最容易長胖的食物排名，減肥是現在很多女孩追求的目標，但是減肥也要講究技巧，很多食物會妨礙減肥的腳步，反而有助於碳水的攝入增多，下面和大家分享最容易長胖的食物排名。
最容易長胖的食物排名1
NO.1--薯條
油炸食品酥脆的口感對人們有着致命的誘惑力，但是因其極高的熱量，也被人們稱爲易發胖食物之首。油炸食品經過炸制以後，營養會大量流失，薯條雖然口感好，但是吃起來並不怎麼健康。
NO.2--奶茶
甜美的奶茶也極具誘惑力。然而超高的熱量，也入選十大易發胖食物。一杯奶茶就有400大卡的熱量，脂肪含量也特別高，然而這也阻擋不了人們對其的熱愛。
NO.3--薯片
和薯條一樣，熱量高，油脂高，還屬於高塘食品，但是因過於酥脆爽口，也是超市零食賣的最快的食物。
NO.4--乳酸菌飲品
這不是指酸奶，而是一些標有“乳酸菌”飲料的飲品。它的特點是含糖量極高，喝1杯相當於一頓飯的熱量，也是易發胖食物。
NO.5--奶油蛋糕
高熱量的奶油，味道極其甜美，但是含有的飽和脂肪酸，很容易在體內堆積，過多食用絕對會長胖。但是即使如此，能阻擋人們對它的喜愛嗎？
NO.6--牛丸魚丸
雖然好吃，但實際還不如吃瘦肉魚蝦來的實在，也是易發胖的食品。
NO.7--方便麪
方便麪同樣是易發胖食品。其中含有面粉和油脂，熱量高不用多說。另外泡麪的調味包也是高鹽分，不可過多攝入。
NO.8--燒烤
燒烤的美味少有人能抵擋。多少人是在夜市攤上吃燒烤吃胖的？燒烤超高的肉質和蛋白質，極其容易使人發胖。
NO.9--芒果乾
甜美的芒果乾，其實是大量的白砂糖醃製出來的，極高的含糖量，一點不比奶茶低！不知有多少人愛吃。
NO.10--啤酒
燕麥的蛋白質含量很高，並且營養也很全面，燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感，還能降低血壓，是許多減肥人士的早餐首選，
NO.6--檸檬
檸檬味道酸甜，含有豐富的維生素c，有很好的促進脂肪分解的作用，檸檬也是瘦身食物的首選之一，
NO.7--胡蘿蔔
胡蘿蔔營養價值很高，胡蘿蔔素還有給肝臟解毒的功效，常吃胡蘿蔔還能促進腸胃蠕動，有很好的減肥功效，
NO.8--芹菜
芹菜的熱量含量非常低，並且還有大量的膳食纖維，張志清在能降血壓，給腸道排毒，也是瘦身食物的首選，
NO.9--烏龍茶
烏龍茶中含有一種單寧酸的成分，能夠促進脂肪的分解，喝烏龍茶還能降低膽固醇，促進脂肪的燃燒，喜歡瘦身的人可以多喝烏龍茶，
NO.10--菠蘿
菠蘿中的菠蘿酵素，可以分解蛋白質，尤其是能夠幫助人體消化肉類的蛋白質，減少脂肪的吸收，所以常吃菠蘿也能瘦身。
最容易長胖的食物排名2
最容易長胖的食物有醃製肉類、碳酸飲料、膨化食品類、罐頭食品、蜜餞果脯類、冷飲和甜品等。下面具體說明：
日常生活中我們總會面對着各種各樣的問題，但長胖一定是我們都想避免的，其實那些容易讓我們長胖的實物就在我們的日常生活中，只是你一直不想去面對罷了。
1、醃製肉類
是不是看着很有食慾？醃製肉類長期食用容易造成潰瘍和發炎，不但會導致高血壓，還會影響粘膜系統，對腸胃產生巨大危害，從而導致發胖。
2、碳酸飲料
碳酸飲料含有大量的糖分，非常容易導致發胖，而且喝後會有飽腹感影響正餐。含有的磷酸會帶走體內大量的鈣。
3、膨化食品類
方便麪和薯片之類的膨化食品不僅鹽分高，熱量高營養少，而且還有的香精和防腐劑會損傷肝臟，從而影響消化系統。
4、罐頭食品
儲存在罐頭裏面的食品使蛋白質變性，並且嚴重破壞維生素，不止是熱量高還沒有營養，吃多了自然就發胖啦。
5、蜜餞果脯類
含有致癌物亞硝酸鹽，鹽分過高且含有防腐劑，大量香精損傷肝臟。
6、冷飲和甜品
其實最常見的是冰激凌、雪糕之類的，不僅含有大量容易造成發胖的奶油，而且冰凍後容易對腸胃造成負擔，影響消化。
7、燒烤類食品
含有致癌物三苯四丙吡，一隻烤雞腿約等於60根香菸的毒性，使得蛋白質碳化，加重腎的負擔。
8、蛋糕類
含有大量的奶油和香精，奶油容易造成發胖，而香精損傷肝臟。而大量的糖分會影響正餐的食用。
9、巧克力
你知道嗎？巧克力可是出了名的“發胖神器”，大量的熱量與糖分讓你身上的肉瘋狂增長。
最容易長胖的食物排名3
涼皮不能多吃
