【導讀】：肚子上的贅肉最讓人掃興了，究竟該如何快速減肚子呢？以下五個神奇的瑜伽動作，就能幫你做到。瘦腰第一式：右腿慢慢前伸，身體成弓步狀態，左腳跟擡起；同時右手臂從體側上揚至斜上側，身體微微後仰，深呼吸，左手臂輕輕放在左腿......

【導讀】：你知道嗎？你只需要跟着做以下四個動作，就能讓你快速擁有性感美腿。不要猶豫，動起來吧！極速瘦大腿動作一：側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後重複擡起放下的動作，請你不要......

【導讀】：福利來啦！今天小編爲你介紹的減肥動作，不僅可以瘦手臂，還能瘦臉瘦背，是不是很開心呢？趕快學起來吧！+熱身運動穴位按摩+熱身運動1、手掌打開，食指、中指和無名指併攏，放在頭蓋骨後側與頸部的連接處，指尖指向中央靠上的......

【導讀】：袁立最近在網絡的發文還是引起了很大的爭議，袁立表示大部分的小鮮肉的表演還是有色情的意味，很不恰當，下面一起來看看具體情況吧！袁立怒批小鮮肉最近也是快要到了年尾了，很多的電視臺開始準備節目了。都知道很多的......

【導讀】：炎炎夏日到！清涼的夏裝已經準備好躺在衣櫥裏等着你了，你的身材準備好了嗎？粗壯小腿和虎背熊腰還賴着不走？NO！消滅腰腹脂肪行動現在就要開始！如何減掉虎背熊腰呢？小編教你瘦腰背大法，告訴你腰部減肥方法以...炎炎夏季......

【導讀】：臀部是女性人體美中性感特點突出的部位。擁有迷人的小翹臀會讓身材更有線條感。下面就讓我們一起來學習一下四大簡易的提臀法，從此告別扁平的臀部。俯臥後擡腿預備：俯臥，腿伸直併攏，肘支撐，上體擡起45度。動作：1、......

【導讀】：肚子的贅肉是不是好驚悚，不要再懶得啥也不動了，趕快來學習以下5個方法，讓你輕鬆就變瘦。腹部是脂肪最易堆積且最難減的一個部位，但並不意味着一點辦法也沒有，想要知道怎麼減肚子上的贅肉嗎？下面小編就教大家幾個運......

【導讀】：女人們過了20歲，就要開始使用眼霜預防眼部皺紋，想要讓你的臉上不長皺紋，除了使用護膚品，小編今天教你面部按摩，只需要5個動作就可以幫助你面部排毒，讓皮膚變得緊實從而有效抗皺。面部按摩除皺的方法：1.按揉臉部：將4個......

【導讀】：如果你覺得自己的“後視圖”需要來個大改觀，正確的訓練方法能帶來良好效果。雖然受基因與身材類型所限，不是所有人都有完美翹臀，但是通過練習大部分人都能讓臀部改觀，穿牛仔褲時顯得更漂亮。臀部肌肉決定屁屁形狀......

【導讀】：春天來了，減肚子也成了女性迫在眉睫的任務。因此，小編特意爲你介紹6個瘦腹動作，幫你狂減小肚子。瑜伽動作一：眼鏡蛇式1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿併攏。2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，並向上伸展整個身體前側，眼睛向上看，保......

【導讀】：如何才能擁有美麗渾圓的翹臀呢？下面小編爲你帶來模特親自示範的提臀動作，手把手教你如何提臀，讓你在短時間內速變“美麗翹佳人”。1.分腿半蹲動作這個動作直接與臀大肌相聯繫，可以增加重量從而使肌肉組織增大。動......

【導讀】：人體就像一臺機器一樣，其中零部件都是環環相扣。人體和機器一般會有屬於自己的一套防禦體系，以保護自己不受傷害。那人體這9大常見的現象，你可能還不知道這是人體的自我保護方式。1、打哈欠打哈欠是一種人體自動......

【導讀】：想知道怎麼瘦腰才最有效嗎？以下6個瘦腰瑜伽動作，爲你帶來瘦腰的福音。簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然後幫你按摩腹部減少腹部的贅肉，來促進消化器官的蠕動。盤腿坐在一塊......

【導讀】：過了25歲你就要提防皺紋了，別以爲你還年輕就不會長皺紋，對着鏡子檢查一下，你的眼尾和嘴角有細紋嗎？小編教你面部按摩手法，4個動作10分鐘，讓你恢復肌膚彈性，預防細紋。10分鐘撫紋緊緻按摩手法：針對區域：擡頭紋、川字紋......

【導讀】：坐辦公室的OL們，身材的第一威脅是長小肚子。第二位就是胸部了。長時間不正確的工作姿勢容易導致胸部下垂哦，下班回家要多多做這套健胸操，它能幫你一直保持緊翹的胸型哦。本組塑胸運動，是繼上期的重塑胸型8步操的......

【導讀】：如何瘦小腹減肚子呢？長期坐着不運動，肚子上堆滿了脂肪，久而久之小肚腩就出現了。秀美網小編爲大家支招，6式瘦腹瑜伽動作，讓你減掉腰腹贅肉。簡易坐扭轉簡易坐扭轉作用：這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛，然......

【導讀】：OL由於老是要做一些文案的工作，所以小臂總是胖胖的。多餘的贅肉在你手臂下方驕傲的展示着，減掉小臂上的多餘贅肉，可是每個OL的夢想。下面告訴你怎麼減手臂哦。NO.1礦泉水瘦手臂入門道具：一瓶礦泉水練習場地：Office......

【導讀】：對於辦公室的白領來說，長時間的伏案工作會讓手臂上的肌肉越來越鬆弛，小編給大家推薦9個瘦手臂動作，每天堅持練習15分鐘，你會發現瘦臂有驚人的變化。動作1：單手臂展開呈翅膀狀你所需要的：一副5-8磅重的啞鈴以及一塊......

【導讀】：一雙美腿最忌諱的就是那凸起的小腿肌肉，頓時讓美感消失全無。不過今天秀美小編將教那些有小腿肌肉的MM來個掃肌大作戰。讓我們一起去看看專門爲小腿肌肉發達的姑娘們設計的瑜伽動作吧，此款瑜伽不但能夠幫助.........

【導讀】：袁姍姍馬甲線20版上線了，很多網友都在問袁姍姍馬甲線怎麼練，那就一起來看看袁姍姍馬甲線八個動作圖解，其實只要跟着這八個動作每天練習，堅持下去一定會有馬甲線的。袁姍姍馬甲線2.0版上線今日，記錄袁姍姍生活和工......