吃什麼食物容易瘦

你知道吃什麼食物容易瘦嗎？很多愛美的女性也不知道每種食物的卡路里到底是多少，更不知道怎麼樣通過飲食的調節，才能讓自己的身體變得更瘦。下面小編爲大家介紹吃什麼食物容易瘦的相關內容，一起來看看吧

吃什麼食物容易瘦1

吃什麼食物容易瘦

1、紫菜：含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可幫助身體排走廢物及積聚水分，從而瘦腿之效。

2、芝麻：它的“亞麻仁油酸”可去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕鬆得多。

3、香蕉：卡路里很高，但脂肪很低，含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚，是減肥理想食品。

4、蘋果：含獨有蘋果酸，加速代謝，減少下身脂肪，含鈣量豐富，可減少下身水腫的鹽分。

5、紅豆：所含的石鹼酸成分可增加大腸蠕動，促進排尿及減少便祕，清除下身脂肪。

吃什麼食物容易胖

1、巧克力這是減肥者的大忌，但卻是增肥者的最愛，如果想長胖，就記得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在飯後再吃幾粒，效果十分明顯。

2、大家都知道喝啤酒的人常會出現啤酒肚等，所以在這種情況下，瘦子在夏天的時候，多喝些啤酒，就能長肉。在喝啤酒的`時候，可以多吃些麪包。

飲食調理方法可以控制脂肪的來源，減少脂肪的合成，還能夠促進脂肪的分解，對腸胃吸收也有比較好的幫助。因此大家要想保持好的身材，飲食的調理是必不可少的，每天都應該以清淡飲食爲主，不要吃重口味的容易積累脂肪的食物。

吃什麼食物容易瘦2

一定要吃早餐

爲了達到減肥的目的，很多人都會想要少吃，甚至一天不吃，來達到急速減肥的效果，但是不管你哪一餐不吃，早餐是一定要吃的，不吃早餐會對你的身體造成很大的傷害，危及健康，而且吃完早餐你有一天的時間去消化，不用害怕吃太多會長胖。

自我控制食量

食量是可以自己控制的，如果你下定決心想要減肥，那麼你就要控制自己的食量，並不是說要你一下子就減少很多，只是慢慢的去遞減，當你平時吃兩碗飯，改成一碗半，再去慢慢減少，這樣也會讓你的胃有個適應的過程，長此以往，你的食量就會減少很多，身體也會慢慢瘦下去。

少吃多餐

很多人按照一天正常三餐的飲食習慣會感覺餓，餓了之後吃的東西會更多，那麼不妨將正常的三餐進食改爲少吃多餐的方式，這樣會讓你的肚子長期處於飽腹的狀態，肥胖自然是不可能的。

生活中加入運動

當你的飲食已經逐漸改變的時候，配合運動的話效果會更好，而運動不一定是要去健身房，在生活中隨時隨地都能夠運動，吃完飯之後慢走一下，刷碗的時候讓腿部動起來，炒菜的間隙也可以多運動，讓運動融入在生活之中，身體就會越來越瘦。

飲食均衡

易瘦體質的人在飲食上都很均衡，並沒有專門偏愛某一種高熱量食物，反而她們更喜歡各種蛋白質、低熱量、高纖維食物混合在一起食用，如果你也按照這樣的方法，養成易瘦體質不是夢。