養生的方面主要有四個：飲食、起居、運動、精神。’
一、五穀養生：俗稱的“五穀”所指的五種穀物。
二、中醫養生：指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。
三、食療養生：簡稱“食養”。即利用食物來影響機體各方面的功能，使其獲得健康或愈疾防病的一種養生方法。
四、睡眠養生：睡眠養生具體是指通過充足、高效睡眠達到保養性命，補氣養精調神，防衰的目的。
五、運動養生：是“運動”和“養生”兩詞的有機組合。用活動身體的方式實現維護健康、增強體質、延長壽命、延緩衰老的養生方法。
六、喝茶養生：喝茶可以養生,品茶可以養性，說明茶對身體的幫助和益處還是比較多的，每天適量補充體內水分可以均衡身體機能系統。
養生的項目首先包括口服，比如說養生茶，養生粉，還有養生藥丸等，除此之外還包括養生泡腳，做足療，刮痧，拔罐，這些都屬於養生的項目，在運動方面，包括慢跑，健走，打球，打太極，這也屬於養生項目。
養生的定義：養生就是通過各種有效的方法來增強體質，預防身體出現疾病，從而達到年年益壽的行爲，當然也包括調養和保養，養生根據人在日常活動中的規律，主動的'來對自己的身體和心理做養護，當然也要遵循一定的法則，適當的運動再加上外部的護理，能夠讓身體的各個器官和皮膚得到修養，恢復原來的機能。
養生也是根據每個人的不同體質和季節，來制定出非常有效的方法。每個季節的養生食物：中醫理論中認爲，春天最適合養肝，這時候就可以喝清淡的湯汁，比如說用紅薯，山藥，雞蛋，鵪鶉蛋這些食材經常的煲湯，春季還要減少脂肪攝入，多吃菠菜，枸杞能夠有效的清熱解毒。
進入夏季天氣炎熱，身體就會排汗，大量的消耗了體液，在這時可以用鴨子加冬瓜燉湯作爲補品。在進入秋季之後，人體容易疲勞，這時候可以多吃新鮮和少油的食物，要多吃胡蘿蔔雪梨，蜂蜜，木耳，這樣能夠起到很好的養血和潤燥功效，提高了身體的抗病毒能力。在進入冬季之後，主要是以溫補爲主，多吃含有蛋白質，維生素的蛋類和海產品。
養生總的來說就是調節自身的健康情況，在平常日常生活中的'作息飲食要規律，要注意營養均衡，葷素搭配，每天要保證充足的營養，多吃一些新鮮的水果和青菜，避免吃一些辛辣的食物，每天可以適當的做一些運動來增強身體的免疫力，作息要規律，避免熬夜的情況發生。
養生十六宜包括哪些內容
1．發宜：多梳用木梳每日梳頭3—5遍，每遍60次左右。可以疏通頭部經絡。
2．面宜：多擦用雙手輕擦或拍打面部，每次1—2分鐘，每日2—3次。
3．目宜：常運即眼球轉動，速度要均勻，每個轉動方向可作2—4個節拍，限睛疲勞適當休息。
4．耳宜：常彈用兩掌心掩耳，用食指放在中指上，向下彈響十次，然後突然張口。
5．舌宜：抵齶舌輕抵上齶又稱搭鵲橋，意在使任督兩脈相通，從而達到陰陽平衡的目的。
6．齒宜：常叩叩齒即上、下排牙輕輕咬合，每次輕叩牙齒36次，先叩大牙，再叩門齒。
7．津宜：數咽光鼓腮幹漱口，待唾液充滿後分三次嚥下。
8．濁氣：常呵體內濁氣要慢慢呼出。有清理濁氣、補益臟腑的作用。
9．背宜：常暖背主一身之陽氣，是督脈所在處，常暖可使陽氣運行並暢達全身經脈，起防病治病作用，可採用按摩、曬太陽等方法。
10.胸宜：常護胸爲心、肺所在，需特別保護，以防外邪侵襲。
11.腹宜：常摩腹爲胃腸等臟器所在，常作腹部按摩有利消化。
12.穀道宜：常撮穀道指肛門，平時有意識撮提肛門，可防治痔瘡、肛裂等疾病。
13.肢體宜：常搖四肢經常活動，平僅鍛鍊四肢肌肉、筋骨，也能通過四肢運動促進內臟氣血運動，增強體質。
14.足心宜：常擦以右手心(勞宮穴)擦左足心(涌泉穴)，可以交通心腎，使水火相濟，心腎相交，能防治失眠、多夢。
15.皮膚宜：常幹沐浴用手掌、於毛巾沐浴周身皮膚，即全身按摩，能疏通經絡，活躍氣血，抗衰老防疾病。
16.大小便宜：閉口勿言古代養生家主張大小便時要精神專注，即不宜開口呼吸，同時輕輕咬住牙齒，可保住氣血，有利於濁氣糟粕的排泄。
一、飲食
飲食是人體生命活動必不可少的一部分，合理的飲食可以保障人體正常的生理機能，增強身體免疫力，預防疾病。我們應該堅持多吃蔬菜、水果、粗糧等健康食品，飲食要清淡，吃的少，不能過飽，這是最重要的！少吃油炸食品和高熱量食品。同時還應該避免過度飲酒、吸菸等不良習慣。
二、起居
我們應該保持良好的.生活習慣，如保證充足的睡眠、避免熬夜等。睡眠從某種意義上講，比飲食更加重要。人可以7天辟穀，14天辟穀，21天辟穀，但是7天不睡覺，14天不睡覺是不可能的。
每天的子時（半夜11點—1點），是膽經走的最旺，這時要深度睡眠，所以我們要在亥時入睡（晚上9點—11點）。什麼時候起牀呢？卯時（上午5點—7點），這時大腸經走的最旺。
午時（中午11點—1點）是心經走的最旺，需要睡子午覺，沒有條件的朋友，可以靜坐一會，也有很好的效果。酉時的時候（下午5點—7點）是腎精走的最旺，這個時候吃晚飯最好。此外，我們還應該避免過度使用電子設備，減少輻射對身體的影響。
我們也知道，現代人很多都做不到這個起居規律，所以身體會有各種亞健康症狀，這時辟穀就是一個很好的調理亞健康狀態的方法，在深山安靜的環境中，給身體一次良好的休息和調理。
三、運動
適度的運動可以預防疾病，增強身體免疫力，保持身體健康。我們可以選擇自己喜歡的運動方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。但是，一定要注意適量運動、有氧運動，不要過度運動，以免引起身體不適。
四、精神
精神，按照黃帝內經來說是叫“情志”，就是我們的情緒——七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚；五志：怒、喜、思、悲、恐。保持愉悅的心情和積極的心態可以預防疾病，增強身體免疫力，要保持心態平和，避免大喜大悲。我們可以通過多與家人、朋友交流，積極參與社交活動等方式來保持良好的情緒。
綜上所述，養生的四個方面相互關聯，缺一不可。只有在飲食、起居、運動和精神方面都做到合理、適度、科學，才能實現真正的養生。
