蔬菜汁減肥法一週瘦十斤，減肥的方法有很多，我們減肥需要用正確的方式，一些人減肥選擇不吃飯,長期的循環下去就會形成一個惡性的循環,這是非常不好的，以下分享蔬菜汁減肥法一週瘦十斤。
蔬菜汁減肥法一週瘦十斤1
蔬菜當中含有很多的纖維素能夠刺激胃腸，通暢宿便的效果很好，以下介紹幾種蔬菜尤其適合減肥的人食用。
一，黃瓜，黃瓜是非常便宜的蔬菜，但是營養卻是極其豐富的，黃瓜當中含有維生素c、維生素b族及許多的微量的礦物質，能爲我們的身體提供充足的營養元素，很多人喜歡將黃瓜削皮，其實黃瓜皮所含的營養素更爲的豐富，應當保留生吃。
二，西紅柿，西紅柿是減肥期間必吃的減肥健康蔬菜，西紅柿當中的維生素a較豐富，維生素a對於視力的保護以及皮膚曬後修復有好處，涼拌西紅柿最好是可以不用撒糖或者是少撒一些糖，因爲甜味兒可以影響食慾，會讓您進食的更多，而且還會增加體內的糖分。
還有柿子椒或者是尖椒，很多人不敢吃辣椒，以爲吃辣椒會長痘痘，其實辣椒也是很好的減肥蔬菜，辣椒是所有的蔬菜當中維生素c含量最爲豐富的食物，維生素c能夠提高人體的免疫力，幫助抵禦各種疾病，而且還能夠加強人體的新陳代謝功能，有助於減肥。
蔬菜汁減肥的方法
蔬菜汁減肥的方法有很多，可以直接把新鮮蔬菜打成汁液進行服用，也可以通過熬煮的方法把新鮮蔬菜熬煮成湯汁進行服用。可以有效把蔬菜中的各種營養物質大範圍的分解、開裂，進入到人體後可以有效被人體的胃腸道吸收、分解、代謝，增加人體對蔬菜汁的吸收率。
新鮮蔬菜中有豐富的.氨基酸、蛋白質、維生素，可以有效促進胃腸道排泄出代謝廢物，各種維生素可以幫助恢復血管彈性，保障外表皮膚的完整性和彈性，幫助清理身體中的各種代謝廢物，促進脂肪因子轉移到肝臟進行代謝，提高自身的基礎代謝率，從而起到減肥、瘦身的作用。
蔬菜汁可以每餐都食用，日常中可以作爲飲品飲用，做適合有氧運動，長期堅持及健康又會達到減肥的目的。
蔬菜汁減肥法一週瘦十斤2
吃什麼蔬菜減肥
西葫蘆
西葫蘆約含水分94%以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，含鉀、鎂的比例較高。其品質比筍瓜要好，還含有較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠等。
這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於糞便排出。生吃西葫蘆比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃。
冬瓜
冬瓜含人體所需的多種維生素、蛋白質和礦物質，卻不含脂肪。此外，冬瓜中還含有葫蘆巴鹼和丙醇二酸，前者可促進人體新陳代謝，後者能抑制體內糖類物質轉變爲脂肪，因而有很好的減肥作用。
茄子
科學研究發現，茄子可以抑制人體吸收過多的脂肪。此外，茄子含有維生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子，可使血液中膽固醇水平不致增高，對延緩人體衰老具有積極的意義。
白菜
白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。
白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進腸道的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營養，通便很有效
韭菜
韭菜中含有大量的粗纖維，能促進腸蠕動，有較強的通便作用，可排出腸內過多的營養成分及代謝廢物，從而有利於減肥和清潔腸道。
蘿蔔
蘿蔔分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量爲梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對支氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。
蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，每次可吃250克左右。
黃瓜
清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣，從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質，可以抑制體內糖類轉變成脂肪，有減肥和調整脂質代謝的功效。
香菇
具有消食、去脂、降壓等功效。其中所含的纖維素能促進胃腸蠕動，防止便祕，減少腸道對膽固醇的吸收。香菇還含有香菇嘌呤等核酸物質，能促進膽固醇分解。常食香菇能降低總膽固醇及甘油三酯。
蔬菜汁減肥法一週瘦十斤3
減肥方法有哪些
食肉瘦身法
食肉瘦身的理論是靠禁食澱粉質和甜食，令血液中葡萄糖減低，從而刺激身體分解脂肪，提供熱量，達到燃燒脂肪、減輕體重的目的。
由於方式十分輕鬆，只需純吃肉及大量蔬菜，戒糖戒澱粉又毋須捱餓，便可成功減磅，所以十分受歡迎。
蛋白減肥法
最早期的蛋白瘦身食譜只有烚蛋和蔬菜，經過多年演變，今天的蛋白瘦身食譜還多了魚、蝦、粉面飯等。其實蛋白所含的蛋白質很豐富，與一般瘦肉所含的蛋白質幾乎一樣，成年人可配合大量蔬菜，減少肉食，每天可吃5至6只蛋白。
食譜：早餐可吃煙火雞蛋白配合桃麥片包及清水1杯、午餐是燒大蝦茄子配1杯放代糖的熱檸檬茶、晚餐則是烤龍利柳配辣豆釀蛋白，1碗雜菜及1杯清水。
蒟蒻減肥法
蒟蒻是一種無卡路里，卻含有豐富纖維素的食物。由蒟蒻球莖磨粉加工製成的即食蒟蒻，雖不含任何卡路里，但每天僅吃這種食物的節食瘦身法卻相當危險。
最佳方式是每餐儘量配合蒟蒻做菜，由於蒟蒻的口感與米相似，而且滋味很淡，所以放在米中同煮，使吃飯時容易飽腹之餘，從而減低卡路里攝取量。
醋味黃豆減肥法
將幹炒過的黃豆泡浸於米醋中三天後，每天吃10粒左右，可治療便祕。若在餐前服用，會令腹部有膨脹感覺，可抑制食慾。
朱古力減肥法
朱古力中所含的可可物質可舒緩壓力，人在焦躁時吃少許朱古力，可預防心情欠佳下導致暴飲暴食。餐前空腹下吃少量朱古力將可獲得滿足感，正餐分量自然會減少，持續4至5天，便可達到減肥的目的。
雪糕減肥法
方式是以1杯雪糕代替每天的晚餐，因爲雪糕含有牛奶的營養，而且1杯120ml的雪糕只含250千卡熱量，遠比晚餐的熱量少。
啫喱減肥法
市面上所賣的啫喱，若是沒有加入乳製品，大概只含80至100千卡熱量，卡路里成分很低，可作爲瘦身減肥者的甜品。
乳酸菌減肥法
乳酸菌瘦身法需要採用者持續三天只食用酸乳酪、酵素飲料、蔬菜汁和水。由於這是屬於極低熱量的飲食，每日的熱量攝取量很少，因此能迅速減輕體重。
