孕婦可以多吃哪些食物，人們常說“民以食爲天”，可見飲食是非常重要的，尤其是對於處在懷孕期間的女性，飲食更爲重要。良好的飲食結構可以保證胎兒的發育，那麼孕婦可以多吃哪些食物？
孕婦可以多吃哪些食物1
1、孕婦可以多補充一些維生素A含量豐富的食物，比如各種動物肝臟、魚肝油以及奶類等，例如莧菜、菠菜、胡蘿蔔、韭菜、青椒等，對於孕婦自身的健康非常重要，可還可以間接性的給胎兒補充維生素A。尤其是身體缺乏維生素A時，眼睛對於黑暗環境的適應力將會減退，及時補充可改善這種不良的症狀。
2、合理補充一些含有維生素C的食物，比如黃瓜、小白菜、鮮棗、菜花等。維生素C對於眼球水晶體的組成非常重要，當缺乏維生素C缺乏時，容易引發水晶體渾濁，影響到孕婦的眼部健康，爲此應當注意維生素C的補充。
3、枸杞子具有清肝、明目的`療效，對於孕婦的眼部健康有益。因爲枸杞子當中含有豐富的胡蘿蔔素以及維生素A，是一種養眼的營養品。
4、孕婦應當多吃一些油質魚類食物，比如沙丁魚、鯖魚等，因爲油質魚類當中含有構成神經膜的要素DHA，可以幫助胎寶寶的視力發育。
5、糖類食物不能少，糖類可做爲供給能量的重要來源，可以構成神經組織以脈管細胞核，有助於胎寶寶的心、腦等主要器官的發育，爲此孕婦朋友可以適當補充糖類食物，但不能過量進食，以免引發血糖高的情況。
孕婦可以多吃哪些食物2
1、多吃魚類。
幫助寶寶的大腦發育做的第一件事就是多吃各種有質檢保證的海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、青魚。我們知道，胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好脂肪。
2、多吃堅果。
堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣。你可能會問，堅果不是熱量很高的嗎？是的，但是他們的熱量是最健康的熱量。堅果是大自然最完美的食物。孕婦可以吃核桃、瓜子等。
3、綠色蔬菜。
蔬菜顏色鮮豔你，種類繁多，而且是胎兒最愛的食物。在有孕後期，對孕婦來說最好的食物並不是肉、魚等食品，而是蔬菜。雖然只是吃蔬菜，也能夠很好地爲身體補充蛋白質。其中深綠色蔬菜比如菠菜、西藍花等，都是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源。而且綠色蔬菜可緩解便祕，對媽媽的眼睛也很好。
孕期食譜吃什麼
1、食物多樣化，飲食清淡爲佳
在懷孕期間，準媽媽飲食以清淡爲宜，注意不能攝入過多的糖、鹽和油。攝入過量糖可能會導致孕婦體重增長過快，不利於媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓。
2、注意水分的補充
爲了滿足胎兒生長髮育，羊水量會不斷增加。因此，準媽媽需要不斷地補充水分，以保證自己和胎兒的需要。
3、多吃蔬菜，水果適量
準媽媽一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素等營養物質，能夠補充營養。但是水果的量要適度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。
4、動物肝臟不能少，奶製品不能捨充
動物肝臟營養豐富，孕婦應每週吃1~2次，每次40-50克，但也不能貪食以免過量。當然，懷孕期間準媽媽也要注意補充奶製品所帶營養。
5、少喝碳酸飲料，不吃方便食物
準媽媽還應該少喝碳酸型飲料，像可樂等碳酸型飲料，裏面含有香精、色素及糖或糖精等物質，有的還含有磷酸、糖及咖啡因等物質。這些對於準媽媽和寶寶都是有害的。
高血糖孕婦食譜
在孕期，媽媽們分泌的身體激素髮生變化，胰島素的敏感性下降，再者，如果生活習慣不好，本身也更易患上妊娠糖尿病 所以，在孕期補充營養方面就要特別注意，千萬不要過度補充圖過度肥胖，下面我們推薦幾款患有妊娠糖尿病孕婦的食譜：
孕婦煲湯食譜大全
其實什麼湯的內容不是很重要，注意飲食的平衡，不要因爲懷孕而發瘋，湯要以蛋白質高的食物爲基礎燉好，營養就全讓自己喝了。如果湯很油膩，這對孕婦來說實際上很難吞嚥。這裏看看孕湯食譜大全。
黃芪燉雞湯
材料：1只母雞(約1.5kg)，黃芪50g，當歸10-15g，鹽5g，胡椒粉0.5g；
做法：活雞宰殺，用清水洗淨去毛髮，挖出內臟。然後黃芪去皮，當歸洗淨備用。黃芪將被切成1釐米見方的備用小條。 接着，沙缸洗淨，放入鮮水400g，放入全雞。撇去泡沫後，加入黃芪，當歸，胡椒粉，用小火煨2小時，雞肉邊加入鹽，然後燉2分鐘即可食用。
功效：在雞湯中加黃芪，爲了增強補氣的作用，加入當歸，有促進血液的功能。當歸還具有止血和血液循環的作用，有益於產後子宮恢復和惡露消除，強於單一的母雞湯，因此具有益氣補血，補益內臟，祛瘀，加速母體早期恢復的功能，也可用於產後腹痛和惡露引起的產後失血。
實胎八珍雞
材料：母雞1500克，豬肉250克(瘦肉)，黨蔘15克，茯苓12克，甘草5克，熟地10克，當歸10克，白芍10克，白朮10克，生薑10克，鹽8克，料酒10克。
做法：將黨蔘(或人蔘3克)，茯苓，甘草，熟地，當歸，白芍，白朮，川杜仲，洗淨，放入清潔紗布袋，扎口。 然後全雞宰殺，加沸水，煮2分鐘，撈出瀝乾。洗豬肉，切成塊。將雞肉，豬肉，藥袋放入大砂鍋中，先加水熬，再加蔥(切)，姜(切)，鹽，料酒，煨1小時，煲煮完成。
功效：實胎八珍雞具有固胎補氣血、補腎安胎的功效，湯汁美味濃郁，營養豐富。先天體弱之人吃這菜，大有裨益。習慣性流產或是在懷孕期間有先兆流產症狀，服用此菜，有很好的預防效果。
