焦慮症是一種常見的焦慮性神經症，以廣泛性焦慮症和發作性驚恐狀態爲主要臨牀表現，過度焦慮會直接威脅健康。焦慮症治療十分必要，那麼焦慮症患者如何進行自我治療呢?
樹立信心：患有精神焦慮症者，首先必須要樹立能戰勝病魔的自信心。如果患者對自己沒有信心，情緒消極悲觀，對自己的病情也是憂慮、不安和緊張，那麼，病情非但沒有好轉，甚至加重。
放鬆自我：例如：“在患者感覺精神較好的時候，可以想象一些危險情景，先從最糟糕的情景想起。當你想到任何危險情景而不爲此焦慮的時候，便可停止。
發泄壓抑：由於患有精神焦慮症的患者平時習慣性的壓抑自己的情緒或者慾望，把它們放在自己的潛意識裏，久而久之，便產生了疾病。但是，生病時患者只能體驗到自己痛苦焦慮的情緒，而不知其原因。所以，患者應該從自身出發，找到是自己痛苦的根源，適當發泄出來。發泄後症狀會明顯有所好轉或消失。
自我分散注意力：由於患有精神焦慮症者，總是把自己套在一個怪圈圈裏，遲遲不能自拔，越陷越深越痛苦。此時，患者不妨做些有意義的事情，轉移自我注意力。例如：培養自己的興趣愛好，做一些自己感興趣的事情;多多進行戶外運動，呼吸大自然中的新鮮空氣等。總之，讓自己爲一些有意義的事情忙碌起來。這種方法可以幫助患者克服胡思亂想，忘記痛苦。
音樂助眠：患有精神焦慮症者大多數有睡眠障礙，入睡困難或被惡夢驚醒，此時，不妨在睡前放一些輕柔緩慢的音樂，注意：音量一定不要過大，否則，適得其反。
