駝背是一種較爲常見的脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要是由於背部肌肉薄弱、鬆弛無力所致。矯正練習的目的是加強背部伸肌的力量，並牽拉胸部前面的韌帶。人的脊柱向後拱起，多由年老脊椎變形、坐立姿勢不正或佝僂病，強直性脊柱炎等疾病引起。
首先多伸展胸部肌肉
伸展胸部肌肉可以使胸部肌肉柔韌性加強。動作要領右腳向前邁半步，挺胸收腹，擡起左手臂擡到大臂與地面平行的高度，然後小臂彎曲成與大臂90度角，小臂抵在一固定物體的後面，身體向前挺，感到胸部肌肉很抻，停頓30-60秒。兩邊如此反覆伸拉。每天可以做2-3次。
增加背部菱形肌力量
坐姿划船，每天3組，每組15-20次。動作要領：坐在划船器上，挺胸收腹，雙手握住把手，將把手拉到接近身體的位置稍停頓，此時有意識夾緊肩胛骨，再慢慢還原，還原時動作要有控制。拉時呼氣，放時吸氣。至於重量則不用很重，選擇可以堅持練習15-20次的重量即可。
訓練頻率。每週練習2-3次就可以。在練習的同時，平時也要多注意保持良好的身體姿勢。這樣才能最終改善含胸駝背。注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
通過上面的介紹，大家對矯正兒童駝背有什麼方法也都很清楚了，駝背的問題是不可忽視的，而且矯正駝背也需要趁早，孩子正在發育的階段，骨骼並沒有發育安全，此時便是最佳的矯正時機了，希望大家都能認真對待。
