健身氣功易筋經口訣，易筋經起源於明天啓四年的手抄本，附會爲天竺僧人達摩所傳，其實毫無根據。那麼下面我們就一起來了解看看健身氣功易筋經口訣。
一、韋馱獻杵第一勢
立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭
二、韋馱獻杵第二勢
掌託天門目上視，足尖着地立身端。
力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬。
吾可生津將齶抵，鼻能調息覺心安。
兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
三、韋馱獻杵第三勢
足指柱地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
四、摘星換鬥勢
隻手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。
鼻端吸氣頻調息，用力收回左右侔。
五、倒拽九牛尾勢
兩腿後伸前屈，少腹運氣空鬆。
用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。
六、出瓜亮翅勢
挺身兼怒目，推手向當前。用力收回處，功須七次全。
七、九鬼拔馬刀勢
第一勢:韋馱獻杵第一勢
少林易筋經韋馱獻杵兩臂曲肘，徐徐平舉至胸前成抱球勢，屈腕立掌，指頭向上，掌心相對(10釐米左右距離)。此動作要求肩、肘、腕在同一平面上，合呼吸酌情做8-20 次。
訣曰:立身期正直，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。
第二勢:橫擔降魔杵
少林易筋經橫擔降魔杵兩足分開，與肩同寬，足掌踏實，兩膝微鬆;兩手自胸前徐徐外展，至兩側平舉;立掌，掌心向外;吸氣時胸部擴張，臂向後挺;呼氣時，指尖內翹，掌向外撐。反覆進行8-20 次。
訣曰:足指掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。
第三勢:掌託天門
少林易筋經掌託天門兩腳開立，足尖着地，足跟提起;雙手上舉高過頭頂，掌心向上，兩中指相距3釐米;沉肩曲肘，仰頭，目觀掌背。舌舐上齶，鼻息調勻。吸氣時，兩手用暗勁盡力上託，兩腿同時用力下蹬;呼氣時，全身放鬆，兩掌向前下翻。收勢時，兩掌變拳，拳背向前，上肢用力將兩拳緩緩收至腰部，拳心向上，腳跟着地。反覆8-20 次。
訣曰:掌託天門目上觀，足尖着地立身端。力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬，舌可生津將齶舐，鼻能調息覺心安。兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
第四勢:摘星換鬥勢
右腳稍向右前方移步，與左腳形成斜八字，隨勢向左微側;屈膝，提右腳跟，身向下沉，右虛步。右手高舉伸直，掌心向下，頭微右斜，雙目仰視右手心;左臂曲肘，自然置於背後。吸氣時，頭往上頂，
雙肩後挺;呼氣時，全身放鬆，再左右兩側交換姿勢鍛鍊。連續5-10 次。
訣曰:隻手擎天掌覆頭，更從掌內注雙眸。鼻端吸氣頻調息，用力回收左右侔。
第五勢:倒拽九牛尾勢
右腳前跨一步，屈膝成右弓步。右手握拳，舉至前上方，雙目觀拳;左手握拳;左臂屈肘，斜垂於背後。吸氣時，兩拳緊握內收，右拳收至右肩，左拳垂至背後;呼氣時，兩拳兩臂放鬆還原爲本勢預備動作。再身體後轉，成左弓步，左右手交替進行。隨呼吸反覆5-10 次。
訣曰:兩腿後伸前屈，小腹運氣空鬆;用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。
第六勢:出爪亮翅勢
兩腳開立，兩臂前平舉，立掌，掌心向前，十指用力分開，虎口相對，兩眼怒目平視前方，隨勢腳跟提起，以兩腳尖支持體重。再兩掌緩緩分開，上肢成一字樣平舉，立掌，掌心向外，隨勢腳跟着地。吸氣時，兩掌用暗勁伸探，手指向後翹;呼氣時，臂掌放鬆。連續8-12 次。
訣曰:挺身兼怒目，推手向當前;用力收回處，功須七次全。
第七勢:九鬼拔馬刀勢
腳尖相銜，足跟分離成八字形;兩臂向前成叉掌立於胸前。左手屈肘經下往後，成勾手置於身後，指尖向上;右手由肩上屈肘後伸，拉住左手指，使右手成抱頸狀。足趾抓地，身體前傾，如拔刀一樣。吸氣時，雙手用力拉緊，呼氣時放鬆。左右交換。反覆5-10 次。
訣曰:側首彎肱，抱頂及頸;自頭收回，弗嫌力猛:左右相輪，身直氣靜。
第八勢:三盤落地勢
左腳向左橫跨一步，屈膝下蹲成馬步。上體挺直，兩手叉腰，再屈肘翻掌向上，小臂平舉如託重物狀;稍停片刻，兩手翻掌向下，小臂伸直放鬆，如放下重物狀。動作隨呼吸進行，吸氣時，如託物狀:呼氣時，如放物狀，反覆5-10 次。收功時，兩腳徐徐伸直，左腳收回，兩足併攏，成直立狀。
訣曰:上齶堅撐舌，張眸意注牙;足開蹲似踞，手按猛如拿;兩掌翻齊起，千斤重有加;瞪目兼閉口，起立足無斜。
第九勢:青龍探爪勢
兩腳開立，兩手成仰拳護腰。右手向左前方伸探，五指捏成勾手，上體左轉。腰部自左至右轉動，右手亦隨之自左至右水平劃圈，手劃至前上方時，上體前傾，同時呼氣:劃至身體左側時，上體伸直，同時吸氣。左右交換，動作相反。連續5-10 次。
訣曰:青龍探爪，左從右出;修士效之，掌氣平實;力周肩背，圍收過膝;兩目平注，息調心謐。
一、韋陀獻杵第一式
練習歌訣：立身期正直，環拱手當胸。氣定神皆斂，心誠貌亦恭。
練習方法：
1、兩足開立，成八字形，兩足之間相距與肩同寬，兩臂自然下垂於體側；身體挺直，二目平視，定心凝神；
2、然後兩手同時緩緩上擡，在胸前雙手環拱，手指相接，掌心朝裏。定式後靜立一分鐘。
二、韋陀獻杵第二式
練習歌訣：足指掛地，兩手開平。心平氣靜，目瞪口呆。
練習方法：
接上式，自然呼吸，兩臂由胸前向兩側平展（圖2—1）,雙臂成一直線時變爲掌心向上；同時兩足跟提起，足尖支撐身體；兩目圓睜不視，心平氣和，定式後靜立半分鐘。
三、韋陀獻杵第三式
練習歌訣：掌託天門目上觀，足尖着地立身端。力至胸脅渾如植，咬緊牙關不放寬。舌可生津將齶抵，鼻能調息將心安。兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
練習方法：接上式，逆呼吸（吸氣時腹部凹下，呼氣時腹部隆起），兩臂上擡，掌心朝上，盡力上託，兩掌指相對，間距三至四寸；同時咬齒閉口，舌抵上齶，氣貫胸際，定式後靜立半分鐘。
