緩解暴躁情緒的方法，如今社會壓力越來越大，追求車子、房子、銀子，在這物質慾望野蠻發展的社會，難免會有使人出現暴躁情緒的，下面就跟着小編來討論緩解暴躁情緒的方法，我們不妨來試試看。
緩解暴躁情緒的方法1
一、十二星座之白羊座：參加戶外運動
類似登山、攀巖、野炊等戶外運動能夠幫助你消耗那些過剩的精力，轉移你的注意力，當你精疲力竭的時候，自然也就沒有精力與心情去焦躁了。
二、十二星座之金牛座：多喝橙汁
愛吃的金牛可以多喝些橙汁。橙汁富含豐富的維他命C，有助於抑制引發壓力的荷爾蒙增長，讓人感覺輕鬆，遠離烈日容易引發的焦躁。
三、十二星座之雙子座：到朋友那找慰藉
可以打電話給好朋友，告訴一下他你現在的處境和心情。雙子的人大多都喜好溝通，這會是一種讓你感到愉悅的解壓方式，即使對方並沒有安慰到你，但是說出來就會感覺輕鬆多了。
四、十二星座之巨蟹座：養花草
巨蟹的你可以用照顧花草來放鬆身心，花草佔用的地方不多，卻能讓你在充滿養分的綠意間舒緩心懷，還可以不時跟它們說說話，解解壓。
五、十二星座之獅子座：打高爾夫球
高爾夫一項被看成是一項高端運動，對獅子來說，也是一種身份地位的象徵。高爾夫本身也是一種修身養性的運動，很適合獅子的你啊。
六、十二星座之處女座：洗桑拿
情緒暴躁的時候不妨洗個桑拿吧，出一身的汗的同時也驅走了壞心情。更重要的是，之後再洗個舒舒服服的熱水澡，把自己裏裏外外洗個乾淨，心情自然就清爽了。
七、十二星座之天秤座：跟朋友喝咖啡
咖啡有助你的精神振奮，但更重要的是，你要融入咖啡廳那個優雅而舒緩的情調，舒緩的音樂，加上跟朋友有一搭沒一搭的談天說地，會讓你的心境平復許多。
八、十二星座之天蠍座：聽聽音樂
天蠍的你一般來不太喜歡讓人猜透你的心，因此不論是向人傾訴還是激烈運動你都不屑，照顧花草你也沒有那個興致，那就不如最簡單的聽聽音樂吧。靈魂的交流會讓你身心舒適的。
九、十二星座之射手座：養養寵物
養個小寵物吧，它們看起來那麼的`可愛，就算你有一肚子火也不會向它們發泄。和它們在一起無憂無慮的玩耍會讓你找到童年的快樂，煩惱自然一掃而光了。
十、十二星座之摩羯座：腦力遊戲
一款益智的腦力遊戲會吸引摩羯的全部關注，在遊戲中你享受着征服的快感，能夠做到全身心投入。並且腦力遊戲是另一種形式的頭腦放鬆，能很好地緩解你的工作疲勞和情緒的暴躁。
十一、十二星座之水瓶座：換家裝
趁機將家裏舊窗簾、舊浴簾、舊牀單什麼的全部換掉，起居室的格局也重新改過，反正水瓶的你多的是創意和點子，當你把精力投入其中，不僅忘卻了焦慮也能讓家煥然一新。
十二、十二星座之雙魚座：悠閒漫步
建議雙魚的你不妨找個地方風景優美的地兒悠閒漫步，眼睛東張西望最讓人放鬆精神，同時可以藉機梳理一下思緒。
緩解暴躁情緒的方法2
吃什麼食物能夠緩解情緒
影響我們情緒的外在因素很多，當心情緊張焦躁而難以自我舒張的時候，可以嘗試用食物進行調節。
1、蔬果奶類
代表食物：香蕉、番茄、洋蔥、菠菜、胡蘿蔔、大蒜、牛奶等。
新鮮果蔬是爲人體提供維生素的最佳來源。維生素C可以增強記憶力，具有平衡心理壓力的效果。B族維生素可以營養神經，調節內分泌，達到平衡情緒、鬆弛神經的效果。另外，大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。溫熱的牛奶向來就有鎮靜、緩和情緒的作用，尤其對經期女性特別有效，可以幫她們減少緊張、暴躁和焦慮的情緒。
2、粗糧類
代表食物：小米、玉米麪、蕎麥麪、豆麪、胚芽米、糙米等。
小米等粗糧富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。許多營養學家將B族維生素視爲減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。
3、海鮮類
代表食物：魚、蝦、蟹、墨魚、海帶、紫菜、裙帶菜等。
海鮮富含鈣、鐵、鋅、碘、硒、錳、銅等豐富的營養成分和維生素。人體內的礦物質在新陳代謝中有很重要的生理作用，鈣是天然的神經系統穩定劑，具有安定情緒的效果。
4、乾果類
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等。
乾果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等，又有較多的不飽和脂肪酸，能夠激活大腦的神經反射活動，補充大腦營養，強健大腦系統，緩解由於長期腦力活動帶來的疲勞。杏仁富含鎂、鉀等重要的神經傳導物質，核桃所含豐富的磷脂和賴氨酸，能有效補充腦部營養。
5、菌藻類
代表食物：香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等。
食用菌不僅質地柔嫩、風味獨特，而且含有相當高的蛋白質，含有多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質等營養成分，並且它的脂肪含量低，又富含纖維素，除上述藥用功能外，食用菌尚有調節內分泌、清熱解毒、鎮靜安神等功效。
