分娩時巧用力可助順產，分娩對於孕婦來說是有很多需要注意的技巧的，那麼對於不同的力氣來說順產是有幫助的，你媽利用有效的力氣來說需要順產，下面介紹分娩時巧用力可助順產，一起了解一下吧。
分娩時巧用力可助順產1
大部分孕媽媽在即將分娩時候都會選擇剖婦產，害怕疼痛半天孩子還沒生出來，誠然，生產不是個輕鬆的活，但只要準媽媽們做好準備，順產也沒想象中那麼難受。本文，美國梅奧診所專員爲各位準媽媽推薦了幾個個能夠幫助順產的動作，如果在懷孕的`比較後幾個月裏多多練習，順產將很容易。
盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。如果比較難完成這個姿勢，可以靠着牆來支撐後背，或者是在大腿底下放上墊子，但記住一定要保持後背筆直。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。你也可以靠着牆進行類似的動作：直立靠近牆，努力讓腰下臀上的部位靠近牆面。
牆面滑行：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。爲了減輕膝蓋的壓力，可以在後背放個小球，以減少滑行過程中的阻力。也可以不靠牆來完成該動作，同樣需要保持後背筆直，兩腳分開同肩寬。
分娩時巧用力可助順產2
孕期運動之凱格爾運動
收緊陰道周圍的肌肉，像努力憋尿一樣，收緊狀態，從1數到4，然後放鬆，如此重複10次，每天堅持做3次。
凱格爾運動主要能幫助孕婦鍛鍊盆底肌，以促進尿道、膀胱、子宮和直腸等的控制。多鍛鍊盆底肌可改善直腸和陰道區域的血液循環，有助於產後會陰撕裂的癒合及產後痔瘡。甚至有相關指出強有力的盆底肌可有效縮短產程。
孕期運動之骨盆傾斜運動
手臂伸直，雙手掌、雙膝支撐趴在牀上，要設法保持背部平直；吸氣、收緊腹部和臀部肌肉，並輕微向前傾斜骨盆；保持字數5秒，然後呼氣；隨着呼吸的節奏，重複數次。
這項運動可鍛鍊腹部肌肉，減緩背部疼痛，還有利於順產。
孕期運動之下蹲運動
站在椅子後面，雙腳與肩同寬，腳尖向外，雙手扶住椅背；找到一個平衡點，儘量將重心移向腳後跟；深呼吸，然後緩慢站起，重複數次。
下蹲運動有助於分娩，可增強大腿肌肉的力量，幫助打開骨盆。
孕期運動之裁縫或鞋匠姿勢
靠牆坐直，雙腳腳掌相對盤腿而坐（如果屁股下墊着毛巾會更舒適)；輕輕按壓膝蓋，但不要過度用力；保持姿勢5秒，然後放鬆，重複數次。
這項運動有助於打開骨盆，放鬆髖關節，爲順產做準備。此外，還能減緩背部緊張。
孕媽媽要注意的是，在做每項運動時都要緩慢進行，根據自身的承受能力調整，千萬不要過度運動。
