什麼食物能減肥，愛美之心人皆有之，每個女人都非常注重自己的身材管理，在飲食上也會十分注意和控制。減肥並非盲目的節制，還要懂得運用一些方法，下面就幫大家科普什麼食物能減肥。
什麼食物能減肥1
水分豐富的瓜果
水是生命之源，水分並不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝。多吃水分豐富的瓜果能補充水分，並且能讓人感覺肚子飽飽的，不想吃其他東西。但是要注意，少吃糖分高的水果。
低熱量飲料
單喝白開水大家都會覺得無味，看到飲料都會心癢癢。一般碳酸飲料含糖分高，不是減肥的好選擇。建議想喝飲料的時候可以選擇一些果蔬汁、咖啡之類的。
“辣”出新陳代謝
辣椒含有的辣椒素，據說能促進新陳代謝，有助燃燒熱量和瘦身。一項英國的研究發現，在進餐時加入一茶匙辣椒醬或辣芥末的人士，平均每日可額外多消耗四十五卡路里。研究員估計，辛辣食物能增加體溫，從而加速新陳代謝。想多燃燒卡路里，快快灑上幾粒辣椒吧。
粥能飽腹
速效吸收減肥法大家早已耳熟能詳，在此種減脂方案中，有一種減脂技能，即粥能飽腹贏得不少肥胖人士的認可。正餐前先喝碗粥，能減少炒菜和主食的食入量，熱量的攝入也會明顯減少。不管是米粥、面粥，還是豆粥，都能產生這樣的作用。
吃也能減肥？沒錯。肥胖是因爲不注意飲食引起的，所以，只要按照正確的方法進食，不節食也能瘦身成功。但是，怎麼吃、吃什麼食物才能健康高效享瘦呢？根據本人以及身邊朋友的瘦身經驗，我爲大家整理介紹了以下六種超讚減肥食物，趕緊收入囊中吧！減肥講究營養均衡，所以，千萬不能一味的只吃每一種食物，脂肪含量相對較少的肉類也可以選擇。
多吃纖維
殼物類、麥包、椰菜花、水果及豆類等高纖食品有兩在功效：一是裹腹，另一是協助食物在腸內蠕動，避免身體汲取部分卡路里。所以，你須每天進食十三至三十五克，這樣將可減去約九十卡路里，相當於半年內減去五磅脂肪。
優質蛋白質
蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，是生命的物質基礎，是有機大分子，是構成細胞的基本有機物，是生命活動的主要承擔者。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的代謝率降低。攝入充足優質蛋白，能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥成功十分有利。
什麼食物能減肥2
黃瓜
黃瓜水分含量高，吃起來清脆爽口，有清熱解渴、通便利尿的'作用。每100g黃瓜中只含有15卡路里的熱量，是一種熱量極低的蔬菜，美眉們可以絲毫不用擔心吃太多發胖的問題。而且，黃瓜中還有一種物質叫做“丙醇二酸”，這是一種可以有效抑制體內的糖轉變爲脂肪地物質，能有效防止脂肪堆積，所以說，黃瓜是不可多得的減肥刮油食物。
檸檬水
檸檬口感酸澀，可以沖淡人體的食慾。泡水喝具有排毒養顏、美白祛斑的效果。由於檸檬富含維生素C，早上空腹喝一杯檸檬水可以有效清理腸胃，緩解便祕之苦。但是檸檬是有一定酸性的，建議胃寒的朋友不要早上空腹飲用，可以選擇飯後1小時再飲用。
玉米
玉米中含有大量植物纖維和微量元素鎂，可以加速腸胃蠕動，幫助排出腸道垃圾，有效地預防發福長胖。此外，膳食纖維在腸道中會膨脹，可以讓人產生飽腹感，降低人體食慾，人體食慾降低後，自然而然就能減少熱量攝取，從而達到減肥效果啦。
冬瓜
冬瓜性寒味甘，熱量較低，本身沒有脂肪，且含豐富維生素和鉀鹽，有利尿消腫的療效。而且，冬瓜中的胡蘆巴鹼和丙醇二酸，可以抑制糖類轉化爲脂肪，減少脂肪堆積，對於減肥瘦身的妹子來說是一種不錯的食物。
所謂“一白遮百醜，一胖毀所有”，這句話反映了所有吃貨胖子的辛酸，那麼有沒有可以邊吃邊瘦身的食物呢？下面我爲大家介紹幾種低熱量減肥的食物，幫各位胖妹子實現邊吃邊減肥的夢想。
蘋果
蘋果是一種營養豐富“全方位的健康水果”，富含可溶性纖維素果膠和有機酸，可以刺激腸胃蠕動，幫助調理腸胃問題，促進人體排便。食用蘋果，還能有效地收縮胃部，增加人的飽腹感，以達到減少食物攝取量的效果。
蜂蜜
蜂蜜中有一種叫做脂肪酸的物質，早上空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，調整腸胃功能，幫助排出體內毒素，改善便祕情況。且蜂蜜是單糖，只有少量蔗糖，可以直接被人體吸收，不會轉換成脂肪堆積，是世界公認的減肥佳品之一。
經研究專家研究證明，芹菜中含有的水分達百分之九十以上，一顆芹菜只含有4到5卡路里的熱量。芹菜是高纖維食物，經腸胃消化後能產生一種抗氧化劑，不僅能促進腸胃消化還能達到美白皮膚看衰老的作用，是相比於黃瓜更好的減肥食物。
