職場孕媽工作餐如何吃才能更健康，有不少女性懷孕之後依然會堅持守在工作崗位上，但是職場孕媽工作餐如何吃才能更健康也是一個大問題，下面時間一起來看看職場孕媽工作餐如何吃才能更健康。
職場孕媽工作餐如何吃才能更健康1
懷孕後還有不少孕媽依然堅持在工作崗位上，但工作午餐卻因此成了不少職場準媽媽的一塊心病，不要求和家裏的標準一樣，但是也不能將就，因爲你的飲食可關乎你和寶寶兩個人的健康呢。其實上班族媽媽無所謂在哪裏吃，只要注意營養的均衡，準媽媽，在工作中一樣可以保證孩子的營養需求。
單位統一就餐的問題
有些孕媽可以在單位統一就餐，在單位就餐存在的問題是營養流失大。由於烹調方法多爲先切後洗，水溶性維生素和礦物質較易流失。食堂的油炸食物會多一些，這也是造成營養素流失的原因。
在外就餐存在的問題
上班族孕媽更多的是在外就餐，叫外賣盒飯或是在附近餐廳點餐。存在的問題是衛生情況不容樂觀，而且菜品油較多，口味較重，主食比較單一，營養也不夠均衡。
如果條件允許而且也不怕麻煩，準媽媽們大可以選擇自己製作營養便當。這樣，只要在公司微波爐裏一熱，美味又營養的午餐就可以解決了。
1、油炸食品要說“NO”
很多油炸食品使用的食用油都是回鍋油，而回鍋油中含有大量對孕媽媽和寶寶身體有害的物質，所以孕媽媽對油炸食品一定要說“NO”。
2、拒絕味重食物
外出就餐所吃的菜往往做不到口味適中，準媽媽應該少吃太成的`食物，以體內水鈉瀦留，引起血壓上升或雙足浮腫。其他辛辣、調味重的食物也應該明智地拒絕。
3、飯後水果少不了
在外面，孕媽媽很少可以吃到新鮮的蔬菜，所以爲了補充體內的維生素，孕媽媽可以在吃飯30分鐘左右吃些新鮮水果。
有些孕媽媽看到同事們酸辣粉、麻辣燙等豐富的餐食就有些坐不住了，開始蠢蠢欲動，在此特別要提醒這些準媽媽：遠離油炸食物和味重食物，衛生條件難以保障的小攤上的食物更是碰不得。另外，孕媽可以在飯後30分鐘吃點你水果，補充維生素，還可以每天帶一袋牛奶和堅果等小零食，健康還有營養。
職場孕媽工作餐如何吃才能更健康2
吃工作餐的原則：挑三揀四+降低口味要求
準媽媽應該講究五穀雜糧、平衡膳食，但是，對待工作餐卻要挑三揀四，避免吃到那些對孕期不利的食物。另外，準媽媽此時不能再由着性子愛吃什麼就吃什麼，而應該從營養的角度出發來選擇食物，降低對口味的要求。
方案1：自帶健康食品包
食物挑選原則：攜帶食用方便+含孕期所需營養
自己帶食品包，不僅可以爲經常發生的飢餓做好準備，避免出現尷尬，還能適當補充工作餐中缺乏的營養。
1、袋裝牛奶。
吃工作餐的職場準媽媽需要額外補充一些含鈣食物。把牛奶帶到辦公室飲用是個不錯的選擇。如果辦公室沒有微波爐加熱，別忘了挑選的牛奶應該是經過巴氏殺菌消毒的。
2、水果。
新鮮水果對準媽媽好處多多。如果辦公室清洗不方便，早上出門前清洗後，用保鮮膜包裹。
3、飽腹食物。
可選擇全麥麪包、消化餅等粗纖維的麪食。核桃仁、杏仁等堅果也不錯，不僅體積小、好攜帶，而且含有孕媽咪需要的多種營養元素。
4、自制食品。
自己動手，做出滿足自我口味，並且攜帶、食用均方便的營養食品。
遭遇早孕反應時
發生早孕反應了，準媽媽往往容易出現食慾不振。工作午餐不如在家吃飯選擇多，怎麼辦呢?
1、重質不重量。
發生早孕反應的一段時期中，挑最有營養的食物吃，將營養缺乏的可能降到最低。
2、換個吃飯地點。
如果公司的餐廳又吵又亂，影響了你的食慾，不妨將午餐帶到辦公室。吃的過程中放點輕鬆的音樂，儘可能創造一個舒適的進餐環境。
3、吃什麼更有效。
對不同人來說，能夠減輕妊娠反應的食物是不同的。各位準媽媽要善於在工作餐中發現這樣的食物。
方案2：餐廳的衛生要注意
如果單位沒有統一安排午餐，準媽媽可去附近的餐廳吃飯。在選擇餐館的時候要注意衛生狀況，最好自帶餐具，以免感染細菌。
方案3：同事拼菜更經濟
上班族準媽媽們要想吃得豐富而又經濟，最好的辦法莫過於和同事們一起拼菜吃飯了，這樣可以多點一些菜式，葷素搭配，營養更均衡。
