乳期身體需要大量攝入鐵質來維持寶寶對鐵質的需求，因此產婦應該儘量避免食用過多的柿子。

3.荔枝

荔枝是夏季特產水果，口感鮮美，但是荔枝中也含有柿子一樣的.單寧酸物質，尤其是荔枝皮和荔枝籽中單寧酸含量更高，食用過多會導致身體缺鐵。同時，荔枝中還含有比較豐富的糖分，過多食用也容易導致身體攝入過多的糖分。因此，產婦在哺乳期儘量避免食用過多的荔枝。

4.龍眼

龍眼是一種營養豐富的滋補水果，具有養血安神、補益脾胃等功效，用來調節身體很有益處。但是，龍眼中含有一種叫做桂皮酸的物質，這種物質會直接影響到身體對鐵質的吸收，長期過多食用龍眼也會導致身體缺鐵。雖然龍眼偶爾適量食用是不會對身體造成影響的，但是哺乳期產婦應該儘量避免大量食用。

哺乳期需要注意的事項很多，其中飲食健康就是非常重要的一點。希望以上介紹的哺乳期不能吃的水果可以幫助大家更好地瞭解哺乳期的物質需求，保證寶寶和母親的身體健康。此外，產婦在哺乳期還應該儘量多吃一些含有蛋白質、維生素等營養素的食物，如雞肉、牛肉、魚肉等，以確保寶寶得到最好的營養補給。

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哺乳期能喝果汁嗎？

媽媽們可以適當的喝些果汁，果汁中保留有水果的相當一部分營養成分，如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。但哺乳期最好少喝點果汁，避免寶寶不適應，引起拉肚子，還有最好是多吃些溫性的水果，不要吃太多涼性的水果。

哺乳期媽媽補充水分很重要，因爲果汁是不添加化學添加劑，還含有多種人體必需的微量元素，好喝又健康，喝果汁，又解渴又營養。可以用木瓜榨汁，因爲木瓜含有大量氨基酸及鈣、鐵等，還含有木瓜蛋白酶，含有豐富的維生素，而且還能起到催奶的功效。

另外，還需要注意在晚上最好不要喝果汁，水果中含有大量的的果糖，很容易引發高血糖，也容易引起肥胖。寶寶的營養從母乳中攝取，所以母乳的質量對寶寶很重要。雖然果汁對人體有很多好處，但很多東西都是有利弊兩面的，每個人的體質都不一樣，加上寶寶的消化能力也比較弱，所以在哺乳期的媽媽們還是儘量少喝，避免引起寶寶的不適。

哺乳期媽媽能吃哪些水果呢？

1、彌猴桃

彌猴桃維生素C含量極高，對順暢餵乳效果很好，葡萄含鐵較高一定程度上爲寶寶補鐵，菠蘿，可以增進寶寶的食慾。

2、桂圓

桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

3、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。

4、紅棗

紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

5、蘋果

蘋果是營養很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的`水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。

6、木瓜

因爲木瓜的汁特別多，木瓜含有的成分不管對催乳還是泌乳都有很大的幫助，在餵養寶寶的期間每天至少吃上一個木瓜，可以當水果生吃，也可以和豬手或排骨熬湯喝都是不錯的選擇，而且可以提高寶寶的免疫力。

7、橘子

橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因爲產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子，可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。