孕期腰痠腿疼怎麼回事？在日常生活中，懷孕的人身體是有一些微妙的變化的，在懷孕期間有些人會腰痠腿疼，對於這種情況不但自己的難受家裏人看了也很擔心，下面小編分享孕期腰痠腿疼怎麼回事，一起來看下吧。
孕期腰痠腿疼怎麼回事1
孕期腰痠腿疼是怎麼回事？
腿痠主要是由於缺鈣。胎寶寶將大量鈣質吸收走了，準媽媽的鈣質含量少了，骨密度沒有以前高了。輕微的腰痛多是由於妊娠生理及身體姿勢的變化引起，屬於正常情況，幾乎每個準媽媽都會遇到。
造成孕媽咪腿抽筋的原因，也有可能是因爲過於勞累引起的。可能孕媽咪覺得自己沒有做什麼，爲什麼還會這麼累呢？這是因爲在孕晚期準媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態，懷孕期間只要走得久一點，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。
如何緩解準媽媽小腿痠痛？
1、泡腳：妻子腳痛，那你可以準備42~45度左右的熱水，給妻子泡腳。
2、敷腳：如果妻子腰腿不適很明顯，那你可以用熱水袋幫她熱敷一下，幫助緩解腰腿痛。
3、按摩：妻子不舒服，你就是最好的按摩師。你可以用按摩的方式，來放鬆妻子小腿的肌肉。做法：用一隻手大把抓住妻子小腿肌肉，然後五個手指輕輕地往手心裏帶力揉按；兩拇指相對，兩手同時抓住妻子小腿肌肉，兩手同時由上（腿窩）至下揉按。
4、補鈣：如果以上方法都不能緩解妻子的痠痛感，那你最好帶她去醫院檢查是否缺鈣。如果缺鈣嚴重，那你最好幫她選購孕婦鈣片。
如何緩解準媽媽腰痠？
1、選擇腰胯部的腹帶
腹帶可以幫助孕媽媽緩解疼痛，你可以爲妻子選擇那種能將腰部和胯部都包起來的腹帶。這種腹帶可以幫助準媽媽減輕腰部的壓力，減少腰椎錯位的機率，還可以減少妊娠紋的發生機率。
2、嘗試溫和的運動
適當的運動也能讓準媽媽感覺更舒適！你可以選擇一些專門的孕媽體操視頻送給妻子，讓她照着視頻練習一段時間，身體不適的情況會有所緩解。選擇運動視頻時，示範者最好也是孕媽，另外你要提醒妻子做運動時不能太累。
3、選擇2型膠原蛋白保健品
孕媽媽體內分泌的鬆弛激素會拆解骨骼和肌腱裏的2型膠原蛋白，這種膠原蛋白的減少，會減弱肌腱和骨骼的支撐力量，導致孕期腰背部疼痛。你可以爲妻子選擇2型膠原蛋白的保健品，增強她骨骼和肌肉的支撐力量。
孕期腰痠腿疼怎麼回事2
引起孕期腰痠背痛的'原因
孕中後期，胎兒的成長趨於穩定迅速，孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮，腹部會很快變大且沉重，此時背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢，造成腰與背的負擔，同時，爲了平衡起見，身體也會不由自主地將重心往後移，肚子往前挺，形成一種孕婦特有的挺胸凸肚姿態，這種姿勢會引起脊柱過度前凸，脊伸肌持續緊張就會造成腰背部的過度疲勞，從而導致腰痠背痛。
除此之外，懷孕期間，寶媽會分泌血清鬆弛素，主要功能是讓骨盆、關節、韌帶等原本穩定的骨骼組織結構開始鬆動、易於伸展，好在生產時能讓胎兒順利通過產道，但是鬆弛激素也會導致寶媽骨盆和脊椎周圍的韌帶、肌肉鬆弛，進而引起發炎和疼痛。
孕期腰痠背痛怎麼緩解
1、平時注意姿勢
孕媽在日常生活中要儘量把背部挺直，儘量減輕背部肌肉的負擔。當孕媽們保持坐姿的時候，可以在腰部墊上軟墊，減輕壓力。還可以使用託腹帶，來托住媽媽們日益增大的肚子，緩解腰部的負擔，度過這個腰痛難熬的孕期。
孕媽也可以針對性地進行腰腹部肌肉鍛鍊，在孕早期可以適當地進行仰臥起坐等運動，可以有效預防到了孕後期出現腰疼症狀。
2、按摩放鬆
孕媽也可以針對性地進行腰腹部肌肉鍛鍊，在孕早期可以適當地進行仰臥起坐等運動，可以有效預防孕後期出現腰疼的症狀。
比如說可採用滾、揉、摩等按摩手法，但是不要在腹部、腰骶部強刺激，如猛烈粗暴的手推和擦法等，會造成孕媽流產或早產。一般在臨產前3個月最好停止手法按摩。
3、保護髖部
孕媽面對腰疼一般想到的都是怎麼樣護理腰部，但是有一點可別忽視了。那就是保護髖部，避免由於體重增加過多加重負擔，造成腰肌勞損。髖在哪呢？就在咱們的骨盆裏面。
骨盆=髖+恥骨+尾骨，可以說做好骨盆的保護就能保護好孕媽們的髖部，進而護理好腰部了。骨盆帶的產生也源自於此，骨盆帶從孕期第四個月開始，便做好了一直呵護孕媽盆骨的準備，直到寶寶出生，媽媽做產後恢復時，也仍堅守在呵護盆骨的崗位上，不離不棄。
4、積極補充鈣質
最後，孕媽在生產完後也不要掉以輕心，不論是孕期還是哺乳期都要積極補充鈣質，日常飲食也要注意多吃含鈣量高的食物，這樣也能減輕腰疼症狀。
什麼情況下的孕期腰疼需要特別注意
1、如果疼痛嚴重到影響活動或向其他部位放射時，應到醫院檢查，查找原因，及時治療。
2、腰腿痛的同時還伴有坐骨神經痛，可能是缺少維生素B1所致。
3、如伴有腿抽筋，可能是缺鈣。
