怎麼樣才能讓奶水越來越多，母乳是寶寶的最佳營養品，所以在嬰兒吃奶期間最好不要缺奶，但也有大部分的產後媽媽會出現奶水不足的情況，那怎麼樣才能讓奶水越來越多呢？
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第一、確保乳腺經脈通暢，判定方法就是看看乳房有沒有腫塊，沒有腫塊纔是正常的。
如果家裏經濟條件允許，最好生完寶寶第一天開始找個催乳師，催乳三天基本經脈可以暢通了，大人也不會遭罪了。
第二、多喝湯水，最好是以蔬菜湯爲主，這裏有必要提醒一下，吃油膩的不一定就比蔬菜湯管用。
因爲喝多了油膩的湯水，寶寶很容易拉稀，而且寶媽體型也無法控制；喝蔬菜湯，寶寶喝着奶水健康，寶媽也不會便祕，體型也不會太走樣。
第三、每次幫奶，如果孩子飽了不吃，一定要擠出來，不然會增加得乳腺炎的概率。
總之，平常讓寶寶多裹裹奶頭，多吮吸奶頭，不要嫌麻煩就是，而且餵母乳寶媽一定要注意飲食。
少奶的媽媽怎麼辦
1、先通乳，後催乳
一般情況下媽媽的奶水是真的不少，但是由於乳腺不通，這奶水下不來。自然新生兒就吸不到嘴裏去了。
按摩自然是通乳的一個辦法，但是配合通奶湯暢通乳腺、提升泌乳。可謂是事半功倍啊！推薦藥食同源的通乳湯-拘速通。
2、增加每天的吮吸次數
媽媽的奶水越少，越要增加新生兒吮吸的次數；由於新生兒吮吸的力量較大，正好可藉助新生兒的嘴巴來按摩乳暈。
喂得越多，奶水分泌得就越多。在上面也說了，新生兒的吮吸是開關，不給吸怎麼打開開關呢？
3、你的心情要好
母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極爲密切。
所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。千萬不要因新生兒喝到的奶水少而焦躁不安。
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1、產後儘早餵奶、
有的產婦產後身體十分虛弱，只顧着養自己的身體，而忽略了給孩子餵奶，其實早一點餵奶，對奶水下來是非常有好處的，通過寶寶不斷的刺激乳【頭】，能夠讓媽媽有泌乳反應，奶水就會越來越充沛。
2、乳房感覺不明顯、
有的產婦生產後，感覺不到乳房的變化，她們會誤以爲沒有奶水，其實，只要讓寶寶吮吸一下，就會看到有奶汁出來，此時，就可以給寶寶餵奶了。
3、保持好心情、
好的心情能夠讓身體器官積極的運轉，讓乳房分泌更多的奶汁，如果心情不好，或者是很壓抑，奶水也會遲遲不下來，所以儘量想一些美好的事情，保持好心情纔是最好的。
4、注意休息和睡眠、
有些寶寶媽奶水少，是因爲休息不夠，睡眠不足，尤其是晚上，被寶寶折騰的不能睡，這種情況一定要改善，寶媽的家人也要辛苦一些，多幫幫忙，這樣才能讓寶寶有奶吃。
5、大度不生氣、
寶媽一定要有大度寬容的心態，不用一些小事來氣自己，結果本來好好的奶水卻突然不見了，而奶水的消失會讓媽媽更煩躁，寶寶也哭鬧，奶水一去不復返，形成了惡性循環就真的不妙了。
6、不要過於擔憂、
只要吃好，睡好，休息好，不要想太多，奶水自會源源不斷的來，寶寶媽要做的就是開心的和自己的小寶寶在一起，幸福感滿滿，奶水就會越來越多的。
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女人吃什麼最養奶水
（1)燕麥
在美國，燕麥是人們爲了增加母乳而推崇的食物，雖然說人們的這一說法還沒有科學依據，但是人們還是用燕麥作爲增加母乳的食品。國際認證哺乳顧問凱利認 爲，人們之所以把燕麥作爲可以增加母乳的食品，是因爲燕麥中富含鐵元素，並且燕麥還可以撫慰餵乳的媽媽們，使得餵乳的媽媽們放鬆，同時燕麥還有催乳的作 用。餵奶的媽媽們可以每天早餐喝一碗燕麥。吃燕麥並沒有副作用，但是如果媽媽們有腹腔疾病，那麼在食用燕麥前就必須要諮詢相關醫生了。
（2)蔬菜
有幾種蔬菜就是傳統的`催乳食品。茴香和茴香籽可以促進母乳的供應量，甜菜、胡蘿蔔和山藥可以提供豐富的β胡蘿蔔素和媽媽需要的其他礦物質。綠色 食品，比如甘藍、甜菜等富含礦物質，鐵元素和鈣，可以幫助媽媽們產奶。而且食用這些食物可以補充媽媽們的營養，這可以使媽媽們多產奶。
（3)大麥
像燕麥和其他穀類一樣，大麥也可以增加媽媽們的母乳的產量，大麥是生乳飲料的基本成分。另外人們還把大麥當作主要的糧食，咖啡的替代品也可以拿大麥來充當。媽媽們可以把大麥榨成水喝，這樣不僅可以幫助媽媽們充奶，還可以防止媽媽們脫水。
催乳水果推薦
1、木瓜調理腸胃
木瓜含有豐富的蛋白酶、澱粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，而且木瓜中的凝乳酶有通乳作用，產婦吃木瓜是有好處的，經常食用木瓜，可明顯調理胃腸功能，並增強機體免疫力。
2、蘋果促進消化
蘋果酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香，營養豐富。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣，產婦多吃蘋果有助於胎兒健康發育。還可以補充大量的鋅和碘，同時增進食慾，促進消化。
3、山楂增進食慾
山楂中含有豐富的維生素和礦物質，以及大量的山楂酸，檸檬酸，產婦生孩子後往往因爲過度勞累會有食慾不振，口乾舌燥，飯量減少的掉線，多吃山楂能夠生津止渴，增進食慾，幫助消化，有利於身體恢復和哺餵嬰兒。另外，山楂還有散瘀活血作用，能幫助快速排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。
4、產婦吃葡萄補鐵
葡萄含鐵較高，可做補血之用，除了補氣血之外，還有強筋骨，利小便的功效。女性產後失血過多，可多吃葡萄來補血，同時還能消除睏倦乏力、形體消瘦等症狀。
5、桂圓健脾胃補血
桂圓味甘、性平、無毒，入脾經心經，爲補血益脾的最好選擇。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
但需要注意的是，體熱的產婦不太適合吃桂圓，以免引起上火便祕等症。
6、香蕉通便補血
產婦在坐月子期間，會有很大一部份時間在臥牀休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以常常發生便祕，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多吃香蕉能防止產後便祕和貧血的症狀。但需要注意的是，香蕉性寒，不宜過量食用。
7、橘子補血通乳
橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。女性生產之後，子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果能在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘子的橘核、橘絡還有通乳作用。
