睡前喝牛奶可以嗎

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睡前喝牛奶可以嗎，牛奶雖好，可是如果不注意飲用的時間和方式的話，將導致牛奶中的營養白白浪費，甚至還有可能會影響到人體健康。接下來小編給大家分享睡前喝牛奶可以嗎。

睡前喝牛奶可以嗎1

睡前喝牛奶好嗎？答案是肯定的，睡前喝一杯熱牛奶對安然入睡幫助很大。常有人半夜裏神經還處於高度興奮狀態，導致無法入眠，這時應該先了解，如果是長期失眠的話，需從生活形態來改進，如果只是一時的睡不着，熱牛奶倒是可以幫助你。而且，一般安眠藥的作用隨時間的延長會逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸增強的，特別是在下半夜會睡得更香甜。

牛奶中含有兩種催眠物質。一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，而且又不會使人成癮，牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤爲明顯。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L-色氨酸，由於L-色氨酸的作用，往往只需一杯奶就可以使人入睡。

熱牛奶就是融合氨基酸+鈣質的雙重功能，加上熱的東西能讓體內感覺溫暖，而達到提高放鬆身心的效果。只不過需要注意溫度調整，過熱反而會造成刺激覺醒，所以溫度只要比人體肌膚稍微熱一點即可。

臨睡前喝上一杯溫熱的.牛奶，既可以補充鈣等多種人體所需要的營養素，又能夠促進儘快入睡，因此是一種絕對安全無毒副作用的有效方法。此外，牛奶中的鈣質是天然的精神安定劑，因爲鈣質具有抑制神經興奮的作用，大量補充能維護神經系統並獲得舒適的睡眠品質。

睡前喝牛奶可以嗎2

睡前喝牛奶是可以的，一般在睡覺前半個小時到一個小時都可以喝的。

牛奶對人有一定的安神作用，睡覺前喝一杯牛奶也可以起到助眠的作用。同時牛奶還富含微量元素和蛋白質，可以幫助孩子吸收，減少腸胃道刺激，可以幫助孩子補鈣和營養補充。

不管是對於大人還是小孩，睡前喝一杯牛奶都是可以的，對於孩子來說，有一些睡眠情況不是很好的孩子，比如失眠和難以入睡，這些都會給孩子造成一定的困擾，所以，可以適當喝一杯牛奶的。最好是熱牛奶，冷的牛奶可以選擇加熱處理。

對於孩子來說，睡覺前喝過牛奶之後，儘量不要再重複激勵的運動或者是看電視，有的家長喜歡睡前給孩子講故事，但是如果情節過於刺激，這樣可以導致孩子過度興奮，也是影響睡眠的。

睡前多久喝牛奶最好

一般而言，孩子睡前1個小時左右喝牛奶是最好的，原因如下：

1、排尿：孩子晚上如果膀胱充盈會睡不好，所以最好睡前1個小時喝牛奶，寶寶會在洗澡時，或者睡前排尿一次，這樣晚上會睡的更安穩！

2、吸收：睡前1個小時，讓腸胃進行充分的消化和吸收！

3、舒適度：大人吃完就睡覺難免會覺得胃部臌脹難受，一個小時，牛奶已經消化的差不多了，孩子翻身時會覺得舒服。

同時要注意的是，對於一些腸道不耐受的人來說，牛奶也屬於不容易消化的食物，喝進去之後，可能會導致腹瀉和腹脹的現象出現，所以，對於孩子來說，如果腸胃道消化不是很好，可以減少用量或者其他方式代替。

另外，在喝完牛奶之後不要立即睡覺，這樣會加重腸胃的負擔，在喝完牛奶之後，要注意口腔衛生，做好牙齒的清潔是很有必要的，以免造成牙齒損傷的情況出現。

注意兩種情況，孩子不要喝牛奶

1、孩子乳糖不耐受

牛奶的乳糖含量非常高，而有一類人，他們體內先天缺少分解乳糖的酶，飲用牛奶之後，牛奶中的乳糖到達小腸不能被及時分解，就直接進入大腸，從而脹氣，腸鳴，腹痛，腹瀉……產生一系列不舒服的症狀。如果你家孩子乳糖不耐受，那寶媽們要記得，可以讓孩子先吃點澱粉類的食物，如麪包，包子，饅頭之類的，這些食物中的酶可以分解乳糖，再喝牛奶就不會出現不適。

2、孩子有胃腸方面的疾患

此時孩子的胃腸功能本就不好，喝牛奶會加重機體負擔，不利於孩子的身體恢復。還有一些孩子，對牛奶及奶製品過敏。那不管睡覺前還是早起後，都最好不要喝牛奶，不然會引起過敏反應，造成嚴重的後果。

睡前喝多少牛奶合適

睡前喝牛奶對身體大有裨益，但是也不能過量飲用。一般睡前喝200毫升左右的牛奶效果比較好的。睡前過量飲用牛奶可能會因爲身體無法及時全部吸收牛奶而加重腸胃的負擔。

睡前喝牛奶可以嗎3

1、睡前喝牛奶有助於睡眠

牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量馬啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起着關鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，因此睡前喝牛奶有助於睡眠。中老年人如果有失眠的症狀，更加可以在睡前喝杯牛奶，可以改善失眠的症狀。