孕前注意事項

孕前注意事項，女性朋友在懷孕前一定要提前做好備孕的準備，這樣才能懷上健康的寶寶。今天小編就來跟大家一起聊一聊孕前注意事項，希望能夠給到大家幫助，感興趣的小夥伴一起來看看吧。

孕前注意事項1

備孕護理注意事項

如果夫妻雙方打算懷孕，首先要保證雙方的休息和睡眠，要有良好的生活作息習 慣。在孕前3個月，夫妻雙方均需戒菸戒酒，並且要注意補充充足的葉酸和鈣質，每天均衡飲食，保證營養。

1、保證休息和睡眠： 每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。讓自己有一個輕鬆的心情。別給自己太大壓力，可以試着練習 瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。

2、戒菸戒酒： 酒對精子的損害，早爲人們所熟悉，煙中的多種有害物質也會殺傷精子。至少應在受孕前3個月就停止喝酒、吸菸。

3、補葉酸： 葉酸對寶寶的健康發育起着很大的作用，葉酸缺乏，有可能導致胎兒大腦發育不完整或者出現畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補充0.4毫克葉酸。

4、補鈣： 鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質。含鈣高的食物有牛奶、豆製品、禽蛋、海產品、骨頭湯等。應從準備懷孕的時候就開始補鈣，所需的鈣爲每天800毫克左右。

孕前檢查注意事項

孕前檢查是指夫妻準備生育之前到醫院進行身體檢查，以保證生育出健康的嬰兒，從而實現優生。男女雙方的孕前檢查都一樣重要。那麼，孕前檢查注意事項有哪些呢?

1、常規檢查包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功、血壓、口腔等;

2、如果女性月經不規律，應向醫生諮詢如何掌握受孕時間。

3、男性的體檢主要項目是精液檢查、泌尿系檢查和傳染病排查。

4、如果家裏飼養了寵物或需要在工作中經常接觸小動物，還要進行特殊病原體的檢測(弓形體、風疹、單純皰疹病毒等)。

5、還有一些和性傳播疾病相關的檢測，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在問題，須向醫生諮詢懷孕的利弊，然後再做打算。

6、如果發現患有某些婦科疾病，尤其是性傳播疾病，或者是牙周疾病，應該及時治療。最好是徹底治癒後再考慮懷孕。

孕前注意事項2

備孕前怎麼鍛鍊身體

運動只要不是特別激烈,無論什麼時候都對身體有益,即使是懷孕期間,也是需要適當的運動,比如游泳,比如慢跑,這些對孕婦分娩都是大有好處的。所以不管是備孕還是懷孕,適當的運動是可以的。醫生表示,備孕期間適合做一些有氧運動,比如散步、游泳、瑜伽、慢跑、普拉提。

備孕前鍛鍊身體要如何選擇

婦女在孕前選擇鍛鍊方法要符合女性身體結構的特點。對女性來說，力量小，耐力相對差，但柔韌性及靈活性較強，因此宜選擇健美操、游泳、慢跑、郊遊等對體力要求較低的運動。這類運動對於維持女性的體形美有非常好的效果。

同時，健美操運動、游泳、慢跑、郊遊等都屬於全身性運動，並有相當的'運動強度，能消耗體內過多的脂肪，有利於體形美和肌肉發育。 不管選擇什麼鍛鍊方法，都應堅持運動鍛鍊的原則：循序漸進，堅持不懈。這樣機體的變化是緩慢的，只有不斷地堅持鍛鍊，才能使身體的素質得到提高。

有的婦女準備懷孕的時間比較長，孕前準備時間充足，可以通過加強鍛鍊達到懷孕對身體的要求。 早晨鍛鍊要求 早晨可到戶外做操，打打羽毛球，也可以到公園或樹林裏散步、慢跑，多呼吸一些新鮮空氣，提高新陳代謝水平，振奮精神，有利於一天的工作和學xi。 早飯後上班，如果工作單位不是很遠，最好步行上班；如果較遠，也可以騎自行車，也有鍛鍊的功效。即使乘公交車上班，也應提前一站下車，步行一程，鍛鍊一下身體。開車上班的人，要把車停在停車場，從停車場步行到單位，也可以鍛鍊身體。