有些人特別喜歡吃涼皮，涼皮吃起來非常美味，但是涼皮並不利於瘦身成功，甚至會成爲增肥的高手。
涼皮熱量非常高，和米飯差不多，偶爾吃一次涼皮，並不會導致身材越來越胖，但是如果你每天都要吃涼皮，只會導致你攝入的`熱量超標。
有些人還特別喜歡吃炒制的涼皮，搭配上各種配菜以及放入大量的油脂，會讓涼皮更加美味，但是這樣的食物熱量堪比喝油，勸你趕緊管住嘴。
泡椒雞爪
雞爪一直是很多人喜歡吃的食物，尤其是泡椒鳳爪，更是受到了大衆的喜歡，但是根據相關調查顯示，雞爪的熱量是雞胸肉的兩倍，還多吃4個雞爪，就相當於吃了兩碗米飯。
雖然雞爪中含有豐富的膠原蛋白，但是吃進體內利用率比較差，很難達到美容的功效，如果你總是喜歡啃雞爪，只會導致你的身材越來越胖。
提醒大家滷雞爪屬於重口味食物，如果經常吃也會導致血液濃度升高，甚至會增加患慢性疾病的風險，所以這類食物希望大家少碰。
炒麪
炒麪吃起來比較有嚼勁，很多人非常喜歡吃，但是炒麪這種食物並不利於減肥瘦身成功。
炒麪本身熱量就非常高，在炒制過程中需要放入大量食用油以及各種各樣的配菜熱量嚴重超標，甚至堪比喝油，如果你正在減肥期間，勸你趕緊管住嘴。
啤酒
啤酒一直受到大衆的喜歡，啤酒度數不高，對人體的傷害比較小，但是很多人卻忽視了啤酒的熱量可以和主食相比，甚至啤酒還被稱爲“液體面包”。
經常喝啤酒，搭配着各種各樣的重口味食物一同進入體內，就會增加肝臟的代謝負擔，也會擾亂代謝規律，延緩食物的消耗，脂肪在體內不斷堆積。
愛喝啤酒的人更容易出現“啤酒肚”的情況，所以啤酒這種飲品熱量堪比喝油，勸你還是趕緊管住嘴，不要任性妄爲。
甜點
甜點一直受到人們的喜歡，經常吃甜點，能夠讓心情逐漸變好，但是甜美食物的背後卻隱藏着巨大的安全隱患。
經常吃高糖分的食物，會導致體內的血糖濃度升高，很容易引發高血糖，過多的糖分攝入還會增加肥胖的風險。
糖分在身體中發生氧化，會加快身體衰老的速度。我們經常吃的奶油蛋糕，餅乾，各種碳酸飲料等食物中都含有大量的糖分，如果你正在減肥期間，最好管住嘴。
板栗
板栗這種堅果受到大衆的喜歡，但是板栗當中含有的澱粉比較高。幹板栗的碳水化合物達到77%，鮮板栗也有40%之多。
簡單來說吃兩個栗子等於吃三兩米飯。我們平時吃到的栗子都是糖炒栗子，其中含有的熱量更高，而這樣的食物堪比喝油。
經常愛吃糖炒栗子的人，更容易誘發身材越來越胖，勸你還是趕緊拉入黑名單，或許更有助於瘦身成功。
三個行爲，堪稱長肉“加速劑”！
吃飯吃得快
吃飯時狼吞虎嚥，沒有做到細嚼慢嚥，會導致身材過度肥胖，因爲我們吃進胃中的食物需要一段時間才能讓大腦接收到信號，此時也會傳遞出吃飽的信息，如果你狼吞虎嚥大腦傳遞吃飽信息，時間差會減慢，更容易導致攝入熱量超標，所以吃飯時一定要細嚼慢嚥。
邊吃飯邊看手機
現在很多人都有邊吃飯邊玩手機的習慣，這個習慣非常不好，不僅會誘發身材肥胖，也會導致人的眼睛受到影響。
邊吃飯邊看手機，會導致大腦的注意力放在手機上，不會注意眼前的食物，此時更容易導致一個人變成吃飯的機器攝入過多的食物，身材越來越胖。
不愛喝水
想要達到減肥瘦身的效果，一定要及時爲身體補充水分，如果不愛喝水會導致身體處於脫水的狀態，降低身體的新陳代謝速度，也會導致脂肪無法充分燃燒時身材越來越胖。
所以不愛喝水，這個習慣也是長肉的加速劑，希望大家能夠趕緊改掉，每天至少保證1500毫升水分的攝入，才能幫助加快有害物質排出，體重慢慢降。
常吃三菜，體重輕鬆將到兩位數
黃瓜
黃瓜富含維生素b族維生素c和多種微量元素，營養價值高，口感清脆，適合減肥的人羣食用。
黃瓜可以帶皮食用，能夠幫助加快腸胃蠕動，緩解便祕，也能讓身體吸收充足的營養成分，達到減肥瘦身的目的。
芹菜
芹菜是一種非常不錯的減肥蔬菜，根據相關調查發現芹菜中的水分比較高，其中含有大量的纖維素，能夠幫助爲身體補充水分。
經常吃芹菜的人能夠增強飽腹感，而且每天堅持喝一杯芹菜汁，能夠幫助疏通血管，預防血管堵塞，還有助於加快脂肪燃燒，保持好身材，體重慢慢降到兩位數。
冬瓜
相關研究發現，冬瓜所含有的熱量非常低，每100克僅有11大卡熱量被稱爲“減肥瓜”。其中含有多種維生素和人體所需的微量元素。
正在減肥期間的人，經常把冬瓜端上飯桌能夠幫助減脂瘦身。冬瓜中含有丙醇二酸，幫助抑制糖類轉化成脂肪，讓你的體重慢慢降到兩位數。
