吃香蕉有什麼好處與功效，香蕉是一種很好吃的水果，它的口感是香甜軟糯的，而且香蕉的應營養價值很豐富，具有通便，預防高血壓，減肥瘦身的功效，下面介紹吃香蕉有什麼好處與功效！
吃香蕉有什麼好處與功效1
吃香蕉的好處
1、預防高血壓
現在是一個高血壓頻發的年代，它的發病率已經超過了30%，但如果平時堅持多吃一些香蕉，就能有效預防高血壓發生；
因爲香蕉中含有豐富的微量元素鉀，這種物質可以促進人體內鈉鹽的代謝，而鈉又就誘發高血壓的重要物質，它的數量減少以後高血壓發生的機率也就會明顯下降。
2、預防胃炎胃潰瘍
預防胃炎胃潰瘍保護胃黏膜也是人們吃香蕉的重要好處之一，這種水果中含有的化學成分羥色胺可以調節胃酸分泌，也能減少它們對人類胃黏膜的刺激；
能預防胃炎，保護胃黏膜，降低胃潰瘍的發病率，平時它最適那些患有胃病的人羣食用。
吃香蕉的功效
1、緩解便祕
香蕉不但能預防高血壓和胃炎還能有效緩解人類的便祕，這種水果中含有大量的植物纖維，它們不但能促進腸胃蠕動，還能增加人體內糞便的體積，可以加快身體內大便的生成與排出，能讓人們的便祕症狀很快減輕。
2、減肥瘦身
現在很多人都被肥胖困擾，都想擁有苗條的身材，但是藥物減肥危險係數太高，不敢輕易嘗試，這時完全可以試試香蕉減肥；
平時在空腹的情況下，多吃香蕉能增加人體飽腹感，還不會吸收過多的熱量，而還能促進身體代謝堅持食用能讓體重明顯減輕，減肥效果特別好。
吃香蕉有什麼好處與功效2
吃香蕉的好處
1、吃香蕉可以預防或治療高血壓
香蕉內含有很豐富的鉀，他可以使身體內過多的鈉離子排出體外，降低血壓。
2、吃香蕉可以增加免疫力、預防癌症
香蕉內含Lectin，Lectin是一種蛋白質，在免疫系統上，可以進一步刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
3、吃香蕉容易飽食，可以減肥
香蕉容易填飽肚子，一根香蕉大約等於半碗飯的熱量，所以很多人用來當減肥的食物。
吃香蕉的壞處
1、香蕉多吃會胖
如果一天只吃一兩根，問題不大。而多吃肯定也會發胖。
2、長期空腹吃香蕉有害健康
長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。
3、香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃
若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
4、經期吃香蕉易痛經
香蕉屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。
香蕉功效有哪些？
香蕉中的鉀元有降低血壓、保護動脈內壁的作用，並含有大量血管緊張素轉化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
因爲香蕉中澱粉含量很高，所以很容易飽腹，加上澱粉在體內要轉變成糖類需要一些時間，因此不會產生過多的能量（能量食品）堆積。從這個角度來講，香蕉可以作爲減肥首選的優良食品。
吃香蕉可維持體內的鈉鉀平衡和酸鹼平衡，使神經肌肉保持正常、心肌收縮協調，所以每日吃3～5根香蕉，對高血壓及心腦血管疾病的患者有益。
香蕉中的蛋白質可以刺激T細胞分化，增強人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會直接被吸收，不像其他蛋白質會被分解，所以更具抗癌功效。
香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動，增加糞便體積， 幫助排便。
香蕉是公認的減肥水果之一，主要是富含膳食纖維可以解決便祕問題幫助排便，另外香蕉富含豐富的酵素而酵素也是體內代謝必不可少的成分之一可以代謝掉身體之內多餘的毒素，香蕉是愛美女士必不可少的餐後水果哦
吃香蕉對治療高血壓也有好處的，凡是有高血壓的都需要多吃蔬菜水果、少吃鹽、少吃肉類也需要控制體重，一般高血壓和體重有一定的關聯，吃香蕉可以幫助達到減肥的效果。
體重下降自然血壓也會下降。所以香蕉對高血壓有輔助和治療的效果。
腸胃不好的或者是胃黏膜受損的.人羣也是可以常吃香蕉的，因爲香蕉可以降低胃酸。
緩解對胃黏膜的刺激，而且還能促進胃黏膜細胞的生長，對胃潰瘍具有保護的很好作用，胃潰瘍、胃炎患者，在用藥期間可以適當吃些香蕉是可以起到保護胃黏膜的效果。
香蕉不僅是美味的水果還是很好的美容產品哦，其中香蕉皮就有很好的祛斑和滋潤效果；
因爲香蕉皮中含有維生素A、維生素C，吃過剩下的香蕉皮可以直接擦在臉上也可以將香蕉皮直接敷在臉上，十幾分鍾之後再用清水洗一下會發皮膚很光滑細膩哦。
香蕉作用有哪些？
1、抑鬱症
患抑鬱症的人，在吃過香蕉後，感覺好好多。因爲香蕉含胺基酸，會轉化成血清促進素，令人鬆馳、提升情緒。
2、貧血
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。
3、高血壓
香蕉含極高量的鉀，但鹽份低，最理想是降血壓。最近，美國食品及藥物管理局宣佈，允許香蕉業宣傳：香蕉能降低血壓高和中風機會。
4、腦力
在英國Twickenha就有200名學生，爲了要提升腦力，幫助考試，在學期開始，於早餐、小休和午飯，都吃適量香蕉。研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。
5、便泌
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌，無需服用輕瀉劑。
香蕉是非常柔軟的水果，味道甜美，營養豐富，還具有美容養顏的效果。
