肥胖的人要少吃什麼，現在很多人都是比較肥胖的，體制肥胖減肥人羣需要忌口，需少吃油炸油膩食品，高熱量高脂肪食品，拒絕飲用碳酸飲料，每天喝3杯水，多吃蔬菜。下面是肥胖的人要少吃什麼。
胖人儘量不要吃一些含糖分比較高的食物，比如常見的有蛋糕和冰激凌，並且還要減少熱量高和脂肪高的食物，飲食要清淡，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，有利於促進腸道的蠕動。過度肥胖會使健康受到影響，除了注意飲食以外，還要加強運動鍛鍊，可以到戶外適當的做一些跑步或者是跳繩運動，有利於消耗身體的熱量和脂肪，從而達到減肥的作用。
肥胖的人不該吃：濃湯和多鹽零食。食物過鹹，喝水就多，胃部就會變成一個"水皮球"。因此，鹽焗堅果、薯片等多鹽食物應儘量避免。
肥胖的患者應該要少吃高糖或者高油的食物，因爲高糖或者高油的食物熱量一般都會比較高，會導致患者出現脂肪堆積的情況，從而引起患者肥胖的情況更加嚴重，所以患者應該要避免吃太多這些食物。在日常的生活中，肥胖的患者應該要適當地進行一些體育運動，這樣可以有效地消耗掉身體裏面多餘的脂肪，從而改善過度肥胖的情況，使身體更加健康。
1、油炸食品。很多人喜歡吃油炸食品，比如爆米花、炸雞翅、薯條等，這些食物很美味，但是熱量也非常高。肥胖症患者一定要戒掉油炸食品，儘量吃低脂肪食物。
2、高糖分食物。經常吃高糖分食物容易引發高血糖甚至糖尿病，還會持續加重肥胖，加速身體衰老。高糖分食物有巧克力、蛋糕、奶茶、餅乾等，這些食物比肉類更容易導致肥胖，肥胖者最好戒掉。
3、膨化食品。膨化食品是很多人愛吃的零食，包括薯片、餅乾等，這類食物對健康的危害很大，不僅會造成腎臟損傷，還會加速人體衰老。肥胖的人吃膨化食品，會越來越胖。
4、醃製食品。醃製食品主要有鹹菜、鹹魚、香菇菜等，這些食物鹽分含量高，雖然吃起來爽口，但是會傷害腎臟和腸胃，影響身體代謝，會加重肥胖。
5、加工肉。加工肉類主要有煙燻肉、臘肉、臘腸等，這些食物都含有較多的防腐劑，雖然味道好，但是並不健康。肥胖症患者平時不能吃這些肉類，最好選擇吃新鮮的低脂肪的肉，比如魚肉、雞肉等。
6、隔夜菜。肥胖症患者最好不要吃隔夜菜，隔夜茶營養流失嚴重，且含有不少有害的物質，對健康不利，也不利於減肥。
上文介紹了肥胖症患者不能吃的六種食物。肥胖症是很常見的健康問題，危害性很大，可引起高血壓、糖尿病等疾病。肥胖症患者一定要控制飲食，減少熱量攝入，平時還要多鍛鍊身體，增強運動量，促進身體新陳代謝。患者可少食多餐，注意調整飲食結構。
胖人應該少吃的食物:
1、高熱量高密度的食物，一般經過油烹調的食物會提高60%到100%的熱量，尤其是炸、爆、煎炒、油酥等方法。
2、口味重的食物。又酸、又甜、又辣、又鹹的食物，會誘使胃口大開，在不知不覺中多吃了。
3、罐頭類食品。
4、油炸類食品，油炸類食品，熱量高，還有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖。
5、脂肪。脂肪是減肥的大忌，爲了防止發胖，要少攝入脂肪含量高的食物。
6、碳水化合物。
7、過多的蛋白質，蛋白質也是一種產能量的物質，如果吃多了，食入的能量超過了人體需要量，儲存起來的還是脂肪。
8、方便麪
9、零食和甜品
10、分精緻的加工食品或速食
11、令人上癮的食物，最常見的有香脆可口的花生米，腰果，開心果，杏仁，瓜子等堅果類或含咖啡因的飲料
12、熱量及含量標識不清的食物。
13、酒類。
肥胖的人並沒有嚴格的飲食禁忌，只是要儘量減少碳水化合物含量高的食物和脂肪含量高的食物。
肥胖是指體內脂肪積聚過多而出現的一種狀態。脂肪來源主要有兩個，多餘的碳水化合物轉化爲脂肪和直接從外界攝入的脂肪性食物。
1.碳水化合物含量高的.食物:碳水化合物是人體主要的功能物質，過多的碳水化合物可經人體代謝轉化爲脂肪儲存於體內，所以肥胖的人是不能過多食用高碳水化合物食物的如澱粉、薯類、穀類、蛋糕等。
2.脂肪含量高的食物:肥胖的人不論植物性脂肪還是動物性脂肪都是要避免食用的，如菜籽油、油炸類食物、燒烤、鴨肉等。
建議如有肥胖，儘早就診，在醫師指導下進行干預。
1、肥胖患者不能吃什麼之罐裝果汁
明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因爲水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因爲光照的因素而減少。
2、肥胖患者不能吃什麼之沙拉
別以爲一份蔬菜沙拉就是減肥食品了,其實本身蔬菜並不會讓人發胖,但是蔬菜沙拉中的沙拉醬可不能小看了,沙拉醬中的脂肪含量真是不看不知道,一看嚇一跳啊。
3、肥胖患者不能吃什麼之肥肉
肥肉中含有大量的動物性脂肪,長期大量食用肥肉,極易引起人體脂肪過剩蓄積,加重肥胖。
4、肥胖患者不能吃什麼之雞肉
雞肉營養價值高,性溫,味甘。肥膩墮滯。而肥胖症患者多屆痰溼偏重之體,或營養過剩所致。肥胖症患者多吃常吃雞肉只會更加肥胖。
肥胖患者食譜
1、黃芪冬瓜粥:炙黃芪30克,新鮮冬瓜100克,大米100克,洗淨黃芪切片,加水煎取藥汁2次,後與大米、連冬瓜皮塊入鍋,武火燒沸,後文火熬成。每日1次,常食。具有補氣健脾滲溼的作用,適用於“多食而肥”者。
2、荷葉苡仁粥:鮮荷葉1張,生山楂、生薏苡仁、橘皮各15克,置砂鍋加水煮沸,取汁,加入大米同煮成粥服用,連續服用百日之後即可見效。功能健脾胃化溼濁,適用於“多食而肥”者。
3、 薏米杏仁粥:薏米30克,杏仁10克,冰糖少許,加水成粥服食,常食。有健脾滲溼,宣肺降氣祛痰的作用。
4、參芪雞絲冬瓜湯:雞脯肉200g,黨蔘、黃芪各10克,冬瓜200克,鹽、味精適量,肌肉切絲,參、芪洗淨切片,冬瓜皮洗淨切片,加水500毫升,入鹽、味精少許,煮熟至冬瓜爛即成。常食可補脾益氣、滲溼減肥,適用於“食少而肥”者。
5、荷葉茶:每天用鮮荷葉50～100克(幹品25克)煎湯代茶,連服3個月,體重可顯着降低,適用於脾虛溼阻肥胖者。
