孕期心理培養和自我管理，孩子是上天的饋贈，培養寶寶的智力是刻不容緩的，幼兒時期所受的教育可能會影響未來，要學會挖掘孩子的興趣所在，下面小編分享孕期心理培養和自我管理方法。
孕期心理培養和自我管理1
第一，應從胎兒期的心理健康開始，孕婦應保持情緒穩定，保證給胎兒的良好影響。孕期母親嚴重焦慮、高度緊張、情緒波動等心理困擾，均會導致孩子成長後情緒不穩定。易激惹或多動。
第二，是嬰幼兒期的心理衛生。能獲得母愛及有依賴感的嬰幼兒，對其情緒及智能有利健康發展；培養開朗、進取的性格和適應能力十分重要。
只有去追求，理想的“蓓蕾”才能怒放枝頭；只有去追求，青春纔會心中永駐。
第三，是童年期的心理衛生，發展心理學稱此期爲“第一反抗期”。由於童年期興奮過程佔的勢、好奇心強、自由活動能力增強，表現反抗心理。父母和老師應理解童年期孩子的正常心理狀態，通過因勢利導，培養他們的學習興趣和自覺性。增強兒童分辯是非的能力。
第四，青春期及青年期心理衛生。青年人隨着生活領域戰和活動範圍不斷擴大，同社會接觸交往更加頻繁密切。父母、老師應引導他們，青年人自己也應學會正確看待自己、人生和社會，鍛鍊克服困難和充滿信心的頑強性格。
第五，中年期心理衛生，應經常調整心理平衡，避免因各種矛盾引起心理上的較大波動，怪善廠控制自己的情緒，辦事不操之過急堅持實事求是，適應社會。
第六，老年期心理衛生。應積極從事一些力所能及的腦力勞動或體力活動，保持較廣泛的興趣，與親朋故友保持社交聯繫並交結新朋友。爲老人準備和諧的家庭和社會環境，以利於保持樂觀情緒和安度晚年。
心理健康的自我管理是指個人爲維持心理健康的需要自己所進行的健康活動。包括自我發現、自我認識、自我處理爲改進個人生活環境和維持個人心理穩態而採取的一切行爲與措施。心理健康的自我管理比心理健康的自我保健範圍更大，更突出心理健康的促進和自覺性。心理健康的自我管理是健康自我管理的一個重要方面。人人需要健康，健康需要自我管理。社會心理衛生實踐應教育服務對象加強自我心理健康管理，增強自我心理健康意識和提高自我心理健康能力。鼓勵服務對象積極主動參與各種心理健康活動。
孕期心理培養和自我管理2
如何調整備孕心態
1、學會去調節呼吸
快速進行淺呼吸，爲更好放鬆，慢慢吸氣、屏氣，然後呼氣，每一階段持續8拍。還可以平躺在地板上，面朝上，身體自然放鬆。緊閉吸氣，最後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸數分鐘後，再重複這一過程。
2、保持心態穩定
對於易動肝火的人來說，一定要注意保持心態的穩定。遇事不要急躁、不耐煩或馬上發脾氣，而是要保持一個清醒的頭腦，全面分析自己所處的形勢，繼而冷靜地處理問題。如果發現自己已經很難控制情緒，那麼最好先深呼吸一下，或在腦海中從“1”數到“10”，給自己一個緩衝的時間，避免情緒過於激動，誘發高血壓。
3、用轉移法來宣泄情緒
預防高血壓的心理瀉火法不是憋住不讓自己發火，這樣反而對身體不好。對此，可以採取轉移法，想一些開心的、美好的.事情，用其他理性的方式去宣泄情緒。通過發泄和轉移，也可使怒氣消除，保持精神愉快，積極樂觀的精神狀態對於我們維護健康、戰勝疾病大有幫助。
買自己看中的漂亮的衣服，不能亂買，節約也很重要哦。
4、學會自我放鬆
自我放鬆是一種有效的預防高血壓和輔助降壓的方法，易動肝火的人不妨每天堅持自我放鬆，放鬆的方式可根據自己的習慣來選擇。比如，可以每天抽出10～30分鐘時間，在安靜的環境中，採取舒適的姿勢放鬆坐下或躺下，同時閉上雙眼，放慢呼吸的節律，以達到徹底放鬆的目的。
再如，躺在牀上時，可以聽一些曲調委婉、節奏舒緩的音樂，並放慢呼吸，或者靜下心來傾聽一些大自然的聲音，如雨聲、蟲鳴等，以調整身心進入一個容易睡眠的狀態。這樣做開始可能會有些困難，不過只要堅持下去就能對改善睡眠有所幫助。
看看喜劇類的韓劇，放鬆的大笑。
5、睡前勿思慮太多
大多入睡困難的人或多或少都有“心事”，即使人躺在牀上，情緒仍處於緊張狀態，以致肝火越燒越旺，入睡困難。所以，應當注意不要在睡前思慮過多，尤其是不要思考那些白天遇到的令人不快的事情。一旦腦海中浮現出那些令自己煩惱、焦慮的畫面，就應當馬上停止，並努力回想一些輕鬆、愉快的事情以沖淡煩惱。
