吃柚子能不能減肥，柚子是一種比較常見的水果，冬天是柿子大量上市的季節，在日常生活中，有很多人都會通過飲食來減肥，其中柚子是很受歡迎的，下面小編分享吃柚子能不能減肥，一起來了解一下吧。
吃柚子能不能減肥1
1、可以減肥
（1）柚子中含有較多的膳食纖維，在食用之後在胃內吸水膨脹，增加飽腹感，對可減少對其他高能量的飲食的食用量。
（2）柚子口味酸甜，但是其糖類的含量並不高，柚子中碳水化合物僅佔12%，在水果中屬於低能量的水果，食用之後不會導致肥胖。
（3）柚子在食物中屬於寒性的食物，並且具有滑腸功效，在飯後或者飯前食用柚子能促進排便，減少食物在胃腸道中的停留時間，減少對食物中能量成分的吸收量。
2、怎麼減肥
（1）飯前吃柚子。在用餐前15分鐘，吃半個或1/4個柚子，重量估計在半斤以上。酸酸甜甜的柚子能有效控制食慾，讓你在吃飯的時候減少吃飯的分量。而且柚子可以吸收體內的'脂肪。每餐前都這樣吃，堅持一個月，你的腰圍和小肚子能明顯變小。
（2）把柚子當零食食用
在減肥過程中，通常會感覺自己餓的快，或特別想吃東西，這時你可選擇柚子當零食，把巧克力、餅乾、膨化等食品統統甩開，讓酸酸甜甜的柚子成爲你的瘦身幫手。這樣就可以減少脂肪的堆積還可以幫助把體內的脂肪排出來。
3、溫馨提示
柚子大寒，不適合大量的食用，自身脾胃虛寒的人羣也不適合食用柚子。
柚子和很多的藥物有化學作用，早吃柚子的同時切不可吃藥，可能引起中毒反應。
柚子中的酸性成分和苦味苷對胃腸有一定的損傷，因此，柚子不可大量食用，適當即可。
吃柚子能不能減肥2
怎麼吃柚子減肥
1、飯前吃半個柚子
其實吃柚子掌握最佳的時間，會讓減肥效果翻翻，選擇在進食正餐之前食用柚子，進食正餐前的15分鐘吃四分之一的柚子，酸酸甜甜的柚子能夠有效的控制食慾，讓我們在吃飯的時候自然而然的減少飯量。
而且柚子能夠幫助吸收體內的脂肪，而且在進食每餐之前都吃一些柚子，這樣堅持一個月左右，你的腰圍會明顯瘦很多哦！
2、把柚子當零食
吃柚子減肥嗎？其實在利用柚子減肥的過程中，我們經常會感覺到很飢餓的感覺，要想應對這樣的突發情況，我們可不能輕易的吃巧克力、餅乾、膨化食物等，讓酸酸甜甜的柚子成爲我們的零食吧！這樣能夠防止脂肪堆積，迅速的搞定體內脂肪堆積情況出現。
3、柚子冰糖汁
材料：柚子半個、冰糖少許、純淨水適量
做法：
1、把柚子去皮，然後分成小瓣，直接放在碗中待用。
2、把柚子和水放入攪汁機中榨汁，可以根自己的口味加入少許冰糖。
這個方法深受年輕人的喜愛，每天堅持來一杯，這一個月會有很明顯的效果。
4、柚子熱飲
材料：柚子半個、水適量、白砂糖1小勺。
做法：
1、柚子去皮之後分成小塊，放入鍋內，加入適量清水水大火燒開。
2、轉入小火，熬半個小時加入準備好的白砂糖即可。
