產後腰痛三招有效解決

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產後腰痛三招有效解決，產後腰痛只需要通過三招來有效的解決，很多新媽咪出現了產後腰痛的情況，千萬不要大意，不要小看產後腰痛給我們帶來的煩惱，分享產後腰痛三招有效解決。

產後腰痛三招有效解決1

1、從孕期即開始預防。均衡合理地進食，避免體重過高增加腰部的負擔，造成腰肌和韌帶的損傷。注意充分休息，坐位時可將枕頭、坐墊一類的柔軟物經常墊在身下，使自己感到很舒服，以減輕腰部的負荷。睡眠時最好取左側臥位、雙腿屈曲，減少腰部的負擔。穿輕便柔軟的鞋子，不要穿高跟鞋，避免彎腰等腰部活動過大的舉動。在醫生指導下，適當地做一些預防腰痛的體操。

2、給寶貝餵奶時注意採取正確姿勢。坐着或躺着餵奶的姿勢都可以，只要自己感到姿勢是輕鬆和舒適的。以坐在低凳上爲好，如果坐的位置較高，如牀邊，可把一隻腳放在一個腳踏上，或身體靠在椅子上。最好在膝上放一個枕頭擡高寶貝，這樣還可承受重量。把寶貝放在腿上，讓頭枕着媽咪的胳膊，媽咪可舒服地用手臂託着寶貝的後背，讓臉和胸靠近媽咪，下頜緊貼着乳房。

3、產後避免經常彎腰或久站久蹲。注意勞逸結合，無法避免久站時，交替性讓一條腿的膝蓋略微彎曲，讓腰部得到休息。穿輕便柔軟的`鞋子，產後不要過早地穿高跟鞋，以免增加脊柱壓力。睡覺時採取仰臥姿勢或側睡，牀墊不宜太軟，如果太軟可鋪上較硬的墊子。產後保持充分睡眠，經常更換臥牀姿勢，避免提過重或舉過高的物體，不要過早跑步、走遠路。經常活動腰部，使腰肌得以舒展。

產後腰痛三招有效解決2

產後腰痛怎麼化解

1、產後儘量少彎腰或久站久蹲

爲了更好排出惡露，爲了身體更快恢復，產後適當活動很有必要。但不能經常彎腰或久站久坐。照顧寶寶時需要彎腰時，媽媽不妨藉助工具。比如，尿布臺，減少每天彎腰的次數和程度。掃地時，可以用長柄掃把，儘量減少彎腰。

2、採取正確的餵奶姿勢

媽媽可以躺臥在椅子或牀上給寶寶餵奶，如果你更喜歡坐着餵奶，可以用枕頭來支撐手臂，將嬰兒抱在略低於胸部的位置，要確定孩子的整個身體都朝向你，而不是扭頭吃奶。