飯後吃水果有什麼不好

飯後吃水果有什麼不好，水果是生活中很常見的一種食物，水果中含有大量的維生素和營養物質，多吃水果對人們的身體健康是有好處的，但是在吃完飯後是不能吃的，飯後吃水果有什麼不好。

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飯後吃水果好不好

在吃飯之後再吃水果是一種不好的行爲，對身體不好，在吃飯後這段時間，大家的胃腸通常都飽和了，需要較長時間來消化吸收，而水果最好是食用之後儘快消化爲宜，在飯後吃水果就會導致水果在胃內堆積發酵，容易出現腹脹、打嗝、反酸等不適反應，還有很多其他的壞處。

飯後吃水果有什麼好處

飯後吃水果的好處也是主要體現在兩個方面。

補充營養

水果的營養非常豐富，裏面豐富的營養元素可以幫助大家的身體補充營養，並且水果裏面還有纖維素、果酸等元素，這些元素能夠幫助促進腸胃蠕動，從而有助於消化。

輔助吸收促進代謝

實際上，平時大家的`身體都會自己就分泌酵素來消化食物，要是在吃飯以後吃水果的話，成分和營養素可轉換成輔酶，幫助消化和新陳代謝，緩解因消化不良所衍生的腸胃道問題。

飯後吃水果有什麼壞處

消化不良

人在進食之後一般需要2小時的時間來消化吸收，這段時間裏不適合吃水果，避免水果在胃腸內發酵，大量產氣，容易出現腹脹、打嗝、反酸等消化不良症狀。

降低食物營養價值

水果中或多或少的都含有一些植物酸，而在平時的正餐中蛋白質的含量有很高，在飯後直接吃水果，容易出現蛋白質和植物酸反應，導致蛋白質變性，不容易消化吸收，降低食物的營養價值，長期如此還容易營養不良。

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飯後吃水果易腹脹腹瀉

飯後吃水果容易出現腹脹或腹瀉。 因爲食物必須進入體內大約兩小時才能被吸收和排出，進食後立即吃水果會阻止食物的消化和排出，經常在進食後。 水果會導致腹脹或腹瀉。

飯後吃水果易消化不良

大多數水果含有大量的糖，如葡萄糖，果糖和澱粉。 人們在飯後立即吃水果，這會增加胃中這些物質的含量，增加胃和胰腺的負擔，消化人體。 難以一次消化和吸收所有這些，胃腸功能較弱的人特別容易消化不良。

飯後吃水果會影響營養的吸收

飯後吃水果會導致身體吸收過量的纖維素。 這些物質在進入人體腸道後會吸收一些電解質和有機酸。 在這種情況下，身體吸收鐵，銅和胡蘿蔔素等微量元素的能力會降低。 當時間很長時，會缺少微量元素，這會吸引許多疾病。 通過上面的介紹，我們可以理解飯後立即吃水果是不好的。 進食的正確時間應在飯後2-3小時。

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飯後多長時間吃水果

飯前一小時吃水果最爲有益，因爲水果屬生食，吃生食後再進熟食，體內就不會產生白細胞增高等反應，有利於保護人體免疫系統，從而增強防病抗癌能力。如果飯後吃水果，則等到兩小時後最爲適宜。

飯後兩小時吃水果最適宜，這時候，既有利於對水果中營養成分的吸收，也不會產生其他的身體負擔。所以一定要注意吃水果的時間。

飯後吃水果好嗎以及飯後吃水果有什麼壞處就爲大家介紹到這裏了，水果固然有益健康，其豐富的維生素含量，香甜可口的味道，都是我們喜愛他的原因，但是在有在合適的時間吃水果，才能發揮他最大的作用，從而有益於健康。

一般建議不要通過晚飯後吃水果的方法減肥。完全都沒有營養的保證了，就算瘦下來，那也是不健康的。 早餐要吃好點，就說的雞蛋餅，豆漿都是可以的。 午餐的話，建議少吃點米飯，一點一點的減少飯量，（米飯熱量高的嚇人），吃肉的話，不要吃太雜了。多吃青菜，喝湯。 晚飯的話，最好就不吃米飯，如果控制不了必須吃肉的話，就吃單一的肉類吧。比如只吃豬肉，只吃兔肉等。有的人就是堅持晚飯只吃蘋果，好像沒幾天就在街上暈了。減肥要科學哦，要保證自己身體吸收必須的維生素和營養。最主要多運動，多出汗就好了。

減肥食譜：胡蘿蔔蘋果汁，原料：胡蘿蔔2根，蘋果1個。做法：將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗淨後切塊；、先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。減肥原理：胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便祕的纖維，是非常理想的減肥食物。用蘋果和胡蘿蔔一起榨汁不僅非常美味，還能起到雙重的瘦身效果。

如果採用晚餐吃水果減肥的方法，會導致我們身體因爲營養得不到全面補充，而活力下降，這樣第二天精力不濟，甚至頭暈眼花，工作效率也會下降，久而久之，會導致身體素質大不如前，減肥不成功，身體越來越虛弱。所以想要減肥成功，平時還是應該堅持鍛鍊